Все мы знакомы с этой спутницей перфекционизма – прокрастинацией. Не знаешь, где взять мотивацию или как побороть эту заразу? Думаю, хоть что-то из этой статьи должно обязательно сработать для тебя!

Разделяй задачи на крошечные кусочки

Более сложные и громоздкие задачи заставляют нас бежать в противоположную сторону. Безжалостно подели их более мелкие задачи или даже задачки. Таким образом, будет много проще приступить к делу и прокрастинация уйдет на задний план.

Формулируй свои цели конкретно

Цели должны быть определенными и измеримыми. Например, вместо цели "Написать статью" ставь себе цель "Написать 500 слов для статьи за определённое время". Конкретные цели помогут лучше ориентироваться и будут служить мотивацией для движения вперёд.

Определи своё время максимальной эффективности

Ты Сова? Жаворонок? Или какая-то извращенная их комбинация? 😂 Не стоит пытаться приспособиться под общепринятый режим работы, если это не комфортно для тебя. Если утро – это твоё время подвига, начинай его с самых сложных задач! Твой организм полон сил и креативных идей вечером? Значит планируй всё самое сложное на вечер, чтобы не издеваться над собой утром и днём.

Подружись с таймером

Не важно, будешь ли ты работать любимыми всеми Флаюшками пятнадцатиминутками или работать по методу Помодорро, таймер поможет тебе сосредоточиться. Если ты, конечно же, не забудешь перевести свой телефон в режим «Не беспокоить».

Найди себе «пинателя» 😅

Не всякому под силу заставлять себя каждый день тренироваться, если за спиной нет строгого тренера. Расскажи кому-нибудь из своих близких о своей цели или планах и попроси его стать твоим «тренером», который не даст тебе расслабиться и позволить одержать верх твоей прокрастинации.

Не забывай о вознаграждении

Пусть перед твоим носом висит «морковка» в виде небольшой, приятной награды. Посмотреть новый эпизод любимого сериала, съесть вкусняшку или сделать что-то другое, не менее приятное. Ты, безусловно, заслуживаешь, не только «пиночков» в нужном направлении, но и маленькие радости»

* * *

Теперь ты точно вооружена до зубов и готова столкнуться с этой унылой злодейкой! Не дай прокрастинации взять верх!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru