Сегодня поговорим о том самом волшебном времени суток – вечере. Именно вечерняя рутина закладывает фундамент для нашего утра и всего следующего дня. Вы, как настоящие Флаюшки, понимаете важность порядка и правильных привычек. Давайте разберемся, как сделать наш вечер максимально эффективным и приятным.

Начнем с главного – почему вечерняя рутина так важна? Представьте себе: ваш мозг – это компьютер. В течение дня он накапливает огромное количество информации, задач и эмоций. А вечер – это время, когда нужно «очистить кэш», чтобы освободить место для нового дня. Без этой «очистки» мы можем проснуться с чувством тяжести, будто не выспались, даже если провели 8 часов в постели.

Теперь о конкретных шагах. Вот мой личный чек-лист вечерней рутины, который можно адаптировать под себя:

✅ Готовим дом и кухню. Здесь наша любимая система особенно пригодится. Просто 15-30 минут перед сном на то, чтобы навести порядок на кухне, помыть посуду и подготовить все необходимое для завтраков и «ссобоек». Это даст вам спокойствие и уверенность, что утро не начнется с хаоса. Помним: всё, что можно подготовить с вечера, готовим с вечера.

✅ Минимум суматохи утром. Выберите одежду, составьте список дел, отметьте сделанное, загляните в календарь, запишите благодарности за прошедший день. Это отличная практика для поддержания позитивного настроя.

✅ За час до сна отключаем гаджеты Это правило золотое! Синий свет экранов мешает выработке мелатонина – гормона сна. Вместо телефона займитесь чем-то успокаивающим: прочитайте книгу или просто поболтайте с мужем. Ну.. или с любимым котом. 😸

✅ Заботимся о себе. Не забывайте о себе любимой! Умывание, увлажнение кожи, маска для волос – все эти процедуры не только полезны, но и создают ритуал, сигнализирующий организму о приближении сна.

✅  Медитация или дыхательные упражнения Пять-десять минут глубокого дыхания способны творить чудеса. Они помогают снять стресс и подготовить разум к отдыху.

* * *

И самое главное – проявляйте заботу о себе и слушайте себя! Если какой-то пункт не работает – меняйте его. Ваша вечерняя рутина должна приносить радость, а не становиться еще одной обязанностью. Помните, что цель – не идеальный план, а спокойный сон и заряд энергии на новый день.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru