Сегодня я хочу поговорить о том, как важно в течение дня, особенно суматошного и предпраздничного, уделить хотя бы пять минут себе. Простое пятиминутное дыхательное упражнение может стать настоящим спасением в суете будней.

Казалось бы – пять минут! Что они могут изменить?

Поверьте на слово. Именно эти пять минут сделают ваш день лучше!

Первое, что нам нужно сделать – найти удобное местечко. Это может быть и ваше рабочее место, и любимое кресло в гостиной, а может и укромное местечко в парке неподалёку. Главное – чтобы вас ничего не отвлекало.

Теперь ставим таймер и сосредотачиваемся на дыхании. Начните с медленного вдоха через нос, заполните лёгкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот, позволяя всему напряжению и стрессу покинуть ваше тело. Повторите несколько раз, сконцентрировавшись только на своем дыхании и своих ощущениях.

Постепенно вы почувствуете, как ваше дыхание становится более глубоким и спокойным.Это замечательный способ утихомирить все суетливые мысли в голове и снять накопившееся напряжение. Не забывайте слушать себя, свое тело, свои ощущения – руки, ноги, плечи, лицо – насколько хмурится лоб и сжаты зубы. Расслабьте их, если чувствуете в них лишнее напряжение.

Это ваш личный момент интимного контакта с самим собой, ведь только вы знаете, что вам нужно сегодня.

Как таймер прозвучит – вернитесь к реальность обновлённой и наполненной силами!

Попробуйте повторять это простое упражнение трижды в день. Утром, чтобы встретить новый день с улыбкой. В обед – чтобы снять напряжение и стресс. Вечером – чтобы успокоиться и настроиться на чудесные сны.

Помните, что эти пять минут – это ваше и только ваше время! Время, которое вы посвящаете только себе. Это ваше проявление любви и заботы о себе. Это так просто, но в то же время, и так важно!

Сделайте регулярные дыхательные упражнения неотъемлемой частью вашего дня и вы почувствуете, как ваше физическое и эмоциональное состояние станет гораздо лучше. У вас повысится концентрация, вы станете более спокойной, уверенной в себе и готовой к любым трудностям!

* * *

Попробуйте сегодня и убедитесь в том, что даже пять минут для себя имеют значение! Забота о себе – это не роскошь, а необходимость!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru