Бессонница и другие расстройства сна

[Евгений]

В начале нулевых считался глицин от Биотики лучшим. Вроде они и разработчики или типа того.. Лет 20 не употреблял уже...

[Кирикири]

какого производителя

там еще разная дозировка 100 и 110 мг. О существовании последней даже не подозревала, пока в аптеке не "подсунули"

[Солнце ясное]

Может быть, мой совет кому-нибудь пригодится.
Когда я не могу заснуть, то стараюсь равномерно дышать и про себя говорю или представляю, что я спокойна и засыпаю.
Это если без лекарств.

[Лиа]

Муж иногда глицин принимает, но не как средство от бессонницы, а как средство для улучшения памяти. У нас продаются российские Глицин Озон, Глицин Форте и Глицин Форте со вкусом вишни. Покупаю ему только Озон, который без всего. Остальные, он говорит, что хуже.

[Кирикири]

Продолжаю настаивать на курсе доброкама он накопительный. Пью месяц. У меня ушел "прерывистый" сон.

[Туз]

А Меланико кто-нибудь принимал? Он просто с Б-группой помимо самого мелатонина (мне показано), врач советует, но я как-то с внешними гормональным стимуляторам даже в мазях не соприкасалась, а внутрь так вообще страшновато.

[Туз]

Пью месяц

15 февраля будет 2 года, как ты нам рассказала об этом чуде. Ты его только начала, или его нужно как-то курсами? Я просто уже рассматриваю внешние вливания, Фокс меня подсаживал на самую качественную Эваларовскую ромашку, но кажется, я привыкла, и всё. Ну то есть ничего

[КристинаЯ]

При смене поясов часто расстройства сна, в режим вливаюсь день на третий. Хорошо, что в последнее время командировок хоть нет, там вообще времени на раскачаться не предусмотрено. А летаем обычно в Мск, это +9 часов так-то.
В этот раз, когда летали в Мск, Калининград, а потом еще и в Тетуан и обратно брала с собой Соннован (синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза) мелатонина. Оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие). Ускоряет адаптацию, помогает засыпать. Пить перед сном за 2-3 часа.

[Oldys]

А Меланико кто-нибудь принимал? Он просто с Б-группой помимо самого мелатонина (мне показано), врач советует, но я как-то с внешними гормональным стимуляторам даже в мазях не соприкасалась, а внутрь так вообще страшновато.

я просто мелатонин пила.
Тоже побаивалась, в итоге - ничего страшного. Если не лечь - не заснешь и даже сонливости нет, т.е. он не вырубает, а именно помогает заснуть.
Сделала вывод, что моя проблема не в том, что я заснуть не могу. А в том, что не могу заставить себя вовремя идти в кровать.
Думаю над этим...

[Туз]

Если не лечь - не заснешь и даже сонливости нет, т.е. он не вырубает, а именно помогает заснуть

То есть "хочу спать" он не приносит вообще? Или "хочу спать" возникает только в горизонтальном положении?

[Кирикири]

Туз, с перерывами, конечно.

[Туз]

Кирикири, и ты живая и стройная. Я попробую, спасибо!

[Евгений]

Что-то помню, в одной из программы Жить Здорово про индейку говорили, что в ней много, больше, чем в курице, того самого, из чего гормон сна вырабатывается, наверное, как раз мелатонин..

[Туз]

Евгений, о, это тема. Может действительно триптофан попринимать. Вот меньше знаешь - меньше траться на превентивные анализы, зачем я сюда зашла

[Евгений]

Из википедии

Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его выработку, а снижение освещённости увеличивает.

В организме человека мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он, в свою очередь, под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин. Мелатонин является индольным производным серотонина и синтезируется ферментами N-ацетилтрансферазой и гидроксииндол-О-метилтрансферазой.

Т е в организме должно быть достаточно триптофана, чтоб было из чего вырабатывать.

Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы[источник не указан 2676 дней], овёс, сушёные финики[источник не указан 2676 дней], арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт.

Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Очень малое количество триптофана содержится в кукурузе, поэтому питание только кукурузой приводит к нехватке этой аминокислоты и, как следствие, к пеллагре. Арахис является отличным источником триптофана, однако в арахисе его меньше чем в продуктах животного происхождения.

Мясо и рыба содержат триптофан неравномерно: белки соединительной ткани (коллаген, эластин, желатин) не содержат триптофан[11].