52 понедельника: ОТЧЕТЫ

[helenochka]

Данная тема создана исключительно для отчетов по книге Вика Джонсона "52 понедельника: Как за год добиться любых целей". Задания и обсуждения находятся в соседних темках.
Отчеты оформляем в виде одного на неделю, но отчитываемся ежедневно через функцию правки.

52 понедельника: ЗАДАНИЯ

[oxsol]

Хочу заметить, что 10 благих перемен седьмого понедельника у меня напрямую связаны с Заданием Понедельников 8 и 10.
Поэтому хочу сразу же всё подсумировать.
Каким человеком я стану после достижения моих целей? Я не поменяюсь радикально,я усовершенствуюсь.Стану обладательницей стройной гибкой фигуры с красивой кожей,ухоженной и это даст мне почувствовать всю мою женственность и даст мне повод гордиться собой и наслаждаться здоровьем.
Самоусовершенствование (изучение языков и успехи в парикмахерском деле) мне откроют новые возможности и сделает меня человеком уверенным в своих силах.
Умение замечать всё красивое и положительное разбудит во мне былую жизнерадостность и оптимизм(которые всегда у меня были,только что-то по последнее время я приуныла), кроме того научит меня ценить и наслаждаться каждым моментом моей жизни.Итоги : к концу марафона я стану здоровым
жизнерадостным и успешным человеком и мне это нравиться!
По поводу получения наслаждения от самого процесса,хочу сказать,что все мои цели являются моими желаниями и поэтому уже сама мысль, что я иду к реализации мне доставляет массу удовольствия.
Кроме того,мне нравиться чувствовать как тренировки с каждым разом мне даются всё легче. Мне когда вхожу в спортзал,меня узнают и я чувствую себя в кругу друзей. Мне нравиться прохладный душ после тренировки и массаж с кремом. Мне нравиться когда просматривая тексты на английском я встречаю всё больше знакомых слов. Мне нравится ,что я начала больше улыбаться. Мне нравится,когда я вижу,что сделанная мною причёска такая же как на фотографии.
Я здоровая, стройная и гибкая.
Я в мире и гармонии с собой.
У меня всё получается.
P.S.Спасибо огромное создателю этого форума и всем его участникам!Вы меня очень мотивируете!

[Marina li]

1 НЕДЕЛЯ у меня растянулась на полторы недели. Постановка целей очень трудный процесс для меня оказался, я обязательно буду стараться и попробую настигнуть своё же упущенное время
Цели простые очень) пока попробую с ними справиться, скорее всего что-то обязательно добавится в процессе, главное чтобы он шел
1) разговорный английский (чтобы не быть беспомощным котенком на отдыхе, да и вообще столько интересных людей, нельзя ограничивать себя одной языковой средой)
2) поддержание фигуры в хорошей форме( сюда я отнесу наработки привычки делать зарядку и питание, не буду писать правильное, просто питание, с вкусняшками и витаминами)
3) качественная речь ( избавление от слов паразитов, развитие навыков публичных выступлений, и вообще чтобы меня слушали с открытым ртом вот хочется)
4) Порядок в доме ( с этим я сюда на форум и попала конечно же)
5) организация дополнительного дохода ( ну куда же без этого)
Пока Всё, время заняться собой
Кто стоит на месте, тот идёт назад попалось в печеньке с предсказаниями, решила, что пора!

[Pushinka]

Понедельник 11
Насладимся самим процессом

Привычки:
- планирование по всем сферам - выполняется
- утренняя зарядка - на этой неделе выполняется ежедневно

Ощущения от процессов стоит всё-таки написать по степени важности целей на данный момент.
Цель 3 Любимая работа
Именно работа над достижением целей помогает мне более продуктивно организовывать рабочее время и систематизировать все рабочие материалы. При всё увеличивающемся объёме работы (а с заменой отпускников- тем более) и обилии форс-мажоров это было мне очень нужно. Здесь я действительно наслаждаюсь процессом, выполняя всё большее количество из запланированного на день, хотя идеальный результат , конечно,ещё не достигнут.
Цель 4 Сохранение финансового благополучия
Наступило время больших денежных трат. В принципе, всё запланировано и ожидаемо, но есть непредвиденные траты и суммы больше запланированных. Удовольствие от процесса в том, что реализуется задуманное, а главное, пока в пределах определённого лимита (без долгов, кредитов, и даже без СФ).
Цель 1 Здесь мне нравятся процессы достижения всех подцелей)
Больше всего, пожалуй, увеличение физ. упражнений (3 раза в неделю), утренняя зарядка - просто в удовольствие)
Цель 2 Нравится сама система Флайледи. Нравится процесс наведения чистоты. Изменения для дома, требующие финансовых затрат, запланированы на более позднее время.

[КатеринкаЯ]

Понедельник 6
Подвело меня опять мое здоровье, неделя потеряна, но рискнуть, я рискнула. Приняла два заказа и доделала их в срок!!! Это было тяжело, но мне деваться уже было некуда. Я - человек слова!!! Хочу провернуть еще одно дельце рискованное, но на него пока не хватает финансов. Думаю, скоро мне это удастся! А пока, горжусь собой! Я на пути к новой жизни прошла уже немало!!

[oxsol]

Сжатый отчёт за последнюю неделю 1.6-7.6
Неделя прошла хорошо. Шаги выполнялись каждый день, кроме Дневника Радости. : что-то я совсем его забросила - на этой неделе не сделала ни одной записи.
По другим целям продвигаюсь вперёд.
Цель1
Каждый день лёгкие упражнения.
Фитнес зал через день
Слежу за питанием и каждое утро натощак выпиваю стакан воды.
Крем с массажем - каждый день
100 взмахов щёткой для красоты волос - здесь немного пробелов : не выполнялось каждый день.
Цель 2 и Цель3
Английский и немецкий идёт по плану
Цель 4
Гимнастику для глаз выполняю каждое утро ,ещё в постели : мужа предупредила :"Ты не пугайся если увидишь как я глазами вращаю"
Цель 5
Занимаюсь каждый день,т.к. через две недели - экзамен.
Цель 6
Здесь полный ноль - Дневник радости не заполняла вообще на этой неделе.

[oxsol]

Задание Понедельника 11
Решила почитать биографию Коко Шанель - одной из самых легендарных французских кутюрье.
Пока что прочитала краткую биографию, но постараюсь найти книгу об этой легендарной женщине

[WhiteLady]

Что то я стала отставать, у меня отчет по неделе 10.
НА вопрос, если бы я знала заранее, что не смогу достичь своей цели, стала бы я ее достигать? в настоящий момент ответила бы - да, стала. Именно те цели, что поставила в рамках этого марафона. Достижение этих целей превратилось у меня в утренний приятный ритуал, и уход за собой и повышение своей квалификации. Ради этого встаю очень рано, пока еще все спят, в тишине занимаюсь своими делами, получается понемногу и ежедневно. Это определяет мой день! т.е. получается выполняется задание недели 10 - насладиться самим процессом!
По поводу 11 недели - пошла выбирать вдохновляющие биографии, мне нравится их читать!

[skifffka]

