В разгаре цветущего мая, когда природа оживает, мы черпаем вдохновение, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. И физическая активность — это одно из самых важных улучшений, которые мы можем предпринять для своего здоровья.

Создать привычку двигаться может быть непросто, но с помощью правильной мотивации и стратегии вы сможете в кратчайшие сроки получать удовольствие от каждого шага.

Как же выработать такую полезную привычку?

Определите свою “почему”

Первым шагом к созданию любой привычки является определение причины, по которой вы хотите это сделать. Найдите веские причины, по которым регулярное движение станет ценным дополнением к вашей жизни. Например, вы стремитесь улучшить качество своей жизни, позаботиться о работе сердечно-сосудистой системы или банально --  сбросить вес!

Установите реалистичные цели

Не пытайтесь стать марафонцем за одну ночь. Если вы никогда не бегали по утрам, начните с прогулок. Маленькие достижимые цели – это то, что нам нужно. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы избежать перегорания и травм.

Найдите занятие, которое вам нравится

Если вам не нравится то, что вы делаете, маловероятно, что вы будете продолжать этим заниматься. Выберите то, что вам нравится: танцы, йога, плавание или просто пешие прогулки в парке. Найдите то, что соответствует вашим интересам и физическим возможностям.

Слушайте свое тело

Важно слушать свое тело и отдыхать, когда это необходимо. Не переусердствуйте и не игнорируйте боль. Физическая активность должна приносить пользу, а не вред.

Отслеживайте свой прогресс

Отслеживайте свои тренировки и следите за своим прогрессом. Записывайте в свой календарь каждую тренировку, каждую прогулку -- так вы будете наглядно видеть свой прогресс.

* * *

Создать привычку двигаться может быть непросто, но это бесценное вложение в ваше здоровье и в качество вашей жизни. Помните о своём “почему”, устанавливайте реалистичные цели, находите занятия, которые вам нравятся, и наслаждайтесь процессом.

Постепенно вы обнаружите, что движение стало неотъемлемой частью вашей жизни, приносящей радость и пользу.

Так что вставайте и начинайте двигаться! Наслаждайтесь каждым шагом на пути к более здоровому и счастливому «Я»!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru