52 понедельника: ОТЧЕТЫ

[helenochka]

Данная тема создана исключительно для отчетов по книге Вика Джонсона "52 понедельника: Как за год добиться любых целей". Задания и обсуждения находятся в соседних темках.
Отчеты оформляем в виде одного на неделю, но отчитываемся ежедневно через функцию правки.

52 понедельника: ЗАДАНИЯ

[Maricat]

2 понедельник.
Упражнение 1.
С понедельника по среду занималась основном 3-мя целями: здоровье, красивая я, дом. На этой неделе шажки маленькие, но ведь важно другое - я иду к своим целям.

Шаги к цели № 1. Дочка приболела и я её за два дня подлечила народными средствами + занялась своим кишечником + приучаю себя пить воду с лимоном и медом по утрам.

Шаги к цели № 3.
Делала упражнения на разные группы мышц + контролирую количество и качество пищи ( особенно сладкое) + много гуляю каждый день.

Шаги к цели № 4.Продолжаю масштабную подготовку к Пасхе + задания Келли+ доп. задания из группы в Вк.

Четверг - пятница.

Шаги к цели № 1 - дети приболели, лечимся. Сварила клюквенный морс и отвар шиповника - для поддержания иммунитета. По утрам продолжаю пить медовую водичку с лимоном. Прогулки на свежем воздухе 1-2 раза в день. Практически постоянно проветриваю квартиру ( мечтая об увлажнителе воздуха).

Шаги к цели № 2 - в этой сфере пока глухо.
Зарегистрировалась на ещё одном сайте по написанию статей, изучала их условия. С понедельника планирую начать написание статей и отзывов (ежедневно).
Выписала и посчитала планируемые расходы на ближайший месяц (их оказалось очень много).

Шаги к цели № 3 - УРК и ВРК выполняются ( по-крайней мере минимум).
Ежедневные упражнения (либо небольшой комплекс, либо на определенные группы мышц) + планка.
В четверг у меня день красивых ножек - получилось так, что поухаживала за ножками ЛМ ( зато для личных отношений это плюс )
Понемногу размусориваю свой гардероб ( в надежде его обновить).

Шаги к цели № 4 - выполняю УР и ВР ( опять же пока не на 100%)
Работаю в зоне +небольшие доп. задания.
Разобрала большой шкаф-купе в коридоре, убрала зимние вещи и те, которые стали малы детям.
Настраиваю себя на размусоривание. Не одно поколение Плюшкиных наложило на меня свой отпечаток + профессия воспитателя ( все эти пуговки, крышечки, бусинки, ленточки, пособия, книги и т.д. ). Маленькими шажками освобождаю свой дом от такого "нужного " барахла.

Шаги к цели № 5 - изучаю теорию ( книги, лекции писателей)...пытаюсь понять, а стоит ли начинать? Решила - стоит...хотя бы для потомков своих)


Упражнение 2

Расписала план маленьких достижений по месяцам. Вывешивать не буду, вложу в КЖ. Уверена, что план будет дорабатываться постепенно.

Итог недели - поняла, что отчитываться лучше каждый день. Мотивации больше и помнишь всё четче, не нужно вспоминать, что конкретно сделано.

[Izen]

Неделя 2
Шаги на 12 месяцев расписала. По некоторым целям - очень подробные, по двум- еще требуют доработки, буду дописывать, приходят новые и новые мысли), и по одной цели - совсем туманно ( 3 дня думала, что я могу предпринять? пока написала просто месяц, когда фактически получу, что хочу!))), как буду сбывать мечту, пока представляю ну очень приблизительно. Ну, да ладно, дел выше крыши, за работу!Буду корректировать шаги по ходу пьесы.

Ц 1. 30.03.) +, 31.03.) -, 01.04)+ ( узнала как предварительно ознакомиться с договором), 02.04)-, 03.04)-,4.04) -, 05.04)-.

Ц 2. 30.03.)-,31.03.)+ ( появились новые мысли КАК), 01.04)-, 02.04)-, 03.04)+ 9 изучала литературу по теме), 04.04) -, 05.04)-.

Ц 3. 30.03.)+ ( проработала крутилкой одну ситуацию), 31.03.) -,01.04) -, 02.04) -,03.04)-,04.04)-, 05.04)-.

Ц 4. АЯ. 30.03.)+ ( 10 слов), 31.03.)-, 01.04) + ( 15 слов), 02.04)+ (10 слов), 03.04)-,05.04) -,06.04)-.

Ц 5. Парковка. 30.03.)-, 31.03.) + ( большой жирный плюс, сегодня Я- супер-пупер молодец, как спокойно, красиво и ровно получилось, прям горжусь собой!!!), 01.04)+, 02.04)+ ( хвалю себя, с каждым днем все лучше и лучше! Я молодец!) 03.04)+, 4.04)-, 06.04)-.

Ц 6. Гардероб. 30.03.)+, 31.03.)+, 01.04) +,02.04)+, 03.04)+ ( все-таки ,эта цель приятная и интересная , по ней легко работать)), 05.04)-, 06.04)-.

Ц 7. Здоровье и Красота. 30.03.)+, 31.03.)+,01.04)+, 02.04)+, 03.04)+,04.04)+, 05.04)+

Ц 8. 30.03.) + ( с НУ 2/30), 31.03.)+ ( с НУ 3/30), 01.04)+ ( с НУ 4/30, крутилка 1 с), 02.04)+( с НУ 5/30, крутилка 2с), 03.04)+( с НУ 6/30), 04.04)+ (7/30), 05.04)+(8/30)

Ц 9. Ремонт. 30.03.) -, 31.03.) -, 01.04)- ,02.04) +, 03.04)-,04.04)-, 05.04)-.

[Olgaprib]

У меня не получилось разбить свои цели на подцели по месяцам. Зато я расписала все свои дела по сферам жизни как 1) ежедневные; 2) еженедельные; 3) по конкретным датам месяца. Мне оказалось так удобнее. То есть я вроде как охватываю все интересующие меня сферы разом, но при этом не так глобально, чтобы более или менее все успевать. В принципе иногда удается все успевать, иногда не все, - у ребенка болезненно лезут зубы, в такие моменты ЛД ничего не дает делать, но это лучше, чем ничего . Так что хочется надеяться, что какие-то шаги я все же предприняла по отношению к этому марафону, несмотря на небольшие вольности с моей стороны.

[Talismanka]

Блог встречайте здесь.

Аня! Поздравляю с открытием своего блога!!! Это действительно что-то глобальное, как ты и хотела, охватить все аспекты не только воспитания дочки. Буду обязательно почитывать! У тебя много интересных и ценных идей!!!

[sibira]

Понедельник 2 - 30.03-5.04
Не писала отчеты, т.к. середина недели - сплошная работа, но все же о целях думала. задание держала в голове. Постараюсь все же отчитываться чаще,даже если будет нечем.
Итак:Вчера все же села вечером на диван с тетрадкой и расписала продвижение к своим целям. оказалось,что это не страшно). Попутно поняла, что мне давно надо реализовать и одну рабочую цель, так что она будет третьей, но на этом и ограничусь.
Цель №1 - Кухня
1. В рамках марафона Кухня Мечты - выполнила шаг 8 - сделала фотографии нынешней кухни (заодно и коридора).
2. расписала план на полгода (т.к. думаю, что смогу уложиться в полгода)

Цель №2 БЧ-П
1. прочитала один текст
2. нейробика
3. составила план на полгода (здесь скорее надо вводить ежедневные занятия)
4. прослушала очередной вебинар по БЧ - дифференциальный алгоритм

Цель №3 ИКТ в преподавании
1. написала просто списком, без разбивки по месяцам, что мне хочется сделать и чему научиться.
2. Бьюсь с Quizlet'ом, что-то он делает, но почему-то не удается на планшете попасть на главнуюстраницу для создания классов.

[Минни]

вести ежедневный отчет на этой неделе у меня не получилось. Вторая цель марафона выбила меня из жизни. Но цели по месяцам я практически распределила, буду считать что неделя не потеряна и с новыми силами приступаю сегодня

[Синеглазка-]

Понедельник 2
Отчитываться ежедневно не получалось, на следующей неделе постараюсь исправиться
На черновике все расписала, все свои планы по месяцам. Напечатала календарь, буду вешать на самое видное место.
Ну и эта неделя оказалась не такой, как хотелось бы. Шаг вперед, пол шага назад. Пытаюсь понять в чем причина и срочно удалить ее.

[Королек-мама Вики]

Наконец я все расписала и разложила по полочкам. Столько было дел, что руки просто не доходили. .
Вышло 2 цели: я и моя семья и система флайледи.
Цели разложила по категориям. 1 цель - 8, 2 - 7.
У категорий есть пунктики. Есть такие , которые будут выполняться каждый день ( составила календарь - останется ставить крестики) , и есть одноразовые можно сказать, а также мысленные ( эмоциональные) .
Вовлекла в свою систему дочь. Теперь каждый месяц новая привычка. Также написали календарь. Если все будет заполнено к концу месяца- к ней придет волшебная фея с подарком. Идея ей понравилась.
Завтра начинаем новую жизнь.

[Sreda]

6 апреля
Третье задание абсолютно логично легло на мои предыдущие действия и однозначно подпитало мою мотивацию.
Я и так пришла к выводу, что у меня в ближайшие три месяца есть цель сделать свои посты в блог регулярными. Это просто выработка привычки писать, и тем самым создавать содержательный контент, базу моей дальнейшей жизни. Это содержание будет привлекать посетителей сайта, его я смогу потом положить в книгу или другой инфопродукт.
Поэтому я сделала для себя 3 чек-листа:
- чек-лист постов (норма - 5 в неделю, можно больше),
- чек-лист рассылок (они у меня раз в неделю по четвергам),
- чек-лист постов для расшаривания (норма - 3 в месяц).
Отдельно у меня есть список идей для постов, в нём отдельно пополняются и запланированы посты для расшаривания.
Вот так я планирую содержать свою привычку пополнять блог в порядке. Это станет и основой моей системы работы с ним, даже если он вырастет в крупный проект, появятся другие сотрудники и другие регулярные действия.

7 апреля
Вчера же сделала 3 поста, один из которых расшарила.
Сегодня сделала одну ссылку на свою статью на другом проекте.
Вчерашний расшаренный пост взял 3 лайка, один - от очень значимого для меня человека, и активно обсуждался ещё двумя моими друзьями.

8-9 апреля
Меня вчера аж мутило после работы, сидела на лавочке и делала вдохи-выдохи, но дома отлежалась чуть, поиграла с дочкой, сделала себе маникюр, пошуршала по кухне... легла спать.
Утром встала как обычно в 5, приготовила обед, сделала рассылку новых материалов своего блога, как планировала

[Эвелина]

Вот здесь предыдущий отчет.

3 неделя.

6 апреля.
Вырабатываю привычку выполнять нужные действия.
Проанализировала свои привычки, подумала, какие из них могут привести к нужному результату. Ну вот например, хорошая привычка не есть после шести часов вечера. Когда я только начинала так действовать - было очень сложно, а сейчас, спустя пят лет, я даже не задумываюсь: просто ужинаю рано и никакого чувства голода не испытываю, и не страдаю по этому поводу и не жалею себя, когда кормлю ужином супруга и сына в восемь часов. Но, как оказалось, одна эта привычка не ведет к Здоровому Образу Жизни и не придает стройности, нужны еще регулярные действия...
Упражнение № 3.
Формируем себе одну новую привычку.
Привычки, которые приближают меня к цели - это шаги из дневника "Стройнеем бейби-степс". В книге есть совет: "всякий раз, как последуете своей новой привычке, отметьте это свое маленькое достижение – нарисуйте улыбающуюся рожицу на календаре", но поскольку у меня несколько шагов (это сколько рожиц надо будет запихнуть в календарь), а потом я люблю более строгую отчетность, и решила составить на ноутбуке небольшую табличку "прогресс-бар", где каждую неделю буду отмечать следование шагам для сохранения достижений.
7 апреля.
Составила табличку. Пока на десять недель, потом буду продлевать ее, привычки возможно тоже будут меняться, как только одна станет неизменной в моей жизни, буду добавлять следующую.
8 апреля.
Если внимательно посмотреть мои отчеты в дневнике стройности, то видно, что сегодня я не добавляла новые шаги. Потому что и так у меня появилось несколько новых привычек, надо их отработать до автоматизма, а потом продолжать движение вперед.
Отметила выполнение шажков и в таблице "Прогресс-бар".
9 апреля.
Вчера вечером - усталость и апатия навалились, вот они - критические дни. Все мои полезные привычки для стройности встали под угрозу. Не хочется делать разминку, крутить обручи и даже массаж проблемных зон не привлекает. Но конечно, взяла себя в руки и согласно таблице "Прогресс-бар" делаю все шажочки.
10 апреля.
Сегодня тоже все выполняю через силу, без вдохновения. Но я очень боюсь пропустить один день, сославшись на недомогание, потому что там где один, потом будет много пропусков. Поэтому нельзя прерывать движение вперед. Ничего, завтра - выходные, проведем время вместе с супругом, отпразднуем Пасху, вот и придет вдохновение.
11 апреля.
Проснулась рано, с каким-то приподнятым настроением. Пока супруг с сыном спали, тихо-тихо сделала разминку на кухне; написала список, что необходимо купить, (решила добавить в свое меню для стройности побольше рыбы, морепродуктов и отрубей); с кремом сделала массаж проблемных зон, (согласно шагам в дневничке). В общем, утро началось отлично, а ведь как начнешь, так и весь день будет идти.
12 апреля.
Светлое Воскресение. Чудесный день я провела со своей семьей, наполненный теплотой и радостью. Я, удивив своих близких, не пробовала куличей, только немного творожной пасхи. Мне было приятно, что супругу и сыну понравились мои блюда, а для меня праздник и без выпечки остается праздником, (шаги все выполнила).

Следующий отчет здесь.

[San Ta]

3 неделя
1. Медитация - перед сном, в течение дня (секундная стрелка)
2. Пешком - ежедневных прогулок нет, поэтому с работы, на работу- пешком.
3. Кефир на ночь.
4. Осознанное чтение.
5. Почистить полку -
Почему я выбрала эти привычки, буду писать в отчетах.
06.04 Не уверена, что все эти привычки приживутся, но я попробую.
Почистить полку. 2мин. и полка в шкафу, на кухне, чистая. Я уже сталкивалась с этой привычкой, когда проходила марафон 465 вещей.
Шаги, которые наметила прохожу ровно. Сбоев нет.
07/04
веду табличку учета расходов. Получается это тоже привычка. Иногда забываю брать чеки.
почистить полку +
кефир +
пешком + Это здорово снова ходить пешком. Скоро будут петь соловьи.
достала георгины на проращивания, подкормила рассаду.
осознанное чтение
08.04-12.04 Сильно подскочило давление. Такое со мной впервые.
Если ты чувствуешь себя неважно, у тебя пусть лёгкое недомогание ,все остальные сферы страдают. Болезнь выбила меня из колеи, но решила отчитаться за неполную неделю.
Все привычки недели приживаются, отказалась от кофе. Учет финансов веду, тратить на питание стали больше, конфеты заменили фруктами.
Начала писать планы по системе «автофокус»
Что не получилось: не расписала процедуры по уходу за собой, мала физическая нагрузка, не успела помыть все окна.

[WhiteLady]

Всем привет. У меня отчет по 2 неделе. Много об этом размышляла, записывала, переписывала. Предварительный план по месяцам готов, наверное еще будет корректироваться. Но по основным своим 2 целям я расписала все по месяцам, что и как на данном этапе вижу. И есть уже некоторые успехи, для своей цели 1 выбрала время - раннее утро, и уже есть маленькие подвижки. На ранний подъем пока мотивирует как раз цель, и вставать рано очень классно!
Цель №2, расписала ежедневные шаги, которые должны привести к выполнению цели в каждом месяце. Очень верю в свои силы, что не заброшу и получится у меня все.
Желаю всем больших успехов!!!

[skifffka]

Отчет по 2 неделе
пока только начала определяться с конкретными планами и целями на месяц. пишу на листок.
7 апреля шажки выполняю, набросала план по 2 целям
8 апреля Шажки выполняю, но времени мало и потому не подробно.
Пока разбираю свои цели планы - сегодня более менее подробно распределила в какой месяц что, но еще нужна конкретика. А пока прививаю привычку ежедневного отчет ,хотя бы парой строк
9 апреля потихоньку двигаюсь. Слушала книгу на английском, с детьми поделели немного упражнений, наводила порядок дома по чуть-чуть, читала форум капельку, но все же, обдумывала свои планы-цели.
10 апреля в суматошности перед праздником, особо ничего не делала, но в голове все время держу, свои планы, мысли, записываю что-то по ходу, и вообще выходные хорошо проводить с семьей (мама, сестра и т.д.) чтотоже помогает востанвливать энергию и гармонию.

[Молли По]

ПОНЕДЕЛЬНИК №3
Понедельник
Обдумываю формулировку "полезной привычки". Оказывается, я в задании №1 шаги восприняла как именно привычки... Теперь расширяю или конкретизирую.
Цель 1. Почти все шаги сделала. 1 прихрамывая
Цель 2. Все выполнила.
Цель 3. Ждет. Она напрямую зависит от цели 2, я бы даже сказала, станет знаком достижения цели 2... Поэтому не вычеркиваю, но и шагов по ней нет.

Сформулировала на бумажке:
Привычку откладывать нежеланные дела на потом заменяю на привычку избавляться (т.е. выполнять или делегировать или отказываться от них) сразу.

Вторник
Я очень стараюсь. Мне трудно выполнять каждый день что-то повторяющееся! Я не сдаюсь. Сброшу обороты, чтобы не заглохнуть, и газку, газку...

Среда
То, что я могу делать, делаю. Некоторые действия, которые, как я НАДЕЮСЬ, полезны для достижения целей, выполняются достаточно регулярно и уже ненапряжно. Появилось ощущение застоя. Не пора ли что-нибудь активизировать? С другой стороны, какой-то упадок сил намекает, что даже небольшое усиление нагрузки может сбить выполнение освоенных действий... Прям не знаю.

Привычке стараюсь следовать. По крайней мере, отчеты пишу, звонки совершаю сразу, как вспомню. Бумажку перед собой положила, на нее пишу и галочки ставлю. Кстати, пора уже кое-что выполнить

Четверг
Я как бы подталкиваю свой камушек, а он как бы готов уже покатиться На самом деле, я больше прислоняюсь к нему, чем толкаю. Ну, свой вес в качестве усилия все же больше, чем ничего.

Привычка мне не нравится Хоть и помогает.

Пятница
Моя новая привычка странным образом влияет на жизнь. С одной стороны, она действительно освобождает время и разум, с другой - появляется тревожность и пустота. Переживать не о чем! Пока дело висит, оно вызывает столько чувств! От предвкушения до ненависти. Это же будущее! А сделанное - оно прошлое, эмоций значительно меньше.

Суббота
Тем не менее, слишком самонадеянно думать, что жизнь моя серая стала, безтревожная. Есть, есть еще отложенные беспокойства! Но я выполняю задуманное.

Воскресенье
Синдром выходного дня.

ИТОГ НЕДЕЛИ 3

Цель 1 : Запланированные подвижки выполнены.
Цель 2 : +0,5%
Цель 3 : мыслетворчество

[Gypsy]

3 неделя
Задание 3-го понедельника перекликается с тем, к чему я сама пришла - тренировка силы воли. Для меня привычкой будет выполнять задуманное. Еще хорошо бы избавиться от дурных привычек - зависания за компьютером.
6.4 Отчет по разным направлениям: 1 - перестало для меня существовать. 2 - хоть стало абсолютно неважным, но я все-таки сделала значительный шаг по нему сегодня. 3 - забросила как и 1, оно больше не важно для меня. 4 - спина - просто старалась двигаться так, чтобы ничего не доставляло боли + буду делать дополнительную йогу раз в 3 дня. 5 - дети: занималась, давала задания и уже есть результат - гораздо более чистые комнаты и с младшей продвинулись в чтении книги. 6 - тренировка силы воли: сделала все, что запланировала.
7.4 4 - спина - на работе старалась двигаться, чтобы не испытывать боли, дома засела за комп, и теперь болит спина. 5 - дети: дети мало были дома, поэтому я расслабилась, но кое-что все-таки делалось. 6 - тренировка силы воли: засела за комп и ничего не сделала.
8.4 2 - завершила большое дело по этому направлению, 4 - старалась осознанно двигаться и сделала йогу, 5 - занималась, давала задания, 6 - тренировка силы воли - пересматриваю этот подход.
9.4 4 - осознанно двигалась, медленно, наблюдая, 5 - занималась и давала задания, 6 - пришла к выводу, что не на силу воли надо нажимать, а на осознание нужности того или иного действия
10.4 4 - двигалась медленно, есть результат - спина меньше болит, так держать! 5 - занималась и давала задания, уже не сопротивляются, когда я о чем-то прошу, 6 - трудно сформулировать, но есть подвижки
11.4 4 - поскольку день нерабочий спине меньше внимания уделяла, но все равно чувствую себя очень хорошо, 5 - в выходной детей нагружала наполовину, но все равно что-то уже делают чуть ли ни на автопилоте, 6 - выходной все-таки расслабляет, а может так и надо?
12.4 4 - сегодня больше уделяла внимания спине, наверное уже в привычку входит, стоит ли удивляться, что чувствую себя преотлично! 5 - полурасслабуха, 6 - сознательность просыпается, немножко непонятно, что с ней делать.