Бывает такое чувство… вот вроде бы день только начался (или где-то на середине), а сил нет совсем? Голова чугунная, настроение на нуле, а впереди еще куча всего «надо»? И при этом вроде ничего такого значительного не делали… В чем же дело? 🤷‍♀️

А дело в том, что у нас дома (и в нашей голове!) живут маленькие, но очень пронырливые воришки! Знаете, кто это? Это наши маленькие несделанные дела! 🕵️‍♀️🕵️‍♂️

Вот та самая чашка, оставленная «на потом» рядом с раковиной. Вот тот чек, который лежит на столе со вчерашнего дня. Вот та одинокая сережка без пары на комоде. Вот та бумажка, которую нужно было выбросить. Каждая по отдельности – мелочь. Но когда их набирается… много, они начинают тихонечко, незаметно воровать нашу энергию и настроение!

Как они это делают?

Визуальный шум: Каждая такая мелочь – это микро-бардак, который мозолит глаз и создает фоновое напряжение.

Ментальная нагрузка: Мозг неосознанно фиксирует: «Это не на месте», «Это нужно сделать». Каждый такой «флажок» отнимает крошечную долю энергии.

Чувство вины и незавершенности: Накопление мелочей создает ощущение, что ты ничего не успеваешь и не контролируешь ситуацию. А это прямой путь к стрессу.

И вот эти «воришки» трудятся изо всех сил, высасывая наши силы по капельке в течение дня.

А теперь давайте добавим к ним ещё одного воришку энергии – ОБЕЗВОЖИВАНИЕ! 💧

Да-да! В погоне за делами (или даже просто в попытках найти силы их начать), мы часто забываем о самом элементарном – пить воду! А недостаток воды в организме – это:

Усталость и слабость: Тело не может нормально функционировать без достаточного количества жидкости.

Головная боль: Классический симптом обезвоживания. С головой, которая болит, точно не до «полетов»!

Раздражительность и плохой настрой: Обезвоживание напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние. Мы становимся более нервными и капризными.

Снижение концентрации: Трудно сосредоточиться на задаче, когда мозг просит воды.

И вот тут наши «воришки» объединяются! 🤝

Когда вы обезвожены, вы чувствуете себя усталой, разбитой и раздраженной. А когда вы усталая и разбитая, даже самая крошечная несделанная мелочь (та самая чашка или чек) кажется огромной и неподъемной задачей. Круг замыкается! Маленькие дела крадут силы, обезвоживание крадет силы, и вы оказываетесь в энергетической яме, из которой сложно выбраться.

Что же делать?

Против «маленьких несделанных дел»: Правило 2-х минут! ⏱️

Вспомните золотое правило FlyLady: Если дело занимает меньше 2 минут, сделай его ПРЯМО СЕЙЧАС!

- Увидел ту самую чашку? Мой ее 30 секунд и ставь на сушилку!

- Лежит чек на столе? Возьми и выброси! (10 секунд!).

- Одинокий носок? Закинь в корзину для белья! (5 секунд!).

- Получил письмо, на которое нужно ответить одним предложением? Ответь сразу! (1 минута!).

Эти крошечные действия занимают МЕНЬШЕ времени, чем сама мысль о них или последующее чувство вины. А их эффект – моментальный: чистая поверхность, меньше груза вины, ощущение «Я сделала это!»

Против обезвоживания: Привычка пить воду! 💧

FlyLady не зря постоянно говорит о том, что во все рутины нужно включать хотя бы стакан воды! Это основа нашего физического благополучия.

Начните утро со стакана воды. Держите бутылку воды на рабочем месте, на кухне, рядом с диваном. Делайте глоток каждый раз, когда проходите мимо.

Эта простая привычка напрямую восполняет ваши энергетические запасы и помогает бороться с усталостью, головной болью и раздражительностью.

Помните: Борьба с «воришками» (несделанными делами и с обезвоживанием) – это не про идеальный порядок и супер-продуктивность. Это про заботу о себе. Это про то, чтобы вернуть себе энергию и хорошее настроение, которые так легко улетают, когда мы не следим за мелочами и не пьем достаточно воды.

* * *

Попробуйте прямо сейчас: оглянитесь вокруг, найдите одно дело, которое займет меньше 2 минут, и сделайте его. А потом налейте себе стакан воды и сделайте хотя бы пару глотков. Почувствуйте, как энергия возвращается!

Эти два простых действия – 2 минуты на мелкое дело и пара глотков воды – ваше мощное оружие против усталости и плохого настроения!

Летайте легко!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru