Девочки, привет!
Для того, чтобы правильно организовать свой день, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ надо наладить систему СНА и ОТДЫХА в своем режиме! Именно над этим я и работаю, вот что я для себя решила:
***
1) Делаю отдых в течении дня по 15 минут, фиксирую для себя, когда именно я буду отдыхать. Без этого отдыха мой день будет не эффективным!
2) Во время отдыха полностью меняю ритм и сферу деятельности. Чем сильнее я переключусь, тем лучше отдохну и восстановлю силы!
3) Если я "Ленюсь", то на 100%. Значит моему организму требуется отдых, я дам ему это, т.е без угрызения совести я высплюсь, хорошо поем, обязательно погуляю, и побалую себя максимально. Потом мой организм меня отблагодарит!
4) Ввожу эффективный сон, т.е фиксирую время отхода ко сну и пробуждение, перед сном проветриваю помещение, стараюсь погулять после ужина, не ем после 19.00 (пью кефир за 30 мин до сна), принимаю ванну и читаю перед сном, чтобы расслабиться и хорошо уснуть. Моему организму нужен хороший отдых, чтобы следующий день был максимально эффективным!
5) Если я чувствую усталость в середине дня, значит сейчас цикличное снижение энергии, позволю себе 15-иминутный сон, он очень хорошо восстанавливает силы, пробуждаясь от такого короткого сна, я чувствую хороший заряд энергии и прекрасное настроение!
***
***
Мой подробный отчет здесь.
Девочки, я верю в нас! Мы получаем такие важные знания! Наш мир перевернется! Мы достигнем огромных результатов, вот увидите! Я вас всех обнимаю! BagirRa, спасибо за ролик, очень понравился, посмотрела на возможности использования времени с другой стороны!
Чтобы искоренить свою неорганизованность - начала потихоньку внедрять подробное планирование дня: все пишу на листик, если что-то с чем-то можно совмещать, пишу через плюсик - оказалось очень эффективным методом. Вчера столько всего успела, что даже не верится Сегодня продолжаю в том же духе.
Хронометраж веду более укрупненно, т.е. один раз в час записываю сделанные дела.
В настоящее время разрабатываю подробный список покупок - завтра у нас по плану с мужем глобальный шоппинг .
Akulchanka, у тебя учиться и учиться!
Эти три дня у меня были очень насыщенными!
Даже не было времени зайти на форум,но постоянные мысл об организации мне очеь помогли.
Сделала намного больше чем предполагала!
Все записываю,уже чувствую потребность в этом и ,главное,меньше времени теперь разбазаривается впустую.Очень согласна сAkulchanka, моя продуктивность напрямую связана с тем,как я отдохнула.Часто чувствую потребность сна и в дневное время,но что-то не дает мне выделить на это время!Думается-вот сколько дел поднлать можно,на форуме отдохнуть ,пока дочка спит.
Сегодня:
8.20-подъем!
8.20-8.30 Встали,поулыбались-поцеловались,дочку на горшок,кровати убраны
8.30-8.40 Умываемся,кремики,ершик,унитаз,раковина
8.45-9.05 Попили горячей водички,мое правило
9.05-9.30 Зарядка(дочкина,потом моя)
9.30-9.45 Обливаю дочку,ей же маникюр
9.45-9.10.30 Приготовление кашки+яйцо+кофе+все это съесть поочереди с дочкой
10.30 5-ти мин.спасение кухни
10.35-сборы на прогулку+повоевали с дочей из-за непослушания :twisted:
11.05 все-таки вышли на улицу
12.10-вернулись домой(пошел дождь)
12.10-13.00 Переоделись+позвонили тете+приготовили домашний творог+сварили картошку мне+подогрели обед
13.00-13.30 Пообедали
13.30-14.00 Подготовила кефир дочке,укладывала спать.
14.00-на форуме
Всем, привет!
Не знала, получится ли заняться хронометражом, но уже 5-тое рабочее утро пишу . Решила приручать свое время маленькими шажками и начать с самого тяжелого - сборы на работу. Удивительно, но могу проснуться в 7.00 (проспать) успеть собраться и не опоздать на работу, а могу встать вовремя или даже раньше,например, в 6.20 и опоздать на работу А изучая литературу по теме, нашла: Работа растягивается до тех пор, пока не заполнит время, имеющееся в вашем рапоряжеии. Это же мой случай!
На выходных тщательно изучу и проанализирую свои записи и сделаю выводы.
А еще стала засекать (и записывать в КЖ!) сколько времени нужно на различные дела (помыть и высушить волосы, перемыть все цветы под душем и пр.). Ведь как бывает, есть какое-то время до... начала любимого фильма, выхода из дома, прихода гостей и т.д. Думаешь, можно пока сделать ... , а вдруг не успею, это, наверное, займет много времени? И вообще не берешься. А теперь я точно знаю, что могу сделать за 2, 5, 15 или 25 минут, и делаю! Особенно это здорово при учете "нелюбимых" дел, оказывается они делаются очень быстро!
Я тоже пожалуй отчитаюсь: для меня сейчас фактор времени очень важен потому что ко всем делам я еще и студентка. Благодарю хронометражу я точно знаю что мне надо на "собраться" (душ, крема разные, одеться + макияж) - 40 минут. Если это вечерний макияж еще 5-10 минут. Отсюда и расчитываю время утреннего подьема. Можно конечно прийти на работу ненакрашенная и там это делать..но зачем?
А еще поняла что больше уговариваю себя что то делать, чем на самом деле делаю..и тоже думала что делаю все быстро. Оказалось не очень, вот например сегодня утром я встала в 6.30 - выпила кофе, просыпалась, отправила ребенка в школу и в 7.30 начала делать всякие дела.
За промежуток времени от 7.30 до 10.00 (в 10 вышла из дома на учебу) было сделано:
- поставила в духовку буженину (замаринована была еще вчера), периодически проверяла и.т.д.
- запустила стирку
- сняла сухие вещи и разложила по шкафам
- нарезала салат оливье
- замариновала курицу
- сделала еще салат из болгарских перцев
- помыла посуду, поверхности и плиту
- повесила постиранное и запучтила еще одну
- поменяла все постели
- везде вытерла пыль
- вымыла зеркала
- разобрала пакет с зимними вещами
- убрала в ванной/туалете
- навела порядок во всяких рабочих файлах в компе
Все...хотела еще помыть полы..но не успела..времени много - а сделала мало.
Вывод - надо быстрее шевелиться.
Anita, ты чтоооооо , это ты называешь мало?????? Да тебя целовать целого дня не хватит, кто может похвастаться таким количеством дел перед выходом на работу или учебу? Ну и нууу, ты у нас просто прелесть, очень хорошие результаты, а если будешь очень быстро все делать, то это получится гонка за временем, я так пробовала, работала на ускорении, лично меня напрягает!
Привет! Благодаря бастующим маршруткам - домой приходится идти от метро пешком - это час. Вчера пришла домой, поела и рухнула спать в 10 вечера вместо 11.. А встала в 6.40, всю ночь мои собаки на улице пролаяли, мешали спать, так что не выспалась.
1. Хронометраж тоже веду в своем прогресс-баре, поминутно. Очень интересно. Скоро выложу результат.
2. Могу еще добавить, что пью витамины, но на меня уже пару дней напал жор (думаю, авитаминоз).
3. И еще. Выкладываюсь вовсю на работе - столько работы - и очень тяжелой - тяжелый умственный труд.
4. Да, и еще. Болит тело от крипатуры. Каждый день. Вот это да..
Anita, м-да!Да ты у нас ,оказывается,оч-ч-чень самокритичная Так нельзя!
Ты же просто умничка-столько всего переделала!Не ставь себе слишком высоких планок.у тебя вон как все хорошо получается!
Akulchanka, Milica, спасибо
это было сделано за 2,5 часа..это много времени..я вообщем то не на комплименты нарываюсь , а пытаюсь реально оценивать сделанное. Не забывайте что у меня ребенок то достаточно взрослый и это легче чем находиться дома с малышом/малышами.
Девочки, у меня эта неделя почти не фиксировалась - третий день мучаюсь от головной боли Я только отмечала по часам сколько время,азаписывать не записывала. Зато составила табличку для фиксации времени для утренней рутины - на следующей неделе испытаю,если удачно,то составлю такую же для вечерней рутины.
Девочки, я обратила внимание, что многие каждую свободную минуту заполняют каким-то Делом. И при этом корят себя, если делают эти дела медленн. То есть если бы делали быстрее, то еще одно Дело успели бы?
Спрашиваю, потому что у меня все наоборот: есть дела, которые надо выполнить. Все время, которое остается, - мое собственное, на отдых, на форум, на болтание по телефону и посиделки с подругами.
Приоритеты получились такие:
1. Работа. Не то, чтобы я фанат этого дела, но тут уж никуда не денешься: у нас жесткий график, приходить и уходить надо по часам.
2. Домашняя работа. Она у меня делится на рутины, работу в зоне (15 мин.), задание Келли (как получится, но крайне редко больше 15 минут) и работа, которая делается 1 раз в неделю и расписана по дням недели (время варьируется).
3. Внучка - подержать, поиграть, покачать, сходить в поликлинику. Делаю, когда свободна от первых двух пунктов.
4. Иногда вклиниваются единовременные дела - сходить к врачу, отнести нужные документы, парикмахерская и пр.
Все время, оставшееся после этих дел, - время моего отдыха. В рабочий день его бывает немного, а в воскресенье и 6, и 8 часов. Но больше никакой работы, а тем более никаких угрызений совести.
на-дин, вот здорово, завидую прям! Я еле впихнула вторую прогулку с сыном, еще готовка взрослым одно, а ребенку другое, каждый день купаю в прохладной воде (мы закаливаемся) + рутины и т.д. Я не могу выделить побольше времени на форум и чтение книг, раньше на все плевала и делала то, что хочу, а сейчас не могу, я боюсь опять превратиться в ту самую..., которой была, я уже флаюшка и жить буду в чистоте! Сейчас уже начала подумывать о том, что на следующий год сына отдам в садик и буду дальше строить свою карьеру, там тоже не забалуешь сильно... Короче, не видать мне столько свободного времени, хнык-хнык, а как хочется-то хныыык.