Мы все знаем, что работа может быть настоящим вызовом для нашего организма и нашего духа. Сегодня предлагаю поговорим о том, что мы все старательно игнорируем после работы – ощущение усталости и стресса. 😖

Давайте признаемся, кто из нас после эпической битвы с рабочими задачами не мечтал бы просто откинуться на диване и закрыть глаза на пару десятков лет? Но, к сожалению, сончас на работе еще не введён в Устав и, наверняка, не поддерживается вашим начальством. Но не беспокойтесь, у нас есть свои лайфхаки. 😉

Первый в списке – расслабляющая музыка. Прикройте глаза, включите вашу любимую мелодию и представьте, что сидите в шезлонге где-то на морском побережье, парите в облаках или наслаждаетесь потрясающими пейзажами в краю Парящих Гор. Это здорово расслабляет и наполняет чудесными эмоциями.

Собираем силы в кулак и продолжаем. Дальше в программе – медитация. Когда весь мир крутится вокруг вас, как стайка шилопопых котят, перенеситесь в страну йоги и гармонии с самим собой. Коврик – вот всё, что вам нужно для того, чтобы лечь в мою любимую позу Шавасана и «обнулиться» (Шавасана – это когда лежишь на спине и больше ничего не делаешь 😂 ; думать о предстоящих делах тоже нельзя, нужно просто лежать и слушать себя). Попробуйте, и будни начнут восприниматься легче.

И последний рывок – дыхательные упражнения. Я знаю, мы все дышим автоматически, но что если дышать сознательно? Запомните первое правило избавления от усталости и напряжения – вдыхать радость, выдыхать напряжение. Вдох, и вы наполняетесь самыми яркими, приятными и солнечными эмоциями. Выдох, и вы избавляетесь от всех негативных чувств, а освободившееся пространство наполняет гармония.

Давайте оставим свою усталость и напряжение в подъезде!

Да! Вам придётся избавиться раз и навсегда от привычки прыгать из «огня да в полымя». Т.е. переключаться сразу с рабочих задач на бытовые. Но вам нужна пауза! Минут на 15, а лучше на полчасика. 😊

Заведите в доме правило – когда кто-то возвращается домой, его не нужно сразу нагружать делами и хлопотами, приставать с расспросами. Дайте вашему любимому человечку возможность переключиться и удивитесь разнице.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru