BodyFlex
Модератор: Кирикири
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Re: BodyFlex
Я не умею... Могу только рассказать: отжимаешься на согнутых руках, а потом прогибаешь спину и выводишь вперед -как кошка, разгибаешь руки.Может, кто другой поможет?мариета писал(а):Девочки, а дайте ссылку в личку на эту вашу "кошку" Миримановой?
Re: BodyFlex
Можно узнать, что означает "Ш" в данной аббревиатуре?shurkevna писал(а):Приветствую всех БФШ!
- Магнитная_Аномалия
- FlyTeen
- Сообщения: 942
- Зарегистрирован: Ср май 14, 2008 11:23 am
- Откуда: Подольск
- Поблагодарили: 6 раз
Re: BodyFlex
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
- мариета
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: Пн авг 10, 2009 5:51 pm
- Откуда: Беларусь
Re: BodyFlex
П.С. И я это...бодифлексю...и даже сибаритю. Надеюсь за 2 недели отпуска окончательно втянусь. И куртка ветровка начнет застегиваться без натягивания на пузе-бЁдерах
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
ЗвездЮлька оживила тему, а сама куда-то пропала... Пошла заниматься! Всем удачи.
- ЗвездЮлька
- FlyBaby
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: Чт июл 16, 2009 8:36 am
- Откуда: Россия, Челябинск
Re: BodyFlex
Я занимаюсь, не пропускаю. По советам "старщих товарищей" в выходные сделала перерыв. В некоторые дни, когда получается, занимаюсь два раза (очень редко). Измерилась, почему-то изменений никаких Списываю это на КД, но обидно, блин. Но задор пока не теряю, продолжаю заниматься. Вот если через месяц результатов не будет, тада посмотрим. Как ни стараюсь быстро делать, у меня весь комплекс занимает минут 25-30.
Мамо, ну ты как всегда юмористка. Гы-гы-гы. Просто под столом. Меня муж один раз попросил показать гримасу, потом сказал: "ЗУТЬ", больше ко мне не лез, и показать не просил.Мамо писал(а):Ну, мои мужчины уже привыкли и к позам, и к звукам. Муж забавляется: "Давай, давай, я зрелищ хочу!"
Мариета, а "Сибарит" это чего, я вот тоже интересуюсь?
Irsana, тоже ранняя пташка. В 4.15 вставать просто подвиг. Я все жду, когда часы будут переводить, тогда хоть на час спать дольше и вставать легче.
Енька, можно спросить? А вы на занятиях всегда в одном режиме занимались, нагрузку не увеличивали, или количество повторов, или упражнения не меняли? И еще про гели, имеются ввиду всякие похудательные и антицеллюлитные? А можешь еще чего-нить написать, так интересно читать?...
Шустрена, может тебе попробовать действительно вечером заниматься? Или попробуй, все-таки, по одному упражнению делай, потом еще одно добавляй. Давай, уже собирайся с духом, силом или еще чем. Заниматься нада! Или как в анекдоте: в кабинете логопеда "Доктой, мона?" "НУНА!" Так что, нуна заниматься.
Всем, бодифлексюшкам удачи.
- мариета
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: Пн авг 10, 2009 5:51 pm
- Откуда: Беларусь
Re: BodyFlex
БФ-рулит! По поводу "сибаритю"- есть такая программа (система) питания "Сибарит" называется, автор ее - очень сильно мною (да и всеми на форуме) уважаемая женщина Елена Стоянова. Желающим узнать больше-могу дать ссылку на форум в личку. Да я думаю, вы и сами все легко найдете. Кст, у нас здесь тоже где-то темка есть о Сибарите. Ща поищу
Нашла!
Чет я от темы отвлеклась...я это..бодифлксю, ага!
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
ЗвездЮлька, как я рада тебя здесь вновь встретить!
Я до сих пор не измерила свои необъятности... Вероятно, не хочется расстраиваться лишний раз, разочаровываться в необоснованных иллюзиях при замерах и иметь повод бросить занятия. Не брошу, даже, если не буду худеть. Значительно бодрее себя чувствую и легче продрать глаза. Обычно я сплю еще часа 2 после подъема, причем даже после позднего подъема. А теперь вскочила, постель убрала, диван собрала, попыхтела, животом подвигала, раньше сразу бежала завтракать или ужинать (смотря по времени), теперь иду в душик, какие-нибудь ХС притушиваю, в туалете ершиком поелозю, и только потом кушать (уже не так сильно и хочется). Решила, что буду по одежде следить и, только, если результаты появятся, то замерюсь. По одежде пока результатов нет. Но есть один большой результат: я прозанималась месяц, или уже даже больше, и не бросила! И прерывалась не по своей вине, а в связи с отъездом. В гостях не делала - боялась напугать хозяев и остаться без крова
Еще переживаю, что у меня повышенное внутричерепное давление и бывает, что повышается и артериальное. Везде пишут, что нельзя при этом заниматься БФ. Но я посмотрю, подожду. Если плохо себя буду чувствовать, то отменю. Но БФ - это единственные упражнялки, которые мне понравились и по силам, и по времени. Всем удачи!
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Сегодня были произведены замеры, честно говоря была приятно удивлена результатами в некоторых местах .
Значится так:
верхняя часть живота -5 см
талия -1
бедра -0
ноги-4
ну, нижняя часть наоборот прибавилось, но это с приближением КД связано
вот как-то так!
удачи всем!!!
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
shurkevna, поздравляю с такими значительными достижениями, молодчина! Это вселяет надежду и нам, твоим соратникам по занятиям!shurkevna писал(а):Привет всем бодифлексящим!!! Как дела? Мамо, что это за упражнение на спине с поднятыми руками? Я такого еще не встречала.
А упражнение на спине ты наверняка знаешь, посмотрела пошла в книжке, называется "брюшной пресс". Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на расстоянии 30-35 см друг от друга. Потянитесь руками вверх к небу. Голову не отрывать от пола. Выполнить дыхательное упражнение, втянуть живот и принять основную позу.
Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постараться как можно выше поднять от пола плечи и грудь.
Теперь опуститесь на пол, сначала нижнюю часть спины, потом плечи и голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Потянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Делать 3 раза. Грир пишет, что надо представить себе, как будто мы подтягиваем себя за руки и снова опускаемся. Нельзя раскачиваться и отталкиваться, голова всегда висит откинутой назад с поднятым вверх подбородком. Наверное, зря наваляла столько, думаю, что ты просто забыла, что тоже такое делаешь...
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область