Стройнеем бейби-степс

[Тайга]

Я покупаю кашу в пачке "Крупно" 5 злаков. Она без всяких добавок и варить не нужно, заварил - водой или молоком кипяченым, я еще добавляю горсть изюма и немного меда.

Хлопья с молоком.

Творог.
на ужин варю кашку с расчетом оставить себе на завтрак - в микро разогреть - гречка, пшено. Сейчас кукурузную крупу и перловку купила. О последней говорят - творит чудеса - так организм чистит
Стараюсь не повторяться
А еще один раз в неделю варю яйца....

[Pira]

Плотникова Ольга Васильев, спасибо за идеи.
Составила для себя варианты завтрака:
- мюсли+молоко (а лучше кефир)
- хлопья+молоко
- творог
- каша (готовить с вечера, положить в контейнер, на работе разогреть в микроволновке)
- яйца+тост с маслом.

Пока устраивает, надо еще продумать..

[Тайга]

Утром очень идут сырники, я делаю с корицей и изюмом с добавлением ванили. Жарю с вечера.

[Милая ненависть]

ШАГ 6.
Борьба со стрессами Ой, ну это будет тяжелооо.. маленькими кусочками.. не знаю, может что и выйдет

[malenko]

Всем привет! можно к вам присоединится? Почитала- класно, вдохновилась вашими отчетами, хотелось бы и мне сбросить кг. Сейчас 77. за праздники набрала 3 кг.Летом было 72кг и это все при росте 1.60. Ужас. так тяжело. Воду с медом приучилась пить по утрам давно. Без этого уже немогу, а вот вечером неесть - это мой бичь. И так шаг 1- вода.

[Нати]

девочки, дорогие, а как же манка?! всех в детстве ей кормили, а некоторые из нас и своих детишек

Для детишек самое то, они же растут. А взрослая Леди может расти, но только вширь, к сожалению
Манка - самый малоценный продукт. В ней почти нет витаминов и микроэлементов, зато полно пустых калорий в виде легкоусваяемых углеводов. Для стройной жизни не подходит!

Pira, сходи в темку "Питание для стройняшек". Там много идей

[Нати]

ШАГ 6.
Борьба со стрессами Ой, ну это будет тяжелооо.. маленькими кусочками.. не знаю, может что и выйдет

да, этот шаг не только для тебя сложен.
Прочитай вот это
можешь и в темке покопаться и вообще, по всему разделу прошвырнись. Он очень помогает!
Ведь вс е стрессы так или иначе - от чувства вины...

[Милая ненависть]

ШАГ 7.
Наши БодиСпоты – это проблемные зоны.
Если их много, начинаем с самых выдающихся. Гасим их 5 минут в день с помощью антицеллюлитного крема и самомассажа (можно использовать массажер с резиновыми шипами).
Увидите, как вскоре ваше тело возблагодарит вас за то, что вы ему помогаете избавляться от старых залежей хлама (жира).

Определенно - ХОРОШО СКАЗАНО!! Самомассаж - это пощипывания, похлопывания и потирания? А то начну стараться, а ни так
Вообще чувствую себя лучше, после применения этих степсов.. Дело даже не во внешнем виде, а в своем внутреннем удовлетворении. Я чувствую гордость, когда фильтр для воды пуст (т.е. я выпила всю водичку), когда в магазине покупаю себе кефир и т.д. Смотрюсь в зеркало и кажусь симпатичней и стройней, хоть изменения пока и не произошли. Сейчас вот почитаю тему, которую посоветовала модератор и совсем буду счастливой

[Virusok]

зато полно пустых калорий в виде легкоусваяемых углеводов

я не знала... а вроде ей так хорошо насыщаешься от небольшого количества и надолго...

malenko, для меня тоже самая большая проблема еда на ночь... при чем организм требует что-нить покалорийнее... не всегда удается себя пересилить...

[malenko]

Всем приветик! Мой Шаг №2 проходит вроде бы нормально, воду старалась пить побольше, 2 мин. упражнений сделала- у меня получились 3 вида упр. для рук и спины по 20 раз в каждую сторону. Выпью еще и кефирчика- получится шаг 2+3 и позакрепляю их несколько дней.

[mostovylikana]

Здрасти всем , принимайте новичка!
Решила вместе с вами шагать потихоничку.
С водой у меня проблем нет, вот только интересно, а можно вместо воды пить зеленый чай, без сахара естесьно?
Физ нагрузка, вроди ,тоже не маленькая-хожу на фитнес через день. А вот с завтраками у меня проблема, и конечно же проблемка с едой на ночь!! Начинаю кефирчик потихоньку внидрять в свою жизнь..

[Pira]

Всем привет и всем спасибо за советы
Проблему с завтраком решила - варю вечером кашу, ребенка перед сном кормлю (очень каши любит), остальное на утро. Завтрак и мне, и доче иногда.

Итак, достаю КЖ и борюсь со стрессами. Пойду темку полистаю, как с ними бороться

[malenko]

Приветик всем стройнеющим!У меня шаг №3.Пью воду. Поставила себе кувшин 1,5л.воды на стол и до 18.00 постаралась выпить. Получилось.Теперь еще кефир на ночь. Упражнения утром поделала 10мин., сейчас еще 2 мин. для рук .

[malenko]

На выходных воду пила, кефир на ночь тоже, упражнения делала утром 10 мин + 2 мин вечером,за выходные закрепила шаги1-4. Сегодня будетШаг№5- на завтрак молочная перловка+ чай зеленый.

[Зандочка]

Всем привет! Тоже хочу начать выполнять шаги. Точнее уже начинала, но вернулась к прежним привычкам. Буду двигаться медленно, но верно.Сегодня шаг первый: пью воду. Вчера приготовила двухлитровую бутылку, пока выпила половину. Вообще поняла, что пила жидкости меньше литра в день. Буду исправляться.
Еще недавно начала делать шаг два: делаю по утрам "Око возрождения". Завтра куплю кефир, а то иногда по вечерам срываюсь и наедаюсь перед сном. Еще нужно написать недельный план полезных завтраков. Удачи всем и мне тоже!