Как никого не убить и не убиться самой во время учебного года

Мы все знаем, что учебный год приносит с собой массу вызовов. Между заботой о детях, работой и повседневными задачами очень сложно разорваться. Что неизбежно ведёт к стрессам, раздражительности, плохому настроению и даже депрессиям.

Первое и самое важное: планируйте время только дня себя

Помните о правиле кислородной маски: сначала на себя, потом на детей. Заботы о других могут вас истощить не только в физическом, но и в моральном плане. Поэтому важно выделить время только для себя. Время, когда вы будете заниматься тем, что делает вас счастливой и расслабленной. Будь то чтение, йога или просто прогулка на свежем воздухе. Пожалуйста, не забывайте о себе и своих потребностях.

Если вы очень давно не баловали себя, загляните наш форум в тему, где мы еженедельно публикуем маленькие баловательные миссии  или вдохновитесь опытом других флаюшек в соседней теме «Как себя побаловать: перенимаем опыт».

Второе и не менее важное: делегируйте

Не берите все на себя! Распределите ответственность и делегируйте задачи супругу или детям. Учите детей быть самостоятельными и брать на себя ответственность за свои поступки. Это поможет вам освободить время и снять лишнюю нагрузку с ваших хрупких плеч.

Третье по порядку, но не по важности: просите помощи у близких, если она вам нужна

Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке. Самое страшное, что вас ждёт – это отказ.

Возможно, есть родственники, друзья или соседи, готовые помочь с ребенком или справиться с какими-то домашними делами. Когда вы принимаете помощь, это не значит, что вы не справляетесь. Кооперируйтесь с родителями одноклассников не только для совместных поездок в кружки, на тренировки, но и для посещения парков развлечений, прогулок на природе, совместного выполнения домашнего задания и т.д.

Четвёртое: боритесь с перфекционизмом

Перестаньте стремиться к вымышленному идеалу и предъявлять к себе слишком высокие требования. Принимайте себя и свои поступки, допуская ошибки и шероховатости. Запомните: быть идеальной мамой - это не значит быть безупречной, а значит быть любящей, заботливой и счастливой!

Пятое: делитесь своими проблемами

Иногда нам требуется помощь, и нет ничего стыдного в обращении за поддержкой, в том числе и профессиональной. Психологи и консультанты могут помочь вам разобраться в трудных эмоциях и научить эффективным стратегиям управления стрессом. Но и общение с другими мамами может быть ценным и утешающим. Взаимная поддержка и советы от тех, кто сталкивается с похожими ситуациями, могут оказаться очень полезными. Загляните на наш форум в раздел «Парение с детьми » – там вы точно если уж не найдёте ответы на все вопросы, то поддержку вы точно обретёте.

* * *

Дорогие мамочки, пусть учебный год не станет испытанием, а станет вдохновением для вас. Запомните, что забота о себе - это не эгоизм, а необходимость. Вы заслуживаете быть счастливыми!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru