Вы когда-нибудь чувствовали себя выжатыми как лимон, даже если физически ничего особо не делали? 😫 Как будто вся энергия куда-то испарилась, а вместо неё осталась лишь усталость и апатия? Знакомо?

Иногда мы склонны винить во всём погоду, магнитные бури или просто плохое настроение. Но на самом деле, часто причина нашей усталости кроется не во внешних факторах, а в том, что живёт внутри нас – в нашем «зоопарке» несделанных дел! 🙈

И сегодня мы поговорим о том, как эти самые несделанные дела отнимают у нас энергию, и как с этим справиться.

Как несделанные дела влияют на наше эмоциональное состояние?

На самом деле, отложенные дела – это не просто список задач, которые нужно выполнить. Это еще и мощный источник негативных эмоций и внутреннего напряжения.

Вот как несделанные дела влияют на наше эмоциональное состояние:

Создают чувство вины: Когда мы откладываем дела на потом, мы начинаем чувствовать себя виноватыми и несостоятельными. Нам кажется, что мы ленивые и безответственные.

Вызывают стресс и тревогу: Постоянная мысль о том, что у нас есть несделанные дела, вызывает у нас беспокойство и тревогу. Мы начинаем думать, что мы ничего не успеваем, и что у нас нет времени на отдых и развлечения.

Отнимают энергию: Несделанные дела, как «вампиры», высасывают из нас энергию. Мы постоянно тратим силы на то, чтобы вспоминать о них, откладывать их и переживать из-за них.

Снижают мотивацию: Чем больше у нас несделанных дел, тем меньше у нас желания что-либо делать. Нам кажется, что все усилия напрасны.

Ухудшают настроение: Несделанные дела портят нам настроение и мешают нам наслаждаться жизнью. Мы начинаем думать, что мы несчастны, и у нас ничего не получается.

Понижают самооценку: Постоянные неудачи в выполнении дел подрывают нашу самооценку. Мы начинаем думать, что мы «недостаточно хороши».

Влияют на наше физическое здоровье: Стресс, который вызывают несделанные дела, может негативно сказаться на нашем физическом здоровье: привести к бессоннице, головным болями и другим проблемам со здоровьем.

Как FlyLady помогает нам завершать начатое?

Наша любимая система FlyLady не только помогает нам поддерживать порядок в доме, но и учит нас правильно управлять своим временем и энергией.

Вот как принципы FlyLady помогают нам бороться с несделанными делами:

Правило 2-х минут: Если какое-то дело можно сделать за 2 минуты или меньше – сделайте его прямо сейчас! Не откладывайте на потом!

Рутины: Создание утренних, дневных и вечерних рутин помогает нам автоматизировать выполнение многих задач и не тратить энергию на принятие решений.

Зоны: Работа по зонам помогает нам не распыляться, а концентрироваться на одной конкретной задаче.

Гашение Хот-спотов: Регулярная уборка «горячих точек» помогает нам не накапливать беспорядок.

Таймер: Использование таймера помогает нам контролировать время и не отвлекаться на мелочи.

Контрольный журнал: Планирование дел в контрольном журнале помогает нам организовать свою жизнь и не забывать о важных делах.

Баловательная миссия: Не забывайте о заботе о себе. Когда мы полны энергии, нам легче справляться с любыми делами.

Размусоривание: Регулярное избавление от ненужных вещей помогает нам освободить место для нового и нужного.

Как научиться завершать начатое?

Начните с малого: Не пытайтесь сразу же сделать всё! Выберите одно или два дела, которые вы откладываете постоянно, и сосредоточьтесь на них.

Разбейте большое дело на маленькие шаги: Не пытайтесь сделать всё сразу. Разбейте большое дело на маленькие шаги, и выполняйте их постепенно.

Ставьте реалистичные цели: Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Ставьте реалистичные цели, которые вы точно сможете достичь.

Планируйте своё время: Выделите в своём расписании время для выполнения дел. И не откладывайте их на потом!

Используйте таймер: Поставьте таймер на 15 минут и работайте над задачей. Не отвлекайтесь и не переключайтесь на другие дела.

Не откладывайте на потом: Если какое-то дело можно сделать прямо сейчас – сделайте это! Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

Не ждите «идеального момента»: Идеального момента не существует. Начните действовать прямо сейчас, даже если у вас нет настроения.

Не бойтесь просить о помощи: Если вы чувствуете, что вам сложно справиться самостоятельно, не стесняйтесь попросить о помощи своих близких или друзей.

Поощряйте себя за успехи: Когда вы закончите какое-то дело, похвалите себя за это! Вы большая молодец!

Примите несовершенство: Не пытайтесь сделать всё идеально. Главное – начать и сделать хоть что-то!

* * *

Дорогие Флаюшки, не позволяйте несделанным делам красть вашу энергию и радость жизни! Применяйте принципы FlyLady, чтобы научиться завершать начатое и летать с лёгкостью и уверенностью! ✨

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru