Декабрь приходит тихо.
А уходит — с шумно  🎄🎁🎉⛄🥂

Праздники. Подарки. Ужины. Новогодние украшения.
Ты бежишь:
— на работу,
— в магазин,
— к детям,
— домой,
— обратно в школу,
— снова в магазин…

И в какой-то момент понимаешь:

«Я всё делаю для всех.
А кто делает что-то для меня?»

Никто.
Потому что ты сама забыла.

Почему «баловать себя» — это не роскошь?

Потому что:

🔹 Выгорание начинается там, где заканчивается забота о себе
🔹 Ты не можешь отдавать, если пуста
🔹 Даже чашка чая в тишине — это восстановление нервной системы

Баловать себя — это не про дорогие покупки или спа-салон (хотя и это здорово, если получается).
Это про маленькие акты любви к себе, которые говорят:

«Ты важна.
Ты заслуживаешь доброты.
Особенно — к самой себе».

Как начать с малого — без усилий и чувства вины

Помним: «Самое важное "спа-время" — это то, которое ты проводишь сама с собой, даже если всего 5 минут».

Вот простые способы побаловать  себя в декабре — когда тебя накрыла круговерть дел.

1. Чашка чая без спешки

Не за 30 секунд между делами.
А как ритуал:

• Налей в любимую кружку
• Сядь. Не стой.
• Отложи телефон подальше
• Просто насладись.
• Почувствуй тепло. Вкус. Момент.

Это не про напиток.
Это про сигнал: «Я здесь. Я существую. Я важна».

2. 5 минут «тюленения»

Ляг на диван.
Закрой глаза.
Ничего не делай.
Не спи.
Просто лежи.

Не надо «расслабиться идеально».
Просто будь.
Как тюлень на льдине. 🦭

Через пару минут почувствуешь:

«Ага. Вот оно. Покой».

💬 3. Комплимент себе в зеркало

Утром или вечером посмотри на себя и скажи вслух:

• «Ты сегодня стараешься. Я это вижу»
• «Ты достаточно хороша»
• «Ты — сильная»
• «Спасибо, что не сдалась»

Звучит странно? Да.
Но именно так вы начинаете переписывать внутренний голос.
Не критика. А поддержка.

📝 4. Запиши одну победу дня

Перед сном напиши:

«Сегодня я…»
— не закричала
— уделила 2 минуты Хот-Спотам
— выпила несколько стаканов воды
— позвонила маме
— просто встала с кровати и постаралась улыбнуться

Не важно, насколько это кажется маленьким или незначительным.
Важно — что заметить себя.

Почему это — противоядие декабрьской спешке?

Потому что:

🔸 Ты перестаёшь быть только «рабочей лошадкой праздника»
🔸 Ты учишь себя: «Мои нужды — тоже важны»
🔸 Ты снижаешь уровень тревожности
🔸 Ты сохраняешь силы до января — а не падаешь без сил за пять минут до курантов

Когда ты регулярно балуешь себя —
ты не истощаешься.
Ты остаёшься в игре.

Как сделать это привычкой?

Добавь в свой FlyLady-план:

📅 Каждый день — одно из действий выше
✅ Отмечай в трекере: «Я позаботилась о себе»
💛 Говори себе: «Это не лишнее. Это необходимо»

Можно даже повесить где-то на видном месте стикер:

«Моя привычка декабря: любить себя»

Ты не обязана быть последней в очереди

Ты не должна заслужить право на покой.
Ты имеешь его по факту рождения.

И каждый раз, когда ты выбираешь себя —
ты не эгоистка.
Ты — женщина, которая знает: без неё ничего не будет.

Так что в этом декабре —
возьми кружку.
Ляг на диван.
Скажи себе доброе слово.

И знай:

Ты уже достаточно хороша.
И ты уже заслужила эту чашку чая.

🕊️💛
Летайте мягко.
Любите себя — особенно тогда, когда кажется, что нет времени.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru