Знакома ли вам система «SMART» для постановки целей? Она может вам помочь достичь любых вершин и основывается на пяти простых принципах: конкретности, измеримости, достижимости, значимости и ограниченности временем. Давайте разберем каждый из них подробнее.

1. Конкретность(Specific). Когда мы ставим цель, она должна быть максимально конкретной. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу похудеть», лучше сформулировать цель так: «Я хочу сбросить 10 килограммов в течение следующих 6 месяцев». Это конкретная цель, которую мы можем измерить и к которой можно приложить усилия.

2. Измеримость (Measurable). Чтобы достичь цели, мы должны иметь возможность измерить наши прогресс и успех. Например, если ваша цель - заработать больше денег, то лучше сформулировать ее так: «Я хочу заработать 50 000 рублей в течение следующих 3 месяцев». Так мы можем отслеживать наш прогресс и понимать, насколько близко мы к достижению цели.

3. Достижимость(Attainable). Наши цели должны быть достижимыми и реалистичными. Например, если вы никогда не бегали раньше, то поставить цель пробежать марафон в следующем месяце, скорее всего, будет нереально. Вместо этого лучше сформулировать цель так: «Я хочу пробежать 5 километров без остановок через 3 месяца». Это более реалистичная и достижимая цель.

4. Значимость (Relevant). Цель должна быть значимой для нас. Если цель не имеет значения для нас, то мы, вероятно, не будем прикладывать достаточно усилий для ее достижения. Например, если вы не любите читать, то цель прочитать 10 книг в месяц, скорее всего, не будет значимой для вас. Лучше выбрать цель, которая соответствует вашим интересам и ценностям.

5. Ограниченность временем (Time-bound). Цель должна иметь определенный срок выполнения. Например, если ваша цель - научиться играть на гитаре, то лучше сформулировать ее так: «Я хочу научиться играть на гитаре и разучить 3 песни в течение следующих 6 месяцев». Это дает вам ясный срок для выполнения цели и помогает вам распланировать свое время.

Теперь, когда мы разобрались с каждым из принципов SMART-целей, давайте рассмотрим пошаговую систему для достижения целей. Всё как мы любим – маленькими шажками. 😊

Шаг 1: Определите свои цели. Прежде чем начать работу над достижением целей, нужно определить, что именно вы хотите. 🤔 Чем старше ты становишься, тем зачастую сложнее мечтать, но всё-таки. Нужно сделать над собой усилие и немножко помечтать, как в детстве. 😄 Поставьте перед собой конкретные и измеримые цели, которые достижимы и значимы для вас. И не забудьте записать их: не записано = не случится! 🧐

Шаг 2: Разбейте цели на меньшие подцели. Разделите свои большие планы на более мелкие и более достижимые этапы. Это поможет вам видеть свой прогресс и не терять мотивацию в процессе работы над достижением цели. Например, если ваша цель — научиться разговаривать на каком-нибудь иностранном языке, то вы можете разбить ее на такие этапы, как изучение алфавита, грамматики, словарного запаса и разговорную практику.

Шаг 3: Разработайте план действий. Определите, как вы будете работать над достижением каждой из своих подцелей. Составьте план действий, который поможет вам достичь каждой из своих целей. Хотите сбросить 10 килограммов? Спросите меня как Значит ваш план будет включать в себя правильное питание, упражнения и контроль веса.

Шаг 4: Действуйте! Сразу начинайте работать по созданному вами плану – не ждите понедельника или, того хуже, Нового Года! Просто следуйте своему плану действий и не забывайте отслеживать свой прогресс. Фиксируйте в своём контрольном журнале все свои достижения! Если вы столкнулись с трудностями, именно они помогут вам не бросить всё на полпути. Именно они вернут вам мотивацию и волю к достижению цели, чтобы продолжать двигаться вперед.💪

Шаг 5: Оцените свой прогресс и внесите изменения. Регулярно оценивайте свой прогресс и анализируйте, что работает, а что нет. Если вы заметили, что ваша стратегия не приносит ожидаемых результатов, нет ничего страшного, если вы внесёте изменения в свой план действий! Ведь в конце-концов это поможет вам работать более эффективно.

* * *

Помните, что поставленные цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми и ограниченными временем. Разбейте свои цели на меньшие подцели, разработайте план действий и действуйте!

Ваш успех зависит только от вас!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru