Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 
 
 
 
 
 


Окрыляемся

Привычка мая: Двигаемся!

В разгаре цветущего мая, когда природа оживает, мы черпаем вдохновение, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. И физическая активность — это одно из самых важных улучшений, которые мы можем предпринять для своего здоровья.

Создать привычку двигаться может быть непросто, но с помощью правильной мотивации и стратегии вы сможете в кратчайшие сроки получать удовольствие от каждого шага.

Как же выработать такую полезную привычку?

Определите свою “почему”

Первым шагом к созданию любой привычки является определение причины, по которой вы хотите это сделать. Найдите веские причины, по которым регулярное движение станет ценным дополнением к вашей жизни. Например, вы стремитесь улучшить качество своей жизни, позаботиться о работе сердечно-сосудистой системы или банально --  сбросить вес!

Установите реалистичные цели

Не пытайтесь стать марафонцем за одну ночь. Если вы никогда не бегали по утрам, начните с прогулок. Маленькие достижимые цели – это то, что нам нужно. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы избежать перегорания и травм.

Найдите занятие, которое вам нравится

Если вам не нравится то, что вы делаете, маловероятно, что вы будете продолжать этим заниматься. Выберите то, что вам нравится: танцы, йога, плавание или просто пешие прогулки в парке. Найдите то, что соответствует вашим интересам и физическим возможностям.

Слушайте свое тело

Важно слушать свое тело и отдыхать, когда это необходимо. Не переусердствуйте и не игнорируйте боль. Физическая активность должна приносить пользу, а не вред.

Отслеживайте свой прогресс

Отслеживайте свои тренировки и следите за своим прогрессом. Записывайте в свой календарь каждую тренировку, каждую прогулку -- так вы будете наглядно видеть свой прогресс.

* * *

Создать привычку двигаться может быть непросто, но это бесценное вложение в ваше здоровье и в качество вашей жизни. Помните о своём “почему”, устанавливайте реалистичные цели, находите занятия, которые вам нравятся, и наслаждайтесь процессом.

Постепенно вы обнаружите, что движение стало неотъемлемой частью вашей жизни, приносящей радость и пользу.

Так что вставайте и начинайте двигаться! Наслаждайтесь каждым шагом на пути к более здоровому и счастливому «Я»!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru


Будем благодарны за лайки и репосты


«« Как работать в зонах | Принцип FlyLady «Одно дело за раз» »»

Может ещё вдохновиться?

Магазин FlyLady

Контрольный журнал


УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР FLYLADY

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ

 

Базовое планирование меню поток №31

22.07.2024 - 28.07.2024

За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню
 

16 волшебных пенделей поток №32

29.07.2024 - 14.08.2024

Приглашаются все, кто уже проходил первые шаги, но отошёл от системы.
 

Основы ФлайЛеди поток №25

05.08.2024 - 16.08.2024

Курс-интенсив для начинающих флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья!
 

КЖ по-быстрому поток №36

12.08.2024 - 18.08.2024

КЖ за неделю -- это более чем реально.
 

"Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик" поток №18

19.08.2024 - 24.08.2024

Курс для флаюшек, уставших от прорвы отложенных дел.
 

А не пора ли нам размусориться? Акт первый поток №12

19.08.2024 - 27.08.2024

Каждая флаюшка знает, что хлам нельзя упорядочить - от него можно только избавиться. В одиночку это делать трудно, а в компании -- много веселее :)
 

Долгосрочный план полётов поток №27

26.08.2024 - 01.09.2024

Грамотно составленный план -- это уже половина успеха!
 

Тревожный чемоданчик поток №15

02.09.2024 - 11.09.2024

Летать гораздо проще, когда за твоей спиной есть парашют. Именно для этого собирается "Тревожный чемоданчик".
 

А не пора ли нам размусориться? Акт второй поток №11

02.09.2024 - 10.09.2024

Продолжаем размусориваться в парящей компании! Второй акт нескончаемого приключения.
 

 

 

Форум

Обсуждают сейчас

Поиск

по сайту


 

© Клуб Flylady.ru 2001-2023
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Окрыляемся | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям