Признайтесь: как часто вас посещает мысль "Ой, у меня сейчас совсем нет на это времени!" и вы откладываете даже самые простые дела на потом? 🙋‍♀️ Знаю, знаю, сама такая! 😉

А потом эти мелкие дела накапливаются, как снежный ком, превращаются в огромную проблему и не дают нам спокойно жить и летать по системе FlyLady! 😔

Но у меня есть для вас отличная новость! Есть волшебное средство, которое поможет вам навсегда избавиться от этой привычки откладывать всё на потом! И имя ему – Двухминутки! ⏱️

Сегодня мы поговорим о том, как использовать эти самые две минутки в борьбе с прокрастинацией и начать действовать прямо сейчас, не откладывая на потом то, что можно сделать за пару мгновений.

В чём секрет?

Суть проста, как всё гениальное: как только в голове закрадывается мысль «У меня нет на это времени», мы ставим таймер на 2 минуты и делаем ровно столько, сколько успеем! 💪

Почему это работает?

Преодолеваем психологический барьер: Нам кажется, что для выполнения любой задачи нужно много времени и усилий. Двухминутки помогают нам начать действовать, перешагнуть через этот барьер и понять, что на самом деле многие дела можно сделать очень быстро.

Избавляемся от чувства вины: Когда мы откладываем дела на потом, мы начинаем чувствовать себя виноватыми. Двухминутки помогают нам не копить вину, а решать проблемы по мере их поступления.

Обретаем контроль над ситуацией: Когда мы делаем что-то полезное, даже если это занимает всего 2 минуты, мы чувствуем себя более уверенно и спокойно.

Превращаем рутину в игру: Двухминутки – это отличный способ добавить элемент игры в нашу повседневную жизнь. Попробуйте устроить соревнование с собой, чтобы успеть как можно больше за 2 минуты!

Запускаем "эффект домино": Как только мы начинаем делать что-то, у нас появляется больше энергии и мотивации для дальнейших действий.

Какие дела можно сделать за 2 минуты?

Список можно продолжать бесконечно, но вот несколько примеров:

- Помыть чашку после чая или кофе.

- Положить на место книгу или журнал.

- Выкинуть мусор из мусорного ведра.

- Заправить постель.

- Протереть зеркало в ванной.

- Собрать разбросанные игрушки.

- Полить цветы.

- Повесить одежду в шкаф.

- Ответить на важное письмо.

- Позвонить кому-то, кому давно обещали позвонить.

- Составить список покупок.

- Помыть раковину (да-да, ту самую!).

Как применять двухминутки в системе FlyLady?

Начните с малого: Не пытайтесь сразу же изменить всю свою жизнь. Начните с одной-двух двухминутных задач в день.

Включите двухминутки в свои рутины: Выполняйте двухминутные задания во время своих утренних, дневных и вечерних рутин.

Используйте таймер: Таймер поможет вам не отвлекаться и сосредоточиться на задаче.

Будьте гибкими: Не расстраивайтесь, если вы не успели что-то сделать за 2 минуты. Просто продолжайте двигаться дальше.

Хвалите себя за успехи: Каждый раз, когда вам удаётся выполнить какую-то двухминутную задачу, похвалите себя за это! Вы большая молодец!

Не откладывайте на потом: Как только в голову приходит мысль "Я сделаю это потом", сразу же ставьте таймер на 2 минуты и начинайте действовать.

* * *

Дорогие Флаюшки, не позволяйте прокрастинации красть вашу энергию и радость! Используйте волшебную силу двух минут, чтобы навести порядок в своей жизни и летать с лёгкостью и уверенностью! ✨

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru