Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 
 
 
 
 


Окрыляемся

Важность пятиминутного дыхательного упражнения

Сегодня я хочу поговорить о том, как важно в течение дня, особенно суматошного и предпраздничного, уделить хотя бы пять минут себе. Простое пятиминутное дыхательное упражнение может стать настоящим спасением в суете будней.

Казалось бы – пять минут! Что они могут изменить?

Поверьте на слово. Именно эти пять минут сделают ваш день лучше!

Первое, что нам нужно сделать – найти удобное местечко. Это может быть и ваше рабочее место, и любимое кресло в гостиной, а может и укромное местечко в парке неподалёку. Главное – чтобы вас ничего не отвлекало.

Теперь ставим таймер и сосредотачиваемся на дыхании. Начните с медленного вдоха через нос, заполните лёгкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот, позволяя всему напряжению и стрессу покинуть ваше тело. Повторите несколько раз, сконцентрировавшись только на своем дыхании и своих ощущениях.

Постепенно вы почувствуете, как ваше дыхание становится более глубоким и спокойным.Это замечательный способ утихомирить все суетливые мысли в голове и снять накопившееся напряжение. Не забывайте слушать себя, свое тело, свои ощущения – руки, ноги, плечи, лицо – насколько хмурится лоб и сжаты зубы. Расслабьте их, если чувствуете в них лишнее напряжение.

Это ваш личный момент интимного контакта с самим собой, ведь только вы знаете, что вам нужно сегодня.

Как таймер прозвучит – вернитесь к реальность обновлённой и наполненной силами!

Попробуйте повторять это простое упражнение трижды в день. Утром, чтобы встретить новый день с улыбкой. В обед – чтобы снять напряжение и стресс. Вечером – чтобы успокоиться и настроиться на чудесные сны.

Помните, что эти пять минут – это ваше и только ваше время! Время, которое вы посвящаете только себе. Это ваше проявление любви и заботы о себе. Это так просто, но в то же время, и так важно!

Сделайте регулярные дыхательные упражнения неотъемлемой частью вашего дня и вы почувствуете, как ваше физическое и эмоциональное состояние станет гораздо лучше. У вас повысится концентрация, вы станете более спокойной, уверенной в себе и готовой к любым трудностям!

* * *

Попробуйте сегодня и убедитесь в том, что даже пять минут для себя имеют значение! Забота о себе – это не роскошь, а необходимость!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru


Будем благодарны за лайки и репосты


«« Маленькая девочка внутри | Подготовка к Новому году летаючи »»

Может ещё вдохновиться?

Магазин FlyLady

Контрольный журнал


УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР FLYLADY

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ

 

Базовое планирование меню поток №28

26.02.2024 - 03.03.2024

За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню
 

16 волшебных пенделей поток №29

04.03.2024 - 20.03.2024

Приглашаются все, кто уже проходил первые шаги, но отошёл от системы.
 

Основы ФлайЛеди поток №22

11.03.2024 - 22.03.2024

Курс-интенсив для начинающих флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья!
 

КЖ по-быстрому поток №33

18.03.2024 - 24.03.2024

КЖ за неделю -- это более чем реально.
 

"Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик" поток №15

25.03.2024 - 30.03.2024

Курс для флаюшек, уставших от прорвы отложенных дел.
 

А не пора ли нам размусориться? Акт первый поток №9

25.03.2024 - 02.04.2024

Каждая флаюшка знает, что хлам нельзя упорядочить - от него можно только избавиться. В одиночку это делать трудно, а в компании -- много веселее :)
 

Долгосрочный план полётов поток №24

01.04.2024 - 07.04.2024

Грамотно составленный план -- это уже половина успеха!
 

Тревожный чемоданчик поток №12

08.04.2024 - 17.04.2024

Летать гораздо проще, когда за твоей спиной есть парашют. Именно для этого собирается "Тревожный чемоданчик".
 

А не пора ли нам размусориться? Акт второй поток №8

08.04.2024 - 16.04.2024

Продолжаем размусориваться в парящей компании! Второй акт нескончаемого приключения.
 

 

 

Форум

Обсуждают сейчас

Поиск

по сайту


 

© Клуб Flylady.ru 2001-2023
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Окрыляемся | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям