Меня постоянно спрашивают о рутинах… И я решила опубликовать их. Но помните – это мои рутины. Это работает для меня и может не работать для вас! Не зацикливайтесь на мне! Мы все должны одеваться и обуваться, наши ванные комнаты должны убираться каждый день, кровати должны заправляться и уж точно наши раковины должны сиять всегда! Но вы можете изменять порядок выполнения под свой образ и ритм жизни. Я верю, что выполнение рутин сразу, как только вы встали с кровати, максимально быстро, заставляет вас гордиться собой на протяжении всего дня. Если вы их не выполнили – ужасающее чувство вины будет разъедать вас изнутри. Я хочу, чтобы вы почувствовали отдачу от своей работы. Этого не произойдет, если вы не будете ничего делать!
Это непрерывный процесс. Рутины должны дорабатываться и перерабатываться каждую неделю или месяц. Делайте то, что работает на вас и для вас. Помните, что ваша рутина – это ВАША рутина. В противном случае вы просто не будете ее делать.
FlyLady
Рутина FlyLady «Перед сном»
Это самая важная рутина всего дня. Выберите определенное время для этой рутины. И просто сделайте ее. Начните прямо сегодня вечером. Я начинаю выполнять свой рутину сразу после обеда. Кто-то начинает ее в полдень, когда начинает готовится к ужину. Все зависит от вас. FlyLady
Три части рутины «Перед сном»
1. Приберись в доме, прежде чем отправишься спать (20 минут «по верхам»). • Гостиная: убери на место неубранные вещи, журналы, тарелки, одежду, обувь. • Кухня: наведи порядок, вычисти раковину до блеска, смени кухонное полотенце для посуды, запусти посудомоечную машину. • Столовая, прихожая: погаси хотспоты. • Обнови свой Чеклист. Проверь, не забыла ли ты чего-нибудь.
2. Продумай свой завтрашний день, прежде чем отправишься спать. • Проверь календарь и КЖ – нет ли назначенных встреч? • Начни составлять ToDo лист на завтра (ToDo = Что необходимо сделать). • Подумай, что ты можешь сделать сегодня, чтобы завтрашнее утро сделать легче? (сделать завтраки?). • Собери все, что ты не хочешь завтра забыть взять с собой, и положи в коридоре. Убедись, что ты увидишь эти вещи прежде, чем выйдешь из дома. • Убедись, что дети убрали свои вещи. • Начни готовить завтрак: продумай, что ты будешь готовить завтра утром (просто сделай себе пометочку в голове). • Если ты планируешь использовать «Медленноварку» (Croc Pot), приготовь продукты. Все, что тебе потребуется сделать потом, – это просто соединить их. • Выложи одежду на завтра. Это небольшое задание экономит прорву времени. Если что-то нужно подгладить, или пятно нужно вывести, ты совершенно спокойно сможешь выбрать что-нибудь другое. Запиши в свой День поручений отнести эти вещи в химчистку, или положи их стирку, или просто пришей оторвавшуюся пуговицу согласно своему распорядку. Никакого давления. Никакого стресса.
3. Удели внимание себе, прежде чем ты отправишься спать.
Время «снизить обороты»...
• Подготовь себя к тому, чтобы лечь в кровать. • Почисти зубы, умойся, расчеши волосы. • Прими витамины, лекарства. • Время принять ванну с пеной! Мммм… • Надень пижаму, сексуальную сорочку или... вообще ничего не надевай! LOL • Теперь ты готова к тому, чтобы отправиться спать. Я не говорю о том, чтобы ты отправилась спать. Я говорю о том, что ты готова отправиться спать. А это две большие разницы.
Отрази свои сегодняшние достижения
• Поработай над своим КЖ, ToDo-листами (достижения) и/или журналом Благодарностей. • Почитай что-нибудь для своего удовольствия. • Почитайте друг другу. • Послушай музыку. Неважно, какую. Просто расслабься и наслаждайся. Сделай что-нибудь для себя. • Помедитируй и/или помолись. • Лягь поудобнее, выключи свет и ложись спать. Не слишком поздно! Возможно, даже в одно и то же время каждый день. • Засни с улыбкой на губах и у себя в сердце.
Если ты не можешь выполнить все три части рутины «Перед сном» - это нормально. Начни с малого. Выполни эти три задания:
• начисти раковину до блеска; • достань/убери свою одежду; • почисти зубы.
Утренняя рутина FlyLady
Ниже приведена моя полная утренняя рутина. Прошло несколько месяцев, прежде чем я стала выполнять эту полную рутину. Я выполняю большинство пунктов, но они не выполняются автоматически. Посмотрите, как я постепенно продвигаюсь по дому, начиная с момента, когда я одеваюсь. По мере передвижения из комнаты в комнату, я выполняю большинство из пунктов. Потом я проверяю, не упустила ли я что-нибудь из виду.
Да, список длинноват. Но если вы выполнили рутину «Перед сном» это всего лишь маленький кусочек пирога. Все что вы действительно делаете, так это одеваетесь и приводите себя в порядок, приводит в порядок ванную комнату и заботитесь о себе.
FlyLady
Утренняя рутина разбита на четыре части.
1. Вставай и сияй
• Заправь кровать сразу же, как только ты встала (Только если твоего DH в постели уже нет). • Иди в ванную. • Прими душ и освежи ванную комнату, пока ты там. • Приведи в порядок свое лицо и волосы. • Пройдись ершиком по унитазу. Теперь ты можешь со спокойной душой выйти из ванной комнаты и больше на сегодня о ней не вспоминать. • Покинь спальню с вещами для стирки и направляйся прямиком к стиральной машине.
2. Кухня
• Если ты выполнила свою рутину «Перед сном», твоя кухня чиста, и все, что тебе нужно сделать, – это вынуть посуду из посудомойки. • Выпей кофе и начни завтрак. • Покорми домашних любимцев. • Покорми свою семью (про себя не забудь).
3. Подумай о сегодняшнем дне
• Проверь календарь. • Поработай над ToDo списком и/или списком дел. • Поставь размораживаться что-нибудь для обеда. • Чековая книжка (приведи в порядок свой баланс). • Погаси хотспоты. Если ты выполнила свою рутину «Перед сном», то тебе ничего делать не надо.
4. Подумай о себе
• Прими витамины и другие лекарства. • Присядь. • Съешь свой завтрак (если ты это еще не сделала). • Утренняя медитация: подумай о Боге, пофантазируй… • Теперь ты можешь себя вознаградить временем за компьютером – проверь свою электронную почту.