Сегодня поговорим о том, что, наверное, каждая из нас знает слишком хорошо — о внутреннем критике. Том голосе в голове, который шепчет:
«Ты опять всё испортила»,
«Ну вот, опять не уложилась в 15 минут»,
«Ты не такая организованная, как другие Флаюшки»…

Знакомо? Очень. И это — не слабость. Это просто привычка ума, которая, к сожалению, мешает нам по-настоящему наслаждаться своими полётами.

Но самое обнадёживающее? Его можно перевоспитать. Да-да, не уничтожить, не заглушить, а именно научить говорить по-другому. Давайте разбираться, как.

Кто этот внутренний критик и зачем он вообще нужен?

Сначала — выключаем  чувство. Потому что, вина — не наш друг.

Этот голос в голове появился не просто так. Он хотел нас защитить. Сказал: «Если ты будешь строгой к себе, то станешь лучше, успешнее, идеальной». Но время идёт, а он всё твердит одно и то же — даже когда мы уже делаем всё возможное, убираем по 15 минут, работаем в зонах, размусориваемся…

Проблема в том, что самокритика не мотивирует — она истощает. Она не помогает нам летать — она «прижимает к земле».

Как с этим работать? Три техники для настоящих Флаюшек

1. Переосмысление мыслей — или «а что, если это не так?»

Когда слышишь: «Ты опять провалила утреннюю рутину», остановись. Включи режим наблюдателя. Спроси себя:

«А это правда?»

Возможно, ты не сделала всё по списку, но ты встала, умылась, освежила унитаз— уже полёт!

Теперь переформулируй мысль:
❌ «Я провалилась»
✅ «Я начала день. Я в процессе. Я продолжаю учиться»

Это и есть переосмысление — смена ракурса. Не «провал», а «шаг». Не «я не справляюсь», а «я иду».

2. Позитивные аффирмации — топливо для души

Звучит как нечто из мира эзотерики? Ага, я тоже так думала. Пока не попробовала.

Аффирмации — это не про «я богиня вселенной» (хотя, если вам так комфортно — вау, летите!). Это про добрые, реалистичные, поддерживающие фразы, которые вы говорите себе вместо критики.

Вот несколько, которые я использую каждый день (и да, иногда шепчу перед зеркалом, пока делаю себе массаж лица 😄):

«Я уже делаю достаточно»

«Я заслуживаю спокойствия, даже если дом не идеален»

«Каждый мой маленький шаг — это победа»

«Я разрешаю себе быть неидеальной. Я всё равно летаю»

Повторяйте их утром, перед зеркалом, во время того, как лежите с масочкой или просто в момент, когда внутренний критик особенно громко звучит. Через время вы заметите: голос Критика станет тише. А ваш — сильнее.

3.Метод «заметки о достижениях»

У нас у всех есть трекеры, списки дел, графики. А есть ли у вас Дневник Достижений?

Я говорю не о том, как вы вымыли ванную (хотя это тоже достижение!). Я говорю о маленьких победах, которые мы обычно пропускаем:

«Сегодня я не ругала себя за пропущенную рутину»

«Я сделала перерыв, хотя чувствовала вину за несделанные дела»

«Я похвалила себя за то, что красиво сервировала завтрак»

«Я не стала переделывать ужин, хотя он был неидеальным. И всё равно съели. И даже никто не отравился 😅»

Заведите такой раздел в КЖ и каждый вечер записывайте хотя бы одну такую заметку. Через неделю вы будете удивлены: оказывается, вы гораздо чаще летаете, чем думали.

И помните: быть Флаюшкой — это не про идеальность

Это про движение. Про попытку. Про возвращение к списку дел, даже если вы  к нему не подходили неделю.

Ваш внутренний критик хочет, чтобы вы были безупречны. А FlyLady учит нас: достаточно быть последовательной. Даже если это 10% дня. Даже если это только чашка чая в тишине.

* * *

Сегодня, перед сном, скажите себе:

«Я стараюсь. Я расту. Я разрешаю себе быть собой. И я всё равно — Флаюшка».

Повторите это. И поверьте. Потому что это — правда.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru