на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 06.05.26

6.30 Сыр, листья салата, вафельные трубочки из соевой муки и какао с начинкой из творога со сметаной на фит-параде №7, несладкий моккачино. Плюс два мандарина.

1.jpg

10.50 Два вареных яйца, хлебцы со сливочным маслом и малосольной горбушей, салат (огурец, помидор, фриллис, пекинская капуста, оливковое масло), шоколадная конфета с фисташками на фит-параде №7, чай.

2.jpg

15.10 Жареная рыба, винегрет, селедка, огурец, шоколадная конфета с фисташками на фит-параде №7, чай.

3.jpg

4.jpg

19.00 Тушеная говядина, сладкий перец, чай.

5.jpg

Вес сегодня 77,1 кг (+600 г за день; -6,4 кг за 110 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 4,8, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 102/61 пульс 65
Сегодня утром давление 113/73 пульс 60.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка рыбы
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Подумать, что я хочу есть на свой ДР, чтобы праздничное, но не сладости - я подумаю об этом завтра
• В морозилке много креветок, надо их готовить
• Конфеты скоро закончатся, приготовить что-нибудь сладкого.
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы

На этой неделе 2 раза ела говядину, 2 раза рыбу, 2 раза курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки плюс в вафлях
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата, фриллис
6. Ягоды
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в вафле, днем в конфетах
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - лук в винегрете, огурец, помидоры, сладкий перец
19. Крестоцветные - пекинская капуста в салате
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 07.05.26

5.45 Два вареных яйца, селедка, хлебцы со сливочным маслом, фриллис, вафельные трубочки из соевой муки и какао с начинкой из творога со сметаной на фит-параде №7, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

10.10 Сыр, запеченный с чесноком сладкий перец, творог со сметаной, шоколадная конфета с фисташками на фит-параде №7, ряженка.

2.jpg

14.25 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), шоколадная конфета с фисташками на фит-параде №7, чай.

3.jpg

18.35 Куриная отбивная, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.

4.jpg

Вес сегодня 76,3 кг (-800 г за день; -7,2 кг за 111 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 4,6, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 109/60 пульс 57
Сегодня утром давление 122/75 пульс 59.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивная
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Подумать, что я хочу есть на свой ДР, чтобы праздничное, но не сладости - у меня праздники растягиваются: завтра я еду к маме, надо привезти туда что-то вкусное, но безопасное, в воскресенье ДР, мы пойдем с дочкой и внучкой в Кидбург, там есть кафе, но но в нем трудно что-то выбрать такое, что не навредит, в понедельник нужно проставиться на работе и при этом подумать и о себе.
• В морозилке много креветок, надо их готовить.
• Конфеты скоро закончатся, приготовить что-нибудь сладкого.
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы

На этой неделе 2 раза ела говядину, 3 раза рыбу, 3 раза курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки плюс в вафлях
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная отбивная
5. Зелень - фриллис
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - с рыбой
9. Чеснок - с запеченным перцем
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в вафлях и в конфетах
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 08.05.26

7.15 Два вареных яйца, селедка, запеченные с чесноком сладкие перцы, хлебцы, творог со сметаной и фит-парадом №7, шоколадная конфета с фисташками на фит-параде №7, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

11.45 Сыр, листья салата, шоколадная конфета с фисташками на фит-параде №7, ряженка.

2.jpg

16.00 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), пекинская капуста, чай.

3.jpg

20.30 Запеченная форель, листья салата, огурец, помидоры, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 76,4 кг (+100 г за день; -7,1 кг за 112 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,3, сегодня утром натощак 4,9.
Давление вчера вечером 110/68 пульс 67
Сегодня утром давление 116/73 пульс 61.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Подумать, что я хочу есть на свой ДР, чтобы праздничное, но не сладости - решила, что уже можно начинать праздновать: запекла в духовке форель, красиво ела с овощами.
• В морозилке много креветок, надо их готовить.
• Приготовить что-нибудь сладкое.
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 3 раза рыбу, 3 раза курицу, 5 раз яйца, 4 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в тушеных овощах, листья салата
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - с запеченным перцем и в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка и форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 09.05.26

7.45 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и сливками, вафельный хлеб из овсяных отрубей с творожным сыром и селедкой, огурец, три финика, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

14.30 Обед в гостях у мамы: винегрет, селедка, морковка по-корейски, карбонат, запеченный с чесноком перец, жареный морской окунь, ржаной хлеб, пиво, мармелад, чай

19.35 Запеченная форель, листья салата, огурцы, помидоры, какао на миндальном молоке.

2.jpg

Вес сегодня 77,3 кг (+900 г за день; -6,2 кг за 113 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 4,9, сегодня утром натощак 5,2.
Давление вчера вечером 101/61 пульс 76
Сегодня утром давление 115/71 пульс 60.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - в мармеладе
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - карбонат
• Не есть жареное - морской окунь
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• В морозилке много креветок, надо их готовить.
• Приготовить что-нибудь сладкое.
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 5 раз рыбу, 3 раза курицу, 5 раз яйца, 4 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете и морковка по-корейски
9. Чеснок - с запеченным перцем
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка, морской окунь и форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 10.05.26

6.15 Запеченная форель, листья салата, огурец, помидоры, вафельный хлеб из овсяных отрубей, три финика, несладкий моккачино, апельсин (оказалось, что рыбы я себе положила очень большой кусок, не доела).

1.jpg

10.30 Запеченная форель, листья салата, огурец, помидоры, грецкие орехи, ряженка.

2.jpg

16.30 Обед в кафе: борщ с мясом со сметаной, бифштекс из говядины с яйцом, запеченная картошка, маринованный огурец, помидор, грибной соус.

3.jpg

4.jpg

21.50 Куриная печень с корицей, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.

5.jpg

Вес сегодня 77,4 кг (+100 г за день; -6,1 кг за 114 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,4, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером 107/67 пульс 59
Сегодня утром давление 115/74 пульс 61.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе, конечно, готовили на нем
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - бифштекс
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• В морозилке много креветок, надо их готовить - запланировала на завтра
• Приготовить что-нибудь сладкое.
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить.

На прошлой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 6 раз рыбу, 3 раза курицу, 6 раз яйца, 4 раза творог. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - с бифштексом и в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 11.05.26

6.20 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, творожок с вишней и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, два мандарина.

1.jpg

11.10 Вафельный хлеб из овсяных отрубей, сыр, грецкие орехи, чай.

2.jpg

15.00 Плов с говядиной, картофельный салат, чай.

3.jpg

19.00 Угощала на работе коллег, поздравивших меня с ДР, собой недовольна: специально заказала достаточно такой вкусной и красивой еды, которую мне можно, но все равно позарилась и на ту, что нельзя. Плюс съела много и объелась.

Вес сегодня 77,4 кг (0 г за день; -6,1 кг за 115 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,2, сегодня утром натощак 5,2.
Давление вчера вечером через три часа после еды 107/61 пульс 65
Сегодня утром давление 115/70 пульс 62.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - фокачча и небольшой кусок пиццы вечером
• Не употреблять рафинированное масло - немного майонезных салатов вечером
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - фета и творожный сыр
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• В морозилке много креветок, надо их готовить - запланировала на сегодня
• Приготовить что-нибудь сладкое.
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить.

На этой неделе 1 раза ела говядину.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - креветки и кальмары в морском салате
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в плове, картофельном салате и одном из салатов на ужин
9. Чеснок - в рулетиках из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидоры, сладкий перец, зеленый лук, репчатый лук
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 12.05.26

7.45 Краснокапустный овсяноблин с творожным сыром и авокадо, огурец, три финика, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

11.50 Вафельный хлеб из овсяных отрубей, сыр, огурец, грецкие орехи, ряженка.

2.jpg

15.50 Заливное из рыбы и креветок, хлебцы, запеченные перцы с чесноком, огурец, клубника.

3.jpg

20.10 Заливное из рыбы и креветок, огурец, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 77,1 кг (-300 г за день; -6,4 кг за 116 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 4,6, сегодня утром натощак 4,2.
Давление вчера вечером через три часа после еды 120/74 пульс 63
Сегодня утром давление 113/72 пульс 58.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• В морозилке много креветок, надо их готовить - сделала заливное из тунца, трески и креветок; ждала в гости семью сына, а они из-жа его работы не смогли приехать; если сегодня не приедут, придется мне питаться одним этим заливным, его еще в холодильнике много
• Приготовить что-нибудь сладкое
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить.

На этой неделе 1 раза ела говядину, 2 раза рыбу и морепродукты, 1 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - креветки в заливном
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в заливном
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - со сладким перцем
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - помидоры как украшение заливного
19. Крестоцветные - краснокочанная капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 13.05.26

6.05 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, огурец, помидоры, запеченный с чесноком сладкий перец, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

11.30 Заливное из рыбы и креветок, фокачча, огурец, ряженка, клубника.

15.30 Говядина, тушеная с картошкой, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, зеленый лук), ряженка.

2.jpg

18.50 Тушеная курица, овощная икра, чай.

3.jpg

Вес сегодня 77,6 кг (+500 г за день; -5,9 кг за 117 дней).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,4.
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром давление 110/71 пульс 64.

Чек-лист

• Не кусочничать - да, но перерывы между приемами пищи были меньше, чем нужно
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - фокачча
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Приготовить что-нибудь сладкое - запланировала на завтра
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить.

На этой неделе 2 раза ела говядину, 3 раза рыбу и морепродукты, 1 раз курицу, 1 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - креветки в заливном
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - укроп в заливном
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - с тушеным мясом и в овощной икре
9. Чеснок - со сладким перцем
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидоры как украшение заливного и в салате, огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста в салате
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - в каше

[на-дин]

Отчет за 14.05.26

5.50 Заливное из рыбы и креветок, хлебцы, огурец, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, два мандарина.

1.jpg

10.20 Заливное из рыбы и креветок, грецкие орехи, ряженка.

2.jpg

14.30 Куриная отбивная, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.

3.jpg

18.50 Две куриных отбивных, помидоры, чай.

4.jpg

Вес сегодня 76,5 кг (-1,1 кг за день; -7 кг за 118 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 4,5, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 102/58 пульс 63
Сегодня утром давление 117/69 пульс 64.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Приготовить что-нибудь сладкое - запланировала на сегодня
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить - запланировала на сегодня

На этой неделе 2 раза ела говядину, 5 раз рыбу и морепродукты, 3 раза курицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - креветки в заливном
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень - укроп в заливном
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи- 20 г
18. Свежие овощи - помидоры, огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 15.05.26

8.40 Омлет, помидоры, оливки, хлебцы, творожок с клубникой, три финика, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

13.20 Тушеная говядина, греча, помидоры, пекинская капуста, пирожное Картошка из миндальной муки на фит-параде №7, ряженка.

2.jpg

Вечером я уехала с ночевкой к подруге на дачу. Я честно очень старалась минимизировать вред для нашего с ней организма: взяла много правильной еды, а том числе безобидные пирожные, и продумала, что мы будем пить. Получилось не очень - подруга привезла все на оливье и селедку под шубу, в десять часов вечера начала все это готовить, в районе 12 ночи мы только сели ужинать. Получилась чуть ли не встреча нового года. Но даже для новогоднего стола селедка под шубой была бы лишней; оливье, правда, я себе заправила не майонезом, а сметаной. Не знаю, как нужно было в этом случае поступить, чтобы и над своим организмом не издеваться, но и с подругой, для которой еда - очень большое развлечение, а угощение - главный способ выразить свою привязанность, наши прекрасные отношения не испортить. Чисто теоретически я могла бы поужинать дома перед выездом часов около семи, а потом сказать ей, что есть уже больше не буду, она пусть ест, а я буду просто пить чай или воду. Но я не представляю, что смогла бы этот план реализовать, не огорчив подругу. И вообще не представляю с ней такой сценарий. Так что я опять Бенвенуто-Не-сидящий-ни-минуты из книги о Джельсомино.

Вес сегодня не измеряла.
Сахар не измеряла.
Давление вчера вечером измеряла, но не записала, было нормальным, даже не смотря на то, что я его мерила в 2 часа ночи после нескольких коктейлей.
Сегодня утром давление было нормальным, но пульс 84, что для меня много.
Завтра посмотрю, чем дело закончится.

Чек-лист

• Не кусочничать - ужин растянулся на два часа.
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - майонез в селедке под шубой
• Не есть промышленные полуфабрикаты - колбаса в оливье
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - миндаль и, думаю, больше, чем 20 г
• Не есть углеводы на ужин - нет, там была и картошка в салатах, и ржаной вафельный хлеб, и пирожные, хотя в них-то углеводов совсем мало.
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сметана в оливье, миндаль, сметанно-масляный крем в пирожных.
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла ржаной, взяла с собой, весь съели.
• Приготовить что-нибудь сладкое - сделала пирожные картошку из бисквита на миндальной муке и фит-параде №7, все клала точно по рецепту, взвешивала, а пирожные получились хлипковаты, но, правда, все равно вкусные.
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• У нас в районе есть магазинчик, в котором продают вкусную брынзу; когда буду в том краю, надо будет купить - брынзу купила, сегодня делала салат с брынзой; очень вкусный, надо будет после отпуска повторить.

На этой неделе 3 раза ела говядину, 5 раз рыбу и морепродукты, 3 раза курицу, 2 раза яйца, 2 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет, в вафельном хлебе, пирожных и в оливье
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в селедке под шубой
8. Морковь - в оливье и селедке под шубой
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидоры
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 16.05.26

Поскольку накануне из-за стала вылезли и спать легли только в два часа ночи, утром по традиции новогодней ночи я встала поздно, а подруга еще позже. Завтракали в районе 12 часов. Я сделала салат из брынзы и доедали вчерашние салаты.
Я ела салат из брынзы и селедку под шубой, ржаной вафельный хлеб, на десерт очень вкусный чизкейк Сан-Себастьян, правда с сахаром, кофе со сливками.
На обед суп харчо, ржаной вафельный хлеб, приготовили в коптильне скумбрию, на гарнир вареная брокколи и огурцы, Сан-Себастьян и яблоко.
Вечером дома ужинать вообще не стала, планировала просто выпить какао, но поняла, что даже его не хочу.

Вес сегодня 76,7 кг (+200 г за день; -6,8 кг за 120 дней).
Сахар вчера вечером 5,7, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером 112/64 пульс 73
Сегодня утром давление 109/68 пульс 76.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - майонез в селедке под шубой
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Приготовить каких-нибудь конфет или мармелада
• 19 мая на ЭКГ
• С 8 июня на капельницы
• После отпуска повторить салат с брынзой

На этой неделе 3 раза ела говядину, 6 раз рыбу и морепродукты, 3 раза курицу, 2 раза яйца, 3 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в салате с брынзой, хлебе и чизкейке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп и петрушка в салате с брынзой, петрушка, кинза и хмели-сунели в харчо
6. Ягоды
7. Свекла - в селедке под шубой
8. Морковь - в харчо и селедке под шубой
9. Чеснок - в салате с брынзой и в харчо
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - 1 чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка и копченая скумбрия
15. Какао и горький шоколад
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - брокколи
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 17.05.26

7.40 Салат (брынза, яйца, огурец, оливки, зеленый лук, петрушка, укроп, чеснок, сметана), хлебцы, пирожная картошка из миндальной муки на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

10.50 Салат (огурец, помидор, листья салата, несладкий творожок), хлебцы с сыром, ряженка.

2.jpg

15.10 Два хлебца с сыром, грецкие орехи, мандарин.

19.45 Скумбрия из коптильни, брокколи, помидор, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 77 кг (+300 г за день; -6,5 кг за 121 день).
Сахар вчера вечером 4,6, сегодня утром натощак 4,2.
Давление вчера вечером 113/71 пульс 73
Сегодня утром давление 95/59 пульс 67, таблетки от давления принимать не стала. Через 3 часа 112/73 пульс 64, можно уже принимать.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Приготовить каких-нибудь конфет или мармелада
• 19 мая на ЭКГ - это завтра
• С 8 июня на капельницы
• После отпуска повторить салат с брынзой

На прошлой неделе 3 раза ела говядину, 7 раз рыбу и морепродукты, 3 раза курицу, 3 раза яйца, 4 раза творог. Получилась очень рыбная неделя, а субпродукты вообще не ела, потому что не смогла купить. Но разнообразие животного белка все равно есть.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в салате с брынзой
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп и петрушка в салате с брынзой, листья салата
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в салате с брынзой
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - скумбрия
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидоры, зеленый лук
19. Крестоцветные - брокколи
20. Цитрусовые - мандарин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 18.05.26

6.30 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, огурец, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

10.45 Салат (огурец, помидор, листья салата, несладкий творожок), хлебец с творожным сыром, грецкие орехи, ряженка.

2.jpg

14.50 Азу из говядины, квашеная капуста, чай.

3.jpg

18.50 Куриная запеканка, помидоры, чай.

4.jpg

Вес сегодня 76,9 кг (-100 г за день; -6,6 кг за 122 дня).
Сахар вчера вечером 4,0, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 117/69 пульс 75
Сегