Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 
 
 
 
 


Окрыляемся

Как выработать привычку

Наши привычки определяют нашу жизнь. Они влияют на наш образ жизни, на наши взаимоотношения с окружающими, на наше здоровье, работу, достижения – на все сферы!Вы, наверняка, слышали, что для формирования привычки нужен, как минимум, 21 день. А как выработать новые, хорошие, полезные привычки и избавиться от вредных?

Сформулируйте.

Чтобы выработать новую привычку, необходимо чётко определить, чего именно вы хотите достичь. Эта цель должна быть конкретной, измеримой и достижимой. Например, если вы хотите выработать привычку заниматься спортом, определите, сколько раз в неделю вы будете тренироваться и по какой программе. Чем чётче вы сформулируете свою цель, тем больше вероятность выработать новую привычку.

Найдите свой источник мотивации.

Чтобы добиться успеха в выработке привычки, вам нужна мотивация. Вам важно для самой себе чётко сформулировать, почему вы хотите выработать эту привычку и как она поможет вам стать лучше. Это может быть желание улучшить свое здоровье, достичь желаемого веса, улучшить финансовое положение, научиться поддерживать дома порядок летаючи или научиться чему-то новому. Найдите то, что будет мотивировать вас и напоминайте себе об этом каждый день.

Создайте план.

Захотеть мало. Нужно составить план и следовать ему. Разбейте свой путь до желаемой цели на небольшие шажки. Помните, что пробежать марафон без подготовки невозможно, а вот одолеть любую марафонскую дистанцию маленькими шажками – очень даже запросто. Скажем, если вы хотите начать правильно питаться, не стоит резко менять своё питание. Начните с того, что заменяйте один не очень полезный продукт на его здоровую альтернативу каждую неделю. Маленькие шажки помогут вам постепенно привыкнуть к новому образу жизни.

Фиксируйте свой прогресс.

Где вы будете это делать: в любимом гаджете, в календаретрекере или контрольном журнале, - не имеет особого значения. Достижения должны быть зафиксированы визуально, а не в голове. Это поможет вам наглядно видеть, насколько далеко вы продвинулись, как много сделали, насколько близки к вашей цели. И это, кстати, станет неплохой подпиткой для вашей мотивации и уверенности в успехе.

Оградите себя от соблазнов.

Вы можете столкнуться со множеством соблазнов во время работы над новой привычкой. Постарайтесь избегать ситуаций, которые могут побудить вас свернуть с выбранного пути. Если ваша цель «Отказаться от сладостей», избавьтесь от всех своих сладких запасов и замените их на здоровую альтернативу. Пусть у вас под рукой всегда будет начищенная и нарезанная красивыми брусочками морковка и сухофрукты, а не шоколадные конфеты.

Запаситесь терпением.

Выработка новой привычки – это процесс, требующий времени и терпения. Не ожидайте мгновенных результатов и, пожалуйста, не опускайте руки, если что-то пошло не как было задумано. Нам, перфекционисткам, это очень свойственно. Каждая из нас уникальна. Кому-то легко даются ежедневные пробежки, а кому-то нужно себя заставлять и чуть ли не за шкирку вытаскивать себя хотя бы на прогулку в хорошем темпе. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте с вчерашней собой. Сосредоточьтесь на своей цели и верьте в свою способность измениться к лучшему.

* * *

Выработка новых привычек – это инвестиция в ваше будущее!

Чтобы достичь успеха, вам нужно определить свои цели, найти мотивацию, разработать план, отслеживать прогресс, избегать соблазнов и быть терпеливыми.

Начните с маленьких шагов и дайте себе время на адаптацию. В конечном итоге, вы сможете выработать новые, полезные привычки, которые приведут вас к успеху и счастью.

Начните прямо сегодня!

Зачем откладывать путь к лучшей версии себя на потом?

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru


Будем благодарны за лайки и репосты


«« Как научиться делать дела по дому быстро | Как не застрять в поиске идеального меню »»

Может ещё вдохновиться?

Магазин FlyLady

Контрольный журнал


УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР FLYLADY

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ

 

Базовое планирование меню поток №30

03.06.2024 - 09.06.2024

За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню
 

16 волшебных пенделей поток №31

10.06.2024 - 26.06.2024

Приглашаются все, кто уже проходил первые шаги, но отошёл от системы.
 

Основы ФлайЛеди поток №24

17.06.2024 - 28.06.2024

Курс-интенсив для начинающих флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья!
 

КЖ по-быстрому поток №35

24.06.2024 - 30.06.2024

КЖ за неделю -- это более чем реально.
 

А не пора ли нам размусориться? Акт первый поток №11

01.07.2024 - 09.07.2024

Каждая флаюшка знает, что хлам нельзя упорядочить - от него можно только избавиться. В одиночку это делать трудно, а в компании -- много веселее :)
 

"Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик" поток №17

01.07.2024 - 06.07.2024

Курс для флаюшек, уставших от прорвы отложенных дел.
 

Долгосрочный план полётов поток №26

08.07.2024 - 14.07.2024

Грамотно составленный план -- это уже половина успеха!
 

А не пора ли нам размусориться? Акт второй поток №10

15.07.2024 - 23.07.2024

Продолжаем размусориваться в парящей компании! Второй акт нескончаемого приключения.
 

Тревожный чемоданчик поток №14

15.07.2024 - 24.07.2024

Летать гораздо проще, когда за твоей спиной есть парашют. Именно для этого собирается "Тревожный чемоданчик".
 

 

 

Форум

Обсуждают сейчас

Поиск

по сайту


 

© Клуб Flylady.ru 2001-2023
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Окрыляемся | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям