Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 
 
 
 
 


Окрыляемся

Как справиться с ощущением усталости после работы

Мы все знаем, что работа может быть настоящим вызовом для нашего организма и нашего духа. Сегодня предлагаю поговорим о том, что мы все старательно игнорируем после работы – ощущение усталости и стресса. 😖

Давайте признаемся, кто из нас после эпической битвы с рабочими задачами не мечтал бы просто откинуться на диване и закрыть глаза на пару десятков лет? Но, к сожалению, сончас на работе еще не введён в Устав и, наверняка, не поддерживается вашим начальством. Но не беспокойтесь, у нас есть свои лайфхаки. 😉

Первый в списке – расслабляющая музыка. Прикройте глаза, включите вашу любимую мелодию и представьте, что сидите в шезлонге где-то на морском побережье, парите в облаках или наслаждаетесь потрясающими пейзажами в краю Парящих Гор. Это здорово расслабляет и наполняет чудесными эмоциями.

Собираем силы в кулак и продолжаем. Дальше в программе – медитация. Когда весь мир крутится вокруг вас, как стайка шилопопых котят, перенеситесь в страну йоги и гармонии с самим собой. Коврик – вот всё, что вам нужно для того, чтобы лечь в мою любимую позу Шавасана и «обнулиться» (Шавасана – это когда лежишь на спине и больше ничего не делаешь 😂 ; думать о предстоящих делах тоже нельзя, нужно просто лежать и слушать себя). Попробуйте, и будни начнут восприниматься легче.

И последний рывок – дыхательные упражнения. Я знаю, мы все дышим автоматически, но что если дышать сознательно? Запомните первое правило избавления от усталости и напряжения – вдыхать радость, выдыхать напряжение. Вдох, и вы наполняетесь самыми яркими, приятными и солнечными эмоциями. Выдох, и вы избавляетесь от всех негативных чувств, а освободившееся пространство наполняет гармония.

Давайте оставим свою усталость и напряжение в подъезде!

Да! Вам придётся избавиться раз и навсегда от привычки прыгать из «огня да в полымя». Т.е. переключаться сразу с рабочих задач на бытовые. Но вам нужна пауза! Минут на 15, а лучше на полчасика. 😊

Заведите в доме правило – когда кто-то возвращается домой, его не нужно сразу нагружать делами и хлопотами, приставать с расспросами. Дайте вашему любимому человечку возможность переключиться и удивитесь разнице.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru


Будем благодарны за лайки и репосты


«« Организуем рабочий день, как истинные Флай | Утро должно быть лёгким, как пёрышко! »»

Может ещё вдохновиться?

Магазин FlyLady

Контрольный журнал


УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР FLYLADY

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ

 

Основы ФлайЛеди поток №24

17.06.2024 - 28.06.2024

Курс-интенсив для начинающих флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья!
 

КЖ по-быстрому поток №35

24.06.2024 - 30.06.2024

КЖ за неделю -- это более чем реально.
 

А не пора ли нам размусориться? Акт первый поток №11

01.07.2024 - 09.07.2024

Каждая флаюшка знает, что хлам нельзя упорядочить - от него можно только избавиться. В одиночку это делать трудно, а в компании -- много веселее :)
 

"Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик" поток №17

01.07.2024 - 06.07.2024

Курс для флаюшек, уставших от прорвы отложенных дел.
 

Долгосрочный план полётов поток №26

08.07.2024 - 14.07.2024

Грамотно составленный план -- это уже половина успеха!
 

А не пора ли нам размусориться? Акт второй поток №10

15.07.2024 - 23.07.2024

Продолжаем размусориваться в парящей компании! Второй акт нескончаемого приключения.
 

Тревожный чемоданчик поток №14

15.07.2024 - 24.07.2024

Летать гораздо проще, когда за твоей спиной есть парашют. Именно для этого собирается "Тревожный чемоданчик".
 

Базовое планирование меню поток №31

22.07.2024 - 28.07.2024

За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню
 

16 волшебных пенделей поток №32

29.07.2024 - 14.08.2024

Приглашаются все, кто уже проходил первые шаги, но отошёл от системы.
 

 

 

Форум

Обсуждают сейчас

Поиск

по сайту


 

© Клуб Flylady.ru 2001-2023
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Окрыляемся | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям