Бессонница и другие расстройства сна

[Альгиз]

Для возрастной бессоницы ты еще слишком молода Может, какие-то волнения или беспокойство в жизни? Бывает, что днем нормально все воспринимаешь. Да и ночью особенно не думаешь, но что-то тревожит очень глубоко.

Возможно дневной сон возник из-за психологических факторов. Пока спишь проблем нет. Что ночью, что днём засыпаю легко, только днём проснуться тяжело, в отличии от утра, ставлю будильник и всё равно не встаю, я его каждый час на час переставляю, пока не высплюсь.

[ОсеньиЯ]

Возможно дневной сон возник из-за психологических факторов. Пока спишь проблем нет.

я эту проблему решаю не дневным сном, а прослушиванием аудиокниг. Если книга легкая и увлекательная, то нехорошие мысли она забивает. После маминой смерти слушала аудиокниги все дни напролет.
Со сном у меня большие сложности из-за ночных рабочих смен. Кое-как наладила сон только лет через шесть после выхода на пенсию, но и сейчас еще бывают срывы.
Важен режим дня. Питание вовремя, прогулки, зарядка и прочее, вроде, и не относящееся напрямую ко сну. Еще мне лично помог глицин, про который в этой теме и узнала. Спасибо форуму.
Когда хочу спать днем, ложусь всегда, но мне хватает 15 минут, чтобы придти в себя. Просыпаюсь сама и весьма бодренькая. В этом смысле, мне повезло. ЛМ если приляжет, то проспит несколько часов, а это негативно сказывается на ночном сне.

В любом случае, нужно пробовать разное и подбирать то, что подойдет тебе.

[Oldys]

ЛМ если приляжет, то проспит несколько часов,

Вот я такая. Если я днем лягу - то часа 3-4 просплю. Если смогу себя раньше из сна выдрать - буду замученная и разбитая, может голова болеть. Поэтому днем стараюсь не спать.
Если уж совсем рубит - то дремлю полусидя на кухонном диванчике, подкладываю маленькую подушку, голову откидываю, ставлю будильник, тогда скорей всего смогу ограничиться 15-30 минутами. Но при этом я не засыпаю совсем, именно дремлю, и все равно просыпаться часто тоже бывает довольно трудно, координация нарушается, сознание слегка спутанное в течение минут 5-10 после пробуждения. Поэтому тоже не очень люблю такой "отдых".
А если лягу - то стопроцентно через какое-то время вырублюсь в полноценный сон и выдрать из него меня способно только нечто экстраординарное, типа "блюющего где-то поблизости кота" (с) )) никакие настраивания себя из серии "я только полчасика/часок" и поставленные будильники - не срабатывают, усну и буду спать пока не проснусь.

[Regidi]

Надо попробовать. На меня экстракт валерианы странно влияет - сердце биться начинает и спать совсем не хочется. Соединила 4 настойки: пустырник, валериану, корвалол и боярышник , но утром их пить не будешь-запах. Может сбор из сухих трав сделать?

Пью на ночь похожую смесь: корень пиона, валериану, пустырник и боярышник. 1 столовую ложку.
Считаю, что помогает при моей проблеме: просыпаюсь рано, в 3-30, 4 утра от тревожных мыслей, связанных с работой и участившимися возрастными заболеваниями. И уснуть не могу, хотя ложусь после 23 часов.
Когда принимаю эту смешанную настойку, почти не просыпаюсь ночью.

[SuisseAnna]

Какие все-таки разные организмы у людей. У меня когда переживания, я начинаю спать рано и вообще много сплю, просто вырубает и все. А когда хорошее настроение не хочется спать)).

[SuisseAnna]

По поводу смешанных трав, есть препарат Централ Б, где мелисса, валериана и пассифлора, очень эффективный. Это для тех кому запах не нра, он в капсулах.

[Кирикири]

Выписали мне тут комплексное лечение. Есть в составе препарат "доброкам". Пью 4 день, два дня подряд просыпаюсь рано только если что-то разбудит. Сегодня прочитала инструкцию - вот оно, волшебное седативное средство Правда, теперь вопрос, зачем мне его прописали, т.к. лечу совсем другое

[SuisseAnna]

Это самая обыкновенная бромкамфора, успокаивает, убирает тахикардию и тд. Назначают многим женщинам и особенно за 45, учитывая неврастению и предклимактерический возраст. В любом случае вреда от него не будет.

[Кирикири]

Спасибо за инфу Мой вариант а то реально задумалась, засомневалась в докторе

[Туз]

3 крышечки вишневого рижского бальзама в чай - и знаете, перестают бесить комментаторы, наладился сооон

[Ума Турман]

Я на вопрос, зачем вставать отвечала Просто, когда поднимаешься в 4, возникает желание что-нибудь поделать близких жалко- обязательно что-нить уроню

Кирикири, я знаю несколько таких людей, которые просыпаются ок. 3.30 утра. И я сама такая же. Вечером, могу лечь спать в 21.00 к неудовольствию супруга и три проснуться бодрячком и смортеть в потолок
Я недавно читала кигу Люси Уорсли "Английский дом. Интимная история." Вот отрывок из нее. Мне кажется, если с этой точки зрения смотреть, то это может быть в пределах нормы

"Историк Роджер Экерч выдвинул любопытную гипотезу о том, что в
доиндустриальную эпоху люди, приспосабливаясь к смене дня и ночи, спали «в два приема»: сначала шел «первый сон», а примерно через пару часов бодрствования — «второй». В Британии зимой темное время суток длится четырнадцать часов, и ни одному человеку не требуется спать так долго. Современные исследования показывают, что люди, которые ежедневно по четырнадцать часов проводят в темноте, постепенно переходят к режиму «сон в два приема», бодрствуя между его первым и вторым отрезками. Может быть, в те времена, когда ночи были долгими и темными, такого режима придерживалось большинство? Существуют документальные источники, пусть и немногочисленные, но позволяющие предположить, что высказанная гипотеза имеет под собой основания. Если допустить, что раньше и в самом деле было два ночных сна, то становится понятно, почему, например, в книге «Остерегайтесь, кошка» (1561) герой, «едва улегшись в постель», повздорил с двумя соседями по комнате, которые «уже спали» свой «первый сон». В «Трактате о призраках» (1588) автор, явно предполагая, что читателю так будет понятнее, уточняет время: «примерно в полночь, когда человек пробуждается после первого сна». Вероятно, позабытый ныне обычай бодрствовать среди ночи был важной частью жизни людей Средневековья и эпохи Тюдоров.Как же они проводили это время? Возможно, общались со своими супругами. В XVI веке французский врач Лоран Жубер утверждал, что ночные часы бодрствования — лучшее время для зачатия ребенка: «после первого сна» пары получают «больше удовольствия» и «делают это лучше». После, советовал он, можно «еще поспать, если получится, а нет — хотя бы отдохнуть в постели за приятной беседой». Пробудившиеся, желая попить или облегчиться, на ощупь передвигались в темноте. Эндрю Бурд, живший в эпоху Тюдоров, советовал: «Проснувшись после первого сна, помочись, если чувствуешь, что твой пузырь наполнен». Другие покидали постель, чтобы заняться делами. Нищие злоумышленники шли грабить чужие дома, женщины поднимались «сварить на кухне эль» или замочить грязное белье. «Мы часто с постели средь ночи встаем», — сообщает Мэри Кольер в книге «Женские заботы» (1739)."

[Фея Св]

на-дин, точно помню, что у тебя читала совет от бессонницы с глицином.
Поиск ничего не выдает. Не повторишь?

[на-дин]

За 15 минут до сна под язык две таблетки глицина. Я обычно ложусь, кидаю в рот таблетки, открываю книгу, через 15 минут уже можно свет выключать.
Совет от отпытной медсестры с нашей работы.

[Фея Св]

на-дин, а глицин какого производителя?

[на-дин]

Фея Св, я даже не задумывалась, что они могут различаться. Посмотрела на упаковку своего - московская "Биотики".