Понедельник 12 + понедельник 1 (конкретизация целей
)Домохозяйство - проводила размусоривание
Рождение звезды +7 упр
Гимнастика с детьми только в поликлинике, и прочие укрепляющие процедуры. Зубы вечером не почистили
Занятия с детьми -
Английский чтение и письмо
Вторник
Среда
Домохозяйство - проводила размусоривание и разбор рукодельного раздела
Рождение звезды +7 упр
Гимнастика с детьми только в поликлинике, и прочие укрепляющие процедуры. Зубы вечером почистили.
Занятия с детьми письмо от Дом феи ознакомительное
Английский -
кулинария - размусоривание 3 журналов с рецептами и испекла пирог
Четверг
Домохозяйство - проводила размусоривание и разбор книжного шкафа
Рождение звезды +7 упр
Гимнастика с детьми только в поликлинике, и прочие укрепляющие процедуры. Зубы вечером не почистили, хотя щетки положила на близкое место, дети уже легли и засыпали.
Занятия с детьми письмо от Дом феи ознакомительное
Английский чтение и запоминание слов по теме кулинария ( 30 шт)
Пятница
Домохозяйство -, зато кулинария +
Сегодня у меня ДР.Гуляли с детьми ,ходили в магазин за продуктами и полдня я провела на кухне (делая заготовки из мяса на то на сё)
Рз - только стойки.
Английский
Занятия с детьми письмо от Дом феи
Суббота
Домохозяйство - проводила размусоривание и уборку
Рождение звезды 7 упр +
Гимнастика с детьми -. Зубы вечером +
Английский -
Воскресенье
Домохозяйство - у нас был перевоз мебели и весь день практически были у свекрови
Рождение звезды -
Гимнастика с детьми -. Зубы вечером не почистили,
Английский -
(к тому же я заболела и чувствовала себя ужасно, поэтому день был вялый, но я мысленно держала свои цели в голове)

[Эвелина]

Предыдущие отчеты:
01 неделя. Определяем критерии.
02 неделя. Великая сила календаря.
03 неделя. Формируем себе одну новую привычку.
04 неделя. Меняю фокус своих мыслей.
05 неделя. Поощрения и наказания.
06 неделя. Рискнем? Рискнем!
07 неделя. Определяем десять благих перемен в жизни.
08 неделя. Прикоснемся к чаше ожидающих нас благ.
09 неделя. Строим панораму своего успеха.
10 неделя. Наслаждаюсь самим процессом.
11 неделя. Вдохновляюсь.

12 неделя.
Придание мечте визуальный образ.
Ломала голову, как это осуществить. Хорошо было Джиму Керри с нарисованным чеком. Ну нет у меня фотографии, где я - стройняшка. И вообще, получилось, что в 39 лет я пришла к своей самой лучшей фигуре. Я уже писала, что до беременности я весила 70 с лишним кг, потом что-то перестроилось в организме и вес колебался в пределах 62-65 кг в течении пятнадцати лет. Вот девушки пишут, что у них за спиной многолетние попытки похудеть, а у меня иначе: Я Вбила Себе в Голову, что цель быть стройной - недостижима и всегда придерживалась политики "удержать имеющеюся планку, не превышая ее". То есть, став домохозяйкой пять с половиной лет назад, я следила за питанием, (без фанатизма), делала упражнения регулярно, но без надрыва. Да, я все эти годы не ела после шести часов вечера, да я следила за своей фигурой, но была довольна 62 кг. Меня еще и мама поддерживала: "Ой, ну ты такая стройная, тебе больше худеть и не надо, если похудеешь, то потом вес вернется с прибавкой". И я верила словам мамы, ей ли не знать, при 158 см она весила почти сто кг, а в лучшие свои годы - 80 кг. Конечно, ей мои 62 кг казались большим достижением.
Вчера мы гуляли с супругом, и я его спросила: "Сергей, родив Мелкого, я стала весить 62 кг, почему тогда пятнадцать лет назад, я не сделала такой рывок, не занялась серьезно фигурой, ведь я могла все эти годы весить 58 кг?" (вчера утром на весах была цифра - 58,6). А он сказал "Не сделала ты бы такого рывка, потому что у тебя в голове было полно мифов о невозможности стать стройнее, о плохой наследственности, о склонности к полноте и т.д." И он прав, даже в картах желаний за всю жизнь, я никогда не писала вес меньше 60 кг.
Но сейчас все иначе. Итак, при 157 см - идеальный вес - 57 кг. Я добьюсь этого идеального веса, благодаря нашему марафону!!!
Тут кто-то упомянул, что электронные весы, на полу и на плитке показывают разный вес, я немного поэкспериментировала. Поставила весы на коврик, встала, (ой, они совсем неверные цифры показали), добавила вес гантелей, и в тот момент, когда высветилась цифра 57, спрыгнула и сфотографировала весы.

Мечта.jpg

Упражнение № 12.
Доказываем делом, что верим в свои силы.

08 июня.
Итак, мне надо совершить какой-нибудь конкретный поступок, требующий от меня безоговорочной веры в свои силы и свою цель. Ну кто меня знает, то уверен, что если я заявила о своем намерении, значит буду выполнять :о) С сегодняшнего дня я добавляю к своим ежедневным мероприятиям Дыхание "Кислородный коктейль" (девушки в отчетах писали об этом дыхании: "Я - Королева пляжа", почитала отзывы в интернете и мне понравилось, первый раз попробовала вчера вечером). Делаю утром, проснувшись, потом после завтрака, обеда, полдника, ужина, итого: пять раз в день.
+++++ (5/5)
И еще, пишу об обязательствах по продолжению работы с программами Джиллиан Майклс. Третий уровень "Стройная фигура за 30 дней" делать двадцать дней (10 дней по простому с Анитой, 10 дней усложненные упражнения с Натали). И я подобрала себе на будущее еще несколько программ с этой ведущей: "Похудей за 30 дней" (это другая программа чуть сложнее моей), "Плоский живот за 6 недель", "Аппетитные бедра и ягодицы", "Сгоняй жир, ускоряй метаболизм" и т.д., буду их чередовать.

09 июня.
+++++ (5/5)

10 июня.
++++ (4/5)

11 июня.
+++++ (5/5)

12 июня.
+++++ (5/5)

13 июня.
+++++ (5/5)

14 июня.
++++ (4/5)

Следующий отчет здесь.

[Маринок]

1 неделя: цели и места отчета по ним для удержания мотивации
2 неделя: календарь достижения целей
3 неделя: работаем над привычками каждый день
4 неделя: аффирмации
5 неделя: поощрения
7 неделя: преимущества
8 неделя: каким я должна стать человеком для достижения целей
9 неделя: карта желаний
10 неделя: наслаждаемся процессом
11 неделя: вдохновляемся примерами других людей

12 неделя
Да, я заявила так уж заявила о своем намерении. Как теперь расхлебывать. Участвую в марафоне стройности, теперь придется отчитываться, и провалиться перед лицом общественности совсем будет не красиво. А еще решила, что больше не войду в соц.сети, пока не достигну желаемого веса. И дело не в том, что я там "зависаю", совсем нет. Просто я хочу уже наконец вставить туда супер фотку, а не одну мордочку, спрятавшись за дитенком.

[Молли По]

ПОНЕДЕЛЬНИК 12
ПН Ой.
ВТ А вот и не ой! Кажется, все поняла и придумала. Отчитаюсь по факту выполнения.

СДЕЛАН маленький шаг для человека и огромный для человечества решительный шаг. Обстоятельства подыгрывают мне, значит, я правильно иду!

[Шпилькина]

в прошлую неделю я снова не писала ежедневные отчеты, но я была с вами и трудилась!!!
воспользовалась возможностью частично выполнить июньский план (апрель и май выполнены!!! ).
ещё подхалтурила, теперь жду денежку.
ещё сделала уточненную декларацию. оказывается, мне положено немного больше вычетов, чем я заявила, налоговичка сама позвонила и предложила податься на всю сумму. сегодня благополучно декларацию сдала, через 1,5 месяца обещали уже перечислить деньги. немного, но тоже не помешает.
ещё выяснила, нужны ли от меня документы в одном специальном месте, чтобы потом ещё немного денег получить. оказалось, не нужны, перечислят и так. буду ждать.
для визуализации результата я уже давно заготовила себе справочку, подтверждающее выполнение моей цели. на бланке, подпись нарисовала. датировала декабрем, т.к. задача у меня справиться до конца года, и начала я работать над этим раньше, чем стартовал марафон. для документов по моей цели заведен отдельный регистратор, справочка красуется первой. так что вижу её часто!))

пойду поучусь.

[sandwitch]

12 НЕДЕЛЯ

В качестве зримого воплощения цели выбрала фотографию времен своего медового месяца - красивая, счастливая и 45 кг!
Для доказательства "серьезности" своего движения к цели - самое нелюбимое мной занятие: хождение по магазинам и примерки.

8.06.
1. ----
2. Комплекс расслабляющей йоги. Покрыла ногти защитной базой. Контрольное взвешивание неожиданно показало 66 кг (-1,5 от исходного ) Массаж варежкой; крем для ног; молочко для тела.
3. ----

9.06.
1. Собрала документы для МРТ.
2. Массаж варежкой; скраб для тела; молочко для тела; крем для ног.
3. Чуть-чуть вышивки.

10.06.
1. МРТ.
2. Поход по магазинам (ткани и белье): наконец-то у меня появились снова красивые не "кормящие" бюстгальтеры! Ванна с маслом можжевельника; крем для ног. Гимнастикой не занималась, но пробег по магазинам засчитываю себе как дополнительную физическую активность
3. Вязала, пока ждала результаты МРТ.

11.06.
1. ----
2. Урра! Закончилась эпопея "Мартышка и Очки"! Купила. Массаж варежкой; крем для ног; массаж рук и ног с маслом можжевельника. Покрыла лаком ногти на ногах. Маска для волос.
3. Почти ничего.

12.06.
1. ----
2. Сделала новый комплекс йоги. Массаж варежкой; крем для ног; скраб для лица.
3. Вышивала. Сделала выкройку 1 платья.

13.06.
1. Отсканировала и распечатала копии МРТ для консультаций.
2. Покрасила волосы. Контрольное взвешивание на маминых весах показало потерю всего 0,6 кг и это больше похоже на правду (мои весы часто врут)
3. В очередной раз распустила часть свитера, что-то процесс совсем застопорился - ошибка за ошибкой

14.06.
1. ----
2. Массаж варежкой; крем для ног.
3. Вышивала.

[Богданалина]

1 неделя: цели и места отчета по ним для удержания мотивации
2 неделя: календарь достижения целей
3 неделя: работаем над привычками каждый день
4 неделя: аффирмации
5 неделя: поощрения
7 неделя: преимущества
8 неделя: каким я должна стать человеком для достижения целей
9 неделя: карта желаний
10 неделя: наслаждаемся процессом
11 неделя: вдохновляемся примерами других людей
Спасибо девочкам, за систематизацию недель
12 НЕДЕЛЯ
визуальное подспорье - на старой пластиковой карте будут картинки, касаемые моих целей, буду носить в кошельке
цель 1: на этой неделе открыть карту для накоплений на свое имя
цель2 : разгрузочный день сегодня; достать юбку, которую я бы хотела носить, когда похудею и повесить в шкаф
цель 3 : начать делать логопедические задания с ЛС сегодня

[LadyCler]

12 неделя

Визуальный образ мечты у меня есть. Даже словами описать сложнее, чем представить картинку. Буду почаще его вспоминать и отмечать какие кусочки текущего состояния ему соответствуют.

08 июня понедельник
У нас чистый, красивый, уютный дом. Домашние дела выполняются легко и приносят радость
1.На кулинарию выделю ежедневно 45 минут активного времени. 125 минут (каша,салат,суп,фарш,тефтели, посуда в процессе). Долг 370 минут.
2.На текущие домашние дела 45 (из НП, ХС, убрать по верхам, ВР) 20 минут (посуда, пропылесосила, мусор). Долг 260 минут.
3. 45 минут на стирку/глажку/уход за обувью при необходимости.35 минут на стирку машинкой, руками,обувь Долг 370 минут.
4. Минимум 1 подход по 45 минут на улучшение состояния дома (постараюсь придерживаться зон) 0,5 подхода (постирала тюль из спальни). Долг 11,5
5. Между периодами активности отдых по 15 минут (преимущественно на чтение и просто полежать/помечтать, интернет по-минимуму ) в интернете не зависала, в перерывах читала
Я здоровая, красивая и организованная женщина
1. Вовремя посещать врачей и выполнять их назначения. Выполняла назначения
2. 15 минут на ВРК да.
На нашей даче сделано, всё, что запланировано. Все работы выполняются вовремя и без особого напряжения. Результаты радуют и вдохновляют. Времяпрепровождение на даче - отличный способ переключения и отдыха
1. Минимум 2 подхода по 45 минут. Не ездили. Долг 4
2. Между периодами акивности отдых по 15 минут (на наслаждение природой и развитие наполеоновских планов)
Я собой довольна

09 июня вторник
У нас чистый, красивый, уютный дом. Домашние дела выполняются легко и приносят радость
1.На кулинарию выделю ежедневно 45 минут активного времени. 40 минут (омлет,салат, посуда в процессе). Долг 375 минут.
2.На текущие домашние дела 45 (из НП, ХС, убрать по верхам, ВР) 20 минут (посуда, пол в тамбуре, мусор). Долг 280 минут.
3. 45 минут на стирку/глажку/уход за обувью при необходимости.20 минут на стирку машинкой, обувь, погладила рубашку Долг 395минут.
4. Минимум 1 подход по 45 минут на улучшение состояния дома (постараюсь придерживаться зон) Ничего. Долг 12,5
5. Между периодами активности отдых по 15 минут (преимущественно на чтение и просто полежать/помечтать, интернет по-минимуму ) в интернете не зависала
Я здоровая, красивая и организованная женщина
1. Вовремя посещать врачей и выполнять их назначения. Выполняла назначения
2. 15 минут на ВРК да.
На нашей даче сделано, всё, что запланировано. Все работы выполняются вовремя и без особого напряжения. Результаты радуют и вдохновляют. Времяпрепровождение на даче - отличный способ переключения и отдыха
1. Минимум 2 подхода по 45 минут. 2 подхода (прополола 2 грядки. Замучили мошки и я от них сбежала ). Долг 4
2. Между периодами акивности отдых по 15 минут (на наслаждение природой и развитие наполеоновских планов) да

10 июня среда
У нас чистый, красивый, уютный дом. Домашние дела выполняются легко и приносят радость
1.На кулинарию выделю ежедневно 45 минут активного времени. 50 минут (каша, 2 салата,рис, куриные грудки в сырной корочке, посуда в процессе). Долг 370 минут.
2.На текущие домашние дела 45 (из НП, ХС, убрать по верхам, ВР) 30 минут (посуда, мусор). Долг 295 минут.
3. 45 минут на стирку/глажку/уход за обувью при необходимости.50 минут на стирку руками, обувь Долг 390 минут.
4. Минимум 1 подход по 45 минут на улучшение состояния дома (постараюсь придерживаться зон) Ничего. Долг 13,5
5. Между периодами активности отдых по 15 минут (преимущественно на чтение и просто полежать/помечтать, интернет по-минимуму ) в интернете не зависала
Я здоровая, красивая и организованная женщина
1. Вовремя посещать врачей и выполнять их назначения. Выполняла назначения
2. 15 минут на ВРК да.
На нашей даче сделано, всё, что запланировано. Все работы выполняются вовремя и без особого напряжения. Результаты радуют и вдохновляют. Времяпрепровождение на даче - отличный способ переключения и отдыха
1. Минимум 2 подхода по 45 минут. Не ездили. Долг 6
2. Между периодами акивности отдых по 15 минут (на наслаждение природой и развитие наполеоновских планов)

Выбилась из отчетов И по деятельности перекос в сторону дачи получился. Не имеет смысла высчитывать сколько набежало за эти дни, оставлю текущие значения. Кроме долга по даче - там существенная переработка, но поставлю, как просто отсутствие долгов