Ты стоишь на кухне.
Вокруг — суета:
🔸 Готовка
🔸 Дети канючат
🔸 Телефон «тренькает» уведомлениями
🔸 Мысли: «Надо бы убраться, надо подарки, надо улыбаться…»

А внутри — один тихий голос:

«Мне бы просто посидеть.
В тишине.
Без "надо"».

И сразу же — второй голос:

«Не сейчас.
Сначала всё сделаешь.
Потом отдохнёшь.
А если и останется время — может быть».

Знакомо?

Тогда скажи себе честно:
ты не боишься отдыха.
Ты боишься почувствовать вину за него.

Почему мы чувствуем вину, когда балуем себя?

Потому что нас учили:

«Хорошая женщина — это та, кто ставит других на первое место.
Кто жертвует собой.
Кто терпит.
Кто "потом" займётся собой».

Но правда в том:
забота о себе — это не эгоизм.
Это необходимость.

Потому что:

🔹 Если ты пуста — не сможешь наполнить других
🔹 Если ты истощена — не сможешь быть мягкой
🔹 Если ты не слышишь себя — рано или поздно сорвёшься

Ты не можешь дать то, чего у тебя нет.

Почему «другие важнее» — ложь, которая разрушает

Да, дети важны.
Да, семья нуждается в тебе.
Но ты — не фон.
Ты — основа.
И когда основа трескается, рушится всё.

Когда ты говоришь: «Я подожду»,
ты обещаешь себе что-то,
что почти никогда не исполняется.

А вину за это платишь потом —
через раздражение, усталость, чувство, что тебя не ценят.

Как перестать чувствовать вину?

1. Скажи себе: «Я имею право на заботу — особенно сейчас»

Ты не обязана заслуживать покой.
Ты имеешь его по факту существования.
Особенно в период, когда всё давит.

2. Выполни практику: «Что я хочу прямо сейчас?»

Остановись.
На секунду.
Спроси себя:

«Что бы мне хотелось?
Не кому-то другому.
Мне.
Прямо сейчас».

Возможные ответы:

Посидеть в тишине

Выпить чай без телефона

Лечь на диван

Послушать одну песню

Написать пару строк в блокнот

Просто подышать свежим воздухом

И сделай это.
Сейчас.
Даже если всего на 10 минут.
Даже если кто-то ждёт.

Это не прихоть. Это акт выживания.

Когда ты выбираешь себя —
ты не предаёшь семью.
Ты сохраняешь себя.
Ты заряжаешь батарейку, чтобы завтра снова быть рядом.

Помним:

Спа-время — это не роскошь.
Это «техническое обслуживание» души

Как сделать это привычкой?

Добавь в день одну фразу:

«Сейчас мой черёд».

И действуй:

✅ Ушла в комнату → закрыла дверь → 10 минут тишины
✅ Сказала: «Я на 15 минут отключаюсь»
✅ Положила на стол книгу — и прочитала пару страниц
✅ Включила музыку и потанцевала одна

Не спрашивай разрешения.
Не объясняй.
Просто делай.

Что делать, если чувствуешь вину после?

Скажи себе:
🗣️ «Я не сделала ничего плохого.
Я пополнила запас сил.
Я стала чуть мягче, чуть спокойнее.
А значит — лучше для всех».

Праздник начинается с тебя

Ты не обязана быть источником света для всех, если сама уже почти погасла.

Настоящий праздник — это когда:
🔸 Ты можешь сказать: «Мне нужно передохнуть»
🔸 И получить это без вины
🔸 Когда ты позволяешь себе быть первой в очереди на заботу

Так что сегодня —
спроси себя:

«Что я хочу прямо сейчас?»

И сделай это.
Даже если это — только чашка чая и взгляд в окно.

🕊️💛
Летайте с собой.
Особенно тогда, когда кажется, что надо лететь только за других.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru