Работа, дом, семья, личные дела – список дел растёт с каждым днем. И кажется, что для дополнительных физических нагрузок просто «для себя, любимой» просто нет места. Но что если я скажу вам, что спорт может стать частью вашей повседневной жизни, не нарушая ее ритм?

Двигаемся по дому:

• Уборка: Превратите домашние дела в мини-тренировку! Вместо того, чтобы просто пылесосить, добавьте к этому приседания или выпады, а когда будете мыть посуду, поднимайтесь на носочки или тренируйте баланс, стоя на одной ноге.
• Танцы на кухне: Пока готовите ужин, включите любимую музыку и танцуйте! Это отличная возможность размяться и улучшить своё настроение.
• Лестница – ваш тренажер: Вместо лифта, поднимайтесь по лестнице пешком. Несколько этажей вверх и вниз – это отличная кардио-тренировка.

Спорт в офисе:

• Не сидите на месте: Вставайте с рабочего места каждые 30-40 минут, чтобы пройтись по офису, сделать несколько приседаний или просто дыхательных упражнений. Идея «производственной гимнастики» может понравиться и вашим коллегам, кстати.
• Тренировка в обеденный перерыв: Используйте обеденный перерыв для прогулки на свежем воздухе – не заказывайте еду в ближайшей кафешке, а сходите пешком до неё и обратно.

Движение в дороге:

• Выбирайте пешие прогулки: Вместо того, чтобы ехать на машине, пройдитесь пешком или прокатитесь на велосипеде до ближайшего магазина или на встречу.
• Общественный транспорт, а не личный: Вместо того, чтобы ехать на машине, выбирайте общественный транспорт. Это отличный способ размяться и не тратить время на поиск парковки.

* * *

Небольшие изменения = огромные результаты:

Помните, что даже самые маленькие изменения в вашем образе жизни могут привести к значительным результатам. Не нужно ставить перед собой нереальных задач, начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

Движение – это не только путь к красивому телу, но и ключ к улучшению настроения, повышению энергии, улучшению сна и снижению стресса.

Добавьте физическую активность в свою повседневную жизнь на регулярной основе и почувствуйте себя полной энергии и силы!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru