Регулярные физические нагрузки не только поддерживают ваше тело в форме, но и оказывают положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Сегодня мы поговорим о том, как движение может стать ключом к вашему успеху и помочь вам стать лучшей версией себя.

Многие из нас проводят большую часть дня за компьютером или в офисе. Сидячий образ жизни – это просто беда. Больные спина и шея, застой крови и лимфы – это только «цветочки». 😩 Но регулярные, даже самые простые, упражнения помогут вам оставаться энергичными и заряжать ваш организм бодростью. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.

Кроме того, занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости, которые буквально заставляют нас улыбаться. Да. Они вырабатываются не только от того, что тяжёлая тренировка закончилась, а даже от небольшой разминки. 😅 Так что, если вам кажется, что у вас нет времени на тренировку, подумайте о том, как это повлияет на ваше настроение и продуктивность. Ведь чем счастливее вы, тем успешнее и активнее будет ваша жизнь.

Но что делать, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал или заниматься спортом не ваша стихия? Не беда! Ведь есть множество простых упражнений, которые можно выполнять даже дома. Например, зарядка по утрам или вечерам, прогулки на свежем воздухе, йога или пилатес – выбор за вами.

Каждый день мы рассылаем всем Флаюшкам напоминание о необходимости сделать небольшую разминку. Упражнения мега-простые, внимание коллег не привлекут. Каждое упражнение нужно сделать хотя бы по 10 раз.

- наклоны головы в стороны и вперёд-назад
- круговые движения кистями рук по часовой стрелке и обратно
- круговые движения плечами вперёд и назад
- поочерёдно поднимайте левую и правую пятку от пола
- выгните спину дугой, как кошка; задержитесь в этом положении, а потом максимально выгнитесь в обратную сторону и также чуть-чуть задержитесь.

По завершению комплекса -- сомкните руки в замок, поднимите их над головой и потянитесь за ними как следует.

Выполняя упражнения не спешите. Наша задача -- тщательность, а не скорость.

Правда простой комплекс? 😉

* * *

Так что не откладывайте занятия спортом на потом – начните двигаться прямо сейчас! Помните, что каждый шаг, каждое приседание, каждое движение делает вас сильнее и счастливее.

Будьте активными, заботьтесь о своем теле и дарите себе радость движения!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru