За окном жара (ну или хотя бы просто тепло и хочется гулять!), и многие из нас начинают чувствовать… ну, скажем так, «летний сплин». ☀️

Когда градусник ползет вверх, а солнце печет, кажется, что вместе с асфальтом плавится и наш мозг, и остатки энергии. 🥵 Какие уж тут «полёты» по дому, какие рутины и миссии? Хочется одного – лечь под вентилятор или кондиционер и не двигаться!

И вот тут снова приходит оно – это противное чувство вины. «Я не успеваю! Я ничего не делаю! Я снова скатываюсь! Я плохая Флаюшка – мама – хозяйка - жена!» 🙈

Знакомо? Если да, вы не одиноки! Это абсолютно нормально – чувствовать себя менее энергичной летом, особенно в жару. Наш организм тратит силы на терморегуляцию, а мозг просто требует отдыха и переключения на более приятные вещи, чем мытье полов.

Важный момент: Система FlyLady создана, чтобы служить ВАМ, а не вы – системе!

Летом, когда жизнь замедляется или меняет ритм (отпуска, дети дома, дачные хлопоты), требовать от себя выполнения всего того же, что и в ноябре, – это путь к выгоранию и разочарованию.

Что делать, если «летний сплин» подкрался незаметно и лишает сил?

Прежде всего: глубокий вдох и выдох. И давайте скажем себе: «Это нормально. Со мной все в порядке.»

А теперь переходим к нашим любимым принципам, адаптированным к летнему режиму энергосбережения:

Сосредоточьтесь на АБСОЛЮТНОМ МИНИМУМЕ. Вот прямо сейчас, когда сил нет совсем, что самое-самое важное? FlyLady всегда учит нас основам:

- Чистая и блестящая раковина вечером. Это наше сердце дома, наш якорь. Даже если вы сделали за день ТОЛЬКО это – вы уже молодец! Утром прийти на чистую кухню – это уже +100 к настроению.

- Одеться и обуться утром. Это помогает почувствовать себя готовой к дню, даже если этот день будет супер-расслабленным.

- Привести себя в порядок. Умыться, почистить зубы.

ВСЕ! Если вы делаете только эти 2-3 пункта, вы поддерживаете базу. Вы не даете хаосу поглотить вас полностью. Гордитесь собой за это!

Урежьте рутины и миссии безжалостно. Нет сил на пятнадцатиминутку? Сделайте пятиминутку! Или даже двухимнутку! Просто быстро пробегитесь, соберите очевидный мусор, положите на место 5 вещей. Любое действие лучше, чем полное бездействие и чувство вины от него.

Работайте с Хот-спотами. Они бесят больше всего, когда их много, и убрать их быстро дает самое заметное облегчение. Поставьте таймер на 5 минут и просто погасите один-два самых заметных «пожара».

Фокусируйтесь на том, что дает энергию (или хотя бы ее не отнимает). Пейте достаточно воды (привет, привычка июня!). Ищите прохладу. Отдыхайте, когда чувствуете, что устали. Поспите днем, если есть возможность. Позвольте себе полениться без зазрения совести. Это не лень, это забота о себе в условиях повышенной нагрузки на организм.

Самосострадание – ваш летний суперсилу. Не корите себя! Не сравнивайте себя с тем, «какой я должна быть» или с тем, как справляются другие (вы не знаете, что происходит за кулисами!). Вы делаете всё, что можете прямо сейчас, с тем уровнем энергии, который у вас есть. Этого достаточно. Погладьте себя по голове и скажите: «Я устала, это нормально. Я делаю свой минимум, и это уже здорово.»

Будьте гибкими, как травинка на ветру. Сегодня не получилось сделать рутину утром? Сделайте вечером! Работа в зоне совсем не продвигается? Ну и ладно! Вернетесь к ней, когда появятся силы. Система – это план, а жизнь вносит коррективы, и это нормально.

Летний сплин – это не провал в системе FlyLady. Это просто период, когда нужно перенастроить себя на энергосберегающий режим. Главное – не бросать все совсем, а держаться за свой минимум. Этот минимум – как спасательный круг, он не даст вам утонуть в хаосе, даже когда сил едва хватает на то, чтобы дышать.

* * *

Позвольте себе замедлиться. Позвольте себе не быть идеальной. Сделайте ровно столько, сколько можете, и похвалите себя за каждый крошечный шаг. Ваше спокойствие и хорошее самочувствие летом гораздо важнее идеально вымытых окон.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru