Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 
 
 
 
 
 


Окрыляемся

Движение для ума и тела

Работа, дом, семья, личные дела – список дел растёт с каждым днем. И кажется, что для дополнительных физических нагрузок просто «для себя, любимой» просто нет места. Но что если я скажу вам, что спорт может стать частью вашей повседневной жизни, не нарушая ее ритм?

Двигаемся по дому:

  • Уборка: Превратите домашние дела в мини-тренировку! Вместо того, чтобы просто пылесосить, добавьте к этому приседания или выпады, а когда будете мыть посуду, поднимайтесь на носочки или тренируйте баланс, стоя на одной ноге.
  • Танцы на кухне: Пока готовите ужин, включите любимую музыку и танцуйте! Это отличная возможность размяться и улучшить своё настроение.
  • Лестница – ваш тренажер: Вместо лифта, поднимайтесь по лестнице пешком. Несколько этажей вверх и вниз – это отличная кардио-тренировка.

Спорт в офисе:

  • Не сидите на месте: Вставайте с рабочего места каждые 30-40 минут, чтобы пройтись по офису, сделать несколько приседаний или просто дыхательных упражнений. Идея «производственной гимнастики» может понравиться и вашим коллегам, кстати.
  • Тренировка в обеденный перерыв: Используйте обеденный перерыв для прогулки на свежем воздухе – не заказывайте еду в ближайшей кафешке, а сходите пешком до неё и обратно.

Движение в дороге:

  • Выбирайте пешие прогулки: Вместо того, чтобы ехать на машине, пройдитесь пешком или прокатитесь на велосипеде до ближайшего магазина или на встречу.
  • Общественный транспорт, а не личный: Вместо того, чтобы ехать на машине, выбирайте общественный транспорт. Это отличный способ размяться и не тратить время на поиск парковки.

* * *

Небольшие изменения = огромные результаты:

Помните, что даже самые маленькие изменения в вашем образе жизни могут привести к значительным результатам. Не нужно ставить перед собой нереальных задач, начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

Движение – это не только путь к красивому телу, но и ключ к улучшению настроения, повышению энергии, улучшению сна и снижению стресса.

Добавьте физическую активность в свою повседневную жизнь на регулярной основе и почувствуйте себя полной энергии и силы!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru


Будем благодарны за лайки и репосты


«« Добро пожаловать в мир FlyLady! | Улыбка – секретный ключ к позитивному мышлению »»

Может ещё вдохновиться?

Магазин FlyLady

Контрольный журнал


УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР FLYLADY

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ

 

Базовое планирование меню поток №31

22.07.2024 - 28.07.2024

За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню
 

16 волшебных пенделей поток №32

29.07.2024 - 14.08.2024

Приглашаются все, кто уже проходил первые шаги, но отошёл от системы.
 

Основы ФлайЛеди поток №25

05.08.2024 - 16.08.2024

Курс-интенсив для начинающих флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья!
 

КЖ по-быстрому поток №36

12.08.2024 - 18.08.2024

КЖ за неделю -- это более чем реально.
 

"Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик" поток №18

19.08.2024 - 24.08.2024

Курс для флаюшек, уставших от прорвы отложенных дел.
 

А не пора ли нам размусориться? Акт первый поток №12

19.08.2024 - 27.08.2024

Каждая флаюшка знает, что хлам нельзя упорядочить - от него можно только избавиться. В одиночку это делать трудно, а в компании -- много веселее :)
 

Долгосрочный план полётов поток №27

26.08.2024 - 01.09.2024

Грамотно составленный план -- это уже половина успеха!
 

Тревожный чемоданчик поток №15

02.09.2024 - 11.09.2024

Летать гораздо проще, когда за твоей спиной есть парашют. Именно для этого собирается "Тревожный чемоданчик".
 

А не пора ли нам размусориться? Акт второй поток №11

02.09.2024 - 10.09.2024

Продолжаем размусориваться в парящей компании! Второй акт нескончаемого приключения.
 

 

 

Форум

Обсуждают сейчас

Поиск

по сайту


 

© Клуб Flylady.ru 2001-2023
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Окрыляемся | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям