Эффективно отдохнуть
Модератор: Аленка Иванова
Эффективно отдохнуть
Если день идет активно, я выдыхаюсь часам к 5-6 вечера и остаток дня просто теряю. В голову не идет ничего кроме только того, чтобы напиться кофе, а пить его в такое время уже не стоит.. Что бы такого сделать, чтобы вернуться к жизни с новыми силами? (Положение лежа исключается однозначно, ребенок не позволяет:)))))
Re: Эффективно отдохнуть
- ozoleto
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: Пт авг 31, 2007 2:02 pm
Re: Эффективно отдохнуть
- Banditka
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: Пн дек 14, 2009 7:20 pm
- Откуда: Москва
Re: Эффективно отдохнуть
ну и в солярий можно походить.. солнышко полезно
- Mutti
- FlyBaby
- Сообщения: 267
- Зарегистрирован: Вт дек 22, 2009 6:29 pm
- Откуда: Швеция
- Благодарил (а): 493 раза
- Поблагодарили: 273 раза
Re: Эффективно отдохнуть
- Березка
- FlyLady
- Сообщения: 1027
- Зарегистрирован: Вт июл 24, 2007 12:37 pm
- Откуда: Великий Новгород
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Эффективно отдохнуть
Она содержит массу полезных советов, которые помогут привести свой организ в тонус.
Также секреты бодрости тебе откроет темка
Пы.Сы.: Девочки, не забывайте про функцию поиска по форуму.
-
- Сообщения: 69
- Зарегистрирован: Вс авг 24, 2008 7:54 pm
- Откуда: Питер)
Re: Эффективно отдохнуть
Re: Эффективно отдохнуть
Re: Эффективно отдохнуть
- Glam
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: Вс ноя 28, 2010 1:36 pm
- Асяська
- FlyBaby
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: Чт сен 02, 2010 12:36 pm
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 10 раз
Re: Эффективно отдохнуть
У мам выходных не бывает)))Glam писал(а):Просто поваляться в свой выходной на диване
обязательно хоть 15 минут проводить без подушек с раскинутыми ногами и руками (желательно на полу). Проследим, чтобы в комнате не было сквозняков и субъектов, способных помешать в ближайшие 15 минут. Концентрируем все внимание на своем теле. Отметаем мысли, вторгающиеся в сознание, и расслабляемся. Можно начать с любой части тела или органа. Это выработается со временем. Оптимальный вариант сам определится после ежедневных практик. Начнем с головы. Сосредотачиваемся на ней. Сначала на самой верхней точке головы. Проговариваем про себя: «Моя голова расслабляется, освобождаясь от напряжения и мыслей». То же проделываем со лбом, бровями, глазами, и остальными частями лица. После шеи завершаем речевым модулем: «Моя голова абсолютно расслаблена, свободна от напряжения и мыслей». Тело наливается тяжестью. Продол¬жаем, увеличивая расслабление. Плечи, грудь, руки (до пальцев и по очереди — левая и правая), сердце, печень (внут¬ренние органы), спина, бедра, икры, щиколотки, ступни (тоже левая и правая). Не забываем ни одного органа и части тела, заканчивая фразой «Мой (моя, мои) ... абсолютно рас¬слаблен (-а, -ы), нет напряжения». Дойдя до пальцев ног, прислушайтесь к своему телу, почувствуйте, что вы ничего не ощущаете. Повторите все в обратном порядке - по направ-лению к голове. Закончив, насладитесь состоянием легкости и приятной неги. Выходим из позы постепенно. Пошевелим пальцами ног, рук, сомкнем губы, сделаем несколько вдохов. Теперь можно вставать. Никаких резких движений. Не вста-ем сразу, посидим несколько минут на корточках, уткнув голову в колени, стопы прижаты к полу — полезное упраж-нение, помогающее выйти из состояния полной расслаблен-ности. Такое расслабление дает возможность восстановить силы. Уменьшается потребность сна, поскольку эта поза за-меняет три часа ночного отдыха.
книга Натальи Еремич Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать
мне помогает такой приём, советую всем попробывать)))
- Arhitek
- FlyTeen
- Сообщения: 342
- Зарегистрирован: Сб авг 15, 2009 6:28 pm
- Откуда: Россия, город на юге Подмосковья.
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Эффективно отдохнуть
Re: Эффективно отдохнуть
2-мужа с дитем отправляем в ванну-10 минут на диване, под ноги небольшую подушку
3-когда в обед ребенок спит- ложимся рядом и тоже спим
4- Думаем о себе, продолжаем выискивать любую возможность отдохнуть и расслабиться- это мб шоппинг, вылазка с подружками, сауна, посиделки в кафе- когда дите с папой,няней, бабушкой,
при наличии четких указаний пару раз в неделю справятся вполне :twisted:
-
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Вс дек 26, 2010 11:01 pm