БФ занимаюсь года два, периодически, но систематически

Пришла к следующим выводам:
- Если заниматься три месяца без перерыва, то эффективность снижается. Наверное, мышцы привыкают. Стоит делать небольшой перерыв, или заменять БФ каким-нибудь другим комплексом, с другими нагрузками. Долгое бездействие неминуемо сказывается – тельце расплывается.
- Чтобы заметно похудеть, одного БФ недостаточно, всё-таки стоит изменить привычное питание. Тогда и кг уходят и тело становится подтянутым. За две-три недели можно очень сильно преобразиться, причем в лучшую сторону
- Для качественного выполнения всего комплекса 15 минут мало, в самый раз минут 30.