За окном все чаще дожди, солнышко прячется за тучами, а настроение куда-то испаряется вместе с летним теплом? Знакомо? Тогда добро пожаловать в клуб «борцов с осенней хандрой»!

Осень – прекрасное время года, но давайте будем честны: короткие дни, пасмурная погода и холод могут сказываться на нашем настроении. И тут важно не дать хандре взять верх и превратить осень в сплошную черную полосу.

Почему же осенью нас так часто накрывает хандра?

Недостаток солнечного света: Солнце – наш главный источник витамина D, который влияет на настроение и иммунитет. Осенью солнечных дней становится меньше, и мы можем испытывать недостаток этого витамина, что приводит к апатии и упадку сил.

Смена биологических ритмов: Наш организм привыкает к летнему режиму, а осенью ему приходится перестраиваться на новый лад. Это может вызывать сонливость, раздражительность и усталость.

Психологические факторы: Осень – время подведения итогов. Мы можем начинать анализировать свои достижения и неудачи, что тоже может приводить к снижению настроения.

Ну и что же делать? Как бороться с этой напастью?

Светотерапия: Попробуйте компенсировать недостаток солнечного света с помощью специальных ламп. Они имитируют естественный солнечный свет и помогают поддерживать хорошее настроение.

Физическая активность: Спорт – лучший антидепрессант! Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут значительно поднять настроение.

Правильное питание: Осенью особенно важно уделять внимание своему рациону. Ешьте больше фруктов, овощей, рыбы и других продуктов, богатых витаминами и минералами.

Общение и позитивные эмоции: Не замыкайтесь в себе! Встречайтесь с друзьями, ходите в кино, театр, на выставки. Позитивные эмоции – лучшее лекарство от хандры.

А при чём тут система FlyLady? Чем она может помочь?

Уют в доме: система помогает нам создать чистое и уютное пространство, в которое хочется возвращаться. А что может быть лучше осенью, чем провести вечер в тепле и комфорте?

Расхламление: Избавляясь от ненужных вещей, мы освобождаем не только физическое пространство, но и ментальное. Это помогает нам чувствовать себя легче и свободнее.

Планирование:  система учит нас планировать свое время и дела. Это помогает нам избегать стресса и чувствовать себя более уверенно.

Забота о себе: FlyLady напоминает нам о важности заботы о себе. Не забывайте уделять время своим любимым занятиям, принимайте расслабляющие ванны, читайте книги, слушайте музыку.

Создаем уютную атмосферу в доме:

Теплый свет: Замените яркие белые холодные лампочки на более теплые, расставьте свечи и развесьте гирлянды.

Текстиль: Добавьте в интерьер пледы, подушки, пушистые коврики.

Ароматы осени: Используйте аромалампы с эфирными маслами корицы, апельсина, гвоздики.

Теплые напитки: Заваривайте травяные чаи, какао, глинтвейн.

* * *

Флаюшки, не дайте осенней хандре испортить вам настроение! Наслаждайтесь этой волшебной порой! Пусть осень будет для вас временем уютa, тепла и вдохновения!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru