Наши привычки определяют нашу жизнь. Они влияют на наш образ жизни, на наши взаимоотношения с окружающими, на наше здоровье, работу, достижения – на все сферы!Вы, наверняка, слышали, что для формирования привычки нужен, как минимум, 21 день. А как выработать новые, хорошие, полезные привычки и избавиться от вредных?

Сформулируйте.

Чтобы выработать новую привычку, необходимо чётко определить, чего именно вы хотите достичь. Эта цель должна быть конкретной, измеримой и достижимой. Например, если вы хотите выработать привычку заниматься спортом, определите, сколько раз в неделю вы будете тренироваться и по какой программе. Чем чётче вы сформулируете свою цель, тем больше вероятность выработать новую привычку.

Найдите свой источник мотивации.

Чтобы добиться успеха в выработке привычки, вам нужна мотивация. Вам важно для самой себе чётко сформулировать, почему вы хотите выработать эту привычку и как она поможет вам стать лучше. Это может быть желание улучшить свое здоровье, достичь желаемого веса, улучшить финансовое положение, научиться поддерживать дома порядок летаючи или научиться чему-то новому. Найдите то, что будет мотивировать вас и напоминайте себе об этом каждый день.

Создайте план.

Захотеть мало. Нужно составить план и следовать ему. Разбейте свой путь до желаемой цели на небольшие шажки. Помните, что пробежать марафон без подготовки невозможно, а вот одолеть любую марафонскую дистанцию маленькими шажками – очень даже запросто. Скажем, если вы хотите начать правильно питаться, не стоит резко менять своё питание. Начните с того, что заменяйте один не очень полезный продукт на его здоровую альтернативу каждую неделю. Маленькие шажки помогут вам постепенно привыкнуть к новому образу жизни.

Фиксируйте свой прогресс.

Где вы будете это делать: в любимом гаджете, в календаре, трекере или контрольном журнале, - не имеет особого значения. Достижения должны быть зафиксированы визуально, а не в голове. Это поможет вам наглядно видеть, насколько далеко вы продвинулись, как много сделали, насколько близки к вашей цели. И это, кстати, станет неплохой подпиткой для вашей мотивации и уверенности в успехе.

Оградите себя от соблазнов.

Вы можете столкнуться со множеством соблазнов во время работы над новой привычкой. Постарайтесь избегать ситуаций, которые могут побудить вас свернуть с выбранного пути. Если ваша цель «Отказаться от сладостей», избавьтесь от всех своих сладких запасов и замените их на здоровую альтернативу. Пусть у вас под рукой всегда будет начищенная и нарезанная красивыми брусочками морковка и сухофрукты, а не шоколадные конфеты.

Запаситесь терпением.

Выработка новой привычки – это процесс, требующий времени и терпения. Не ожидайте мгновенных результатов и, пожалуйста, не опускайте руки, если что-то пошло не как было задумано. Нам, перфекционисткам, это очень свойственно. Каждая из нас уникальна. Кому-то легко даются ежедневные пробежки, а кому-то нужно себя заставлять и чуть ли не за шкирку вытаскивать себя хотя бы на прогулку в хорошем темпе. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте с вчерашней собой. Сосредоточьтесь на своей цели и верьте в свою способность измениться к лучшему.

* * *

Выработка новых привычек – это инвестиция в ваше будущее!

Чтобы достичь успеха, вам нужно определить свои цели, найти мотивацию, разработать план, отслеживать прогресс, избегать соблазнов и быть терпеливыми.

Начните с маленьких шагов и дайте себе время на адаптацию. В конечном итоге, вы сможете выработать новые, полезные привычки, которые приведут вас к успеху и счастью.

Начните прямо сегодня!

Зачем откладывать путь к лучшей версии себя на потом?

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru