tihonya_ | Возвращение к себе

Модератор: Нати

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Чт фев 13, 2020 2:59 pm

Попробую еще раз... Много-много попыток и ... всегда одно и то же в конце...
Хочу вернуть себя, но не худеть, а избавляться от лишнего - лишних килограммов, сантиметров в объемах, лишних мыслей, людей, вещей.
Последняя попытка была в ноябре. Начала с ежедневных прогулок (где-то по 1,5 км). Вначале пройдя кружок я понимала: я походила... Где-то через месяц готова была идти на второй круг, убрала по 3-5 см в объемах, 4 кг. И это просто гуляя! Но... Потом начались непонятки с ЛМ, и как следствие - опять себя забросила. Декабрь и новогодние праздники прошли бурно - весы показали 99 кг. Я поняла, что все-таки что-то надо менять. И начинать надо с себя - никто не придет и не взмахнет волшебной палочкой. Мне все придется сделать самой.
Где-то с середины января продолжила возвращение: пошла в спортзал с бассейном, записалась в секцию каякинга :wow: И поняла, что без отчетов не могу. Все-таки наш форум сильно стимулирует. Вроде что такого: пишешь себе отчет и вроде только время тратишь, но есть цель, есть достижения, есть поддержка от других флаюшек, мысли упорядочиваются и путь к цели становится более понятен. И все, что раньше делалось "потому что надо" обретает совсем другой смысл.

Итак исходные данные:
возраст - 42, рост - 173, вес - 95,5, объемы: талия - 100, бедра - 120, грудь - 117, бицепс - 37, бедро - 71

Цель:
стать выносливее и спортивнее, убрать лишние см, убрать лишние кг, да и вообще начать вести более здоровый образ жизни

Путь:
1. упорядочить питание - исключить "ночной дожор" и бесконечные перекусы, перестать есть за компьютером, чтением книжки и перед телевизором, стараться не есть в дороге (например, за рулем), а если и есть, то делать это осмысленно. Уменьшить потребление жареного. Стараться избегать кофе и газировок, пакетированных соков, консервов и вообще всего странного типа колбасы, сосисок и пр.
2. пить воду - не менее 1,5 л в день
3. Ходить в зал/бассейн и на тренировку в клуб не менее 2 раз в неделю. (тренировка в каяк-клубе на данный момент у меня 1 раз в неделю, остальное "добиваю" залом или бассейном). В дни, когда не хожу в зал/на тренировку ходить пешком не менее 3 км

Отчет:
писать не менее 1 раза в неделю, не менее 1 раза в неделю проводить контрольное взвешивание и замеры

Разрешаю себе (но не приветствую) нарушения не чаще 1 раза в неделю в каждом пункте

Поехали!

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Пт фев 14, 2020 9:51 am

хоть и зарекалась каждый день взвешиваться-измеряться, но...
помните как в УР в рассылке? Что делаю я...
так вот, встала, взвесилась, замерилась, выпила воды :lol:
вес - 94,1 :wow: , объемы: талия - 98, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 68
это как вчера помериться нужно было? :o

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Сб фев 15, 2020 10:23 am

себе не поверила - сегодня взвесилась еще раз (замеры не делала) - 94 кг. Это радует :lol:
Вчера 14.02
1. нарушила ночной режим - были в театре, приехали поздно, ЛМ устроил романтический вечер с суши и бутылочкой вина. Но для меня лучше "еда на ночь", чем в день всех влюбленных кривить лицо и отказываться . Иначе можно получить хорошую фигуру и потерять отношения
2. вода - 1550 мл
3. ходила пешком по делам - аж 6 км нашагала (шагомер в телефоне)

продолжение следует...

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Пн фев 17, 2020 12:54 am

15-16.02
вода - 500, мл, 1500 мл, пешком тоже в один из дней не доходила

итак, первые полнедели показали: по всем пунктам было нарушение
что ж... будем считать это выходным по пунктам и продолжаем...

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Пн фев 17, 2020 10:27 pm

17.02

1. Ужин был в 19:30, после этого только вода и ромашковый чай, но ручонки все тянулись к холодильнику, а мозг пытался придумать повод "ну надо же посмотреть, что готовить завтра...., а может, что-то на утро надо достать..."
2. вода - 2650 мл - это я пыталась не есть :lol:
3. ходила в бассейн (570 м, хотя до этого думала, что 500 и только сегодня умножила на калькуляторе длину дорожки на количество раз :roll: ) и пешком нашагала 2,8 км - сознательно утром пошла пешком в поликлинику, а не поехала на машине, дважды отказала себе в удовольствии покататься на лифте - поднималась по лестнице. Шагомер сказал - сходили на 11 этаж :cry:

продолжение следует...

Весёлая Кулебяка
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 403
Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
Откуда: Подмосковье/Москва
Благодарил (а): 49 раз
Поблагодарили: 167 раз

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение Весёлая Кулебяка » Вт фев 18, 2020 11:17 am

У меня сейчас тоже период возвращения к себе. Рост 174, возраст 52, вес 74, худела в 2012-2013 с 95 до 75 кг по шкале голода-сытости и подключением бытовой активности и ходьбы.

Потом 2013-2020 годы потратила на то, чтобы отжать вес с 75 кг до 70, 68, 65, 63, в глубине души мечтала о 60. Сейчас страшно вспомнить, что я творила с собой. В конце января что-то порвалось внутри: "я больше не могу". И остановилась на 74 кг.

Пожила в таком режиме до сего дня - 18 февраля. Нравится. Конечно, мне очень нравятся мои фото, где я весом поменьше. Но за них приходилось платить такую цену, что провались они пропадом. Буду жить 74 кг. Понадобилось целых 8 лет, чтобы принять этот вес.

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Вт фев 18, 2020 9:02 pm

18.02

1. Ужин в 20:00
2. вода - 1900 мл
3. физическая активность - 2,1 км и "ночной релакс" с Лиззи - это небольшая упражнялка (приложение на телефоне)

продолжение следует...

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Ср фев 19, 2020 8:43 pm

19.02

1. Ужин - 19:30, правда за ужином была пироженка :oops:
2. вода - 2150 мл
3. физическая активность - 2,7 км пешком, бассейн - 610м и небольшая 5-минутка в воде, отказывалась от лифта, сходила на 12 этаж :lol:

утренние замеры: вес - 93,8, объемы: талия - 97, бедра - 120, грудь - 117, бицепс - 37, бедро - 68

Аватара пользователя
NeZabava
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 323
Зарегистрирован: Вт дек 10, 2013 10:39 am
Откуда: Ставрополь
Благодарил (а): 89 раз
Поблагодарили: 58 раз

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение NeZabava » Ср фев 19, 2020 11:04 pm

tihonya_ писал(а):
Вт фев 18, 2020 9:02 pm

3. физическая активность - 2,1 км и "ночной релакс" с Лиззи - это небольшая упражнялка (приложение на телефоне)
Расскажи пожалуйста,что за приложение

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Чт фев 20, 2020 9:40 pm

NeZabava писал(а):
Ср фев 19, 2020 11:04 pm
Расскажи пожалуйста,что за приложение
у меня айфон, в app-store он ищется "Фитнес 7 минут для женщин дома", раньше по-другому назывался - тренировки с монстриком

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Чт фев 20, 2020 9:49 pm

20.02
1. Ужин - 20:00 и опять за ужином было лишнее, блин
2. вода - 2150 мл
3. физическая активность - 2 км пешком и "ночной релакс" с Лиззи

опять ЛМ выражал свое "фи" моим увлечением гребным клубом - я рассказала, что купила абонемент. Ведь это же "ЕГО" увлечение, зачем оно мне... А то, что мне оно тоже интересно - как-то невдомек ему... короче поругались и я по-привычке заела стресс...
надо от этой привычки избавляться: отношения-отношениями, а еда должна оставаться едой и никак не средством снятия стресса

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Сб фев 22, 2020 11:41 am

21.02

1. Ужина фактически не было - был кофе с сыром в 19:00, потом с 21.00-23.00 - тренировка, а потом сразу после тренировки яблоко (ехать мне домой около часа) и раньше я приезжала, либо чай пила с чем-то, либо молоко (кисломолочку организм принимает только днем, вечером - никак), вчера выпила воды, закусила таблетками "перед сном" и легла спать
после яблока прошло часа 1,5-2 часа. Я молодец!
2. вода - 1950 мл
3. физическая активность - пешком - 2,8 км + тренировка в каяк-клубе

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Сб фев 22, 2020 11:54 am

сделала сравнительный анализ замеров

за 14-21.02
14.02 - вес 94,1, объемы: талия - 98, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 68
21.02 - вес - 92,8, объемы: талия - 96, бедра - 119, грудь - 115, бицепс - 36, бедро - 67

разница за неделю: вес -1,3кг, талия -2см, бедра -1см, грудь 0см, бицепс -1см, бедро -1см

вполне себе приятный результат))) теперь главное - не останавливаться!

продолжение следует...

Аватара пользователя
NeZabava
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 323
Зарегистрирован: Вт дек 10, 2013 10:39 am
Откуда: Ставрополь
Благодарил (а): 89 раз
Поблагодарили: 58 раз

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение NeZabava » Сб фев 22, 2020 12:49 pm

Отличные результаты за неделю!

tihonya_
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 538
Зарегистрирован: Сб янв 06, 2018 10:50 pm
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 204 раза

tihonya_ | Возвращение к себе

Сообщение tihonya_ » Вс фев 23, 2020 9:22 am

22.02

1. Ужин - 18:30 - наелась селедки... потом весь вечер отпивалась чаем и чуть-чуть водой... на весы не встаю - вижу, что вся отекла...
2. вода - 1900 мл
3. физическая активность - пешком - 2,4 км, что удивительно, учитывая погоду... хотела сделать комплекс - но после тренировки все тааааак болит, что одна мысль о размахивании руками, наклонах или еще каких-нибудь упражнениях вызывала нервное похихикивание и спазмы...

Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физические нагрузки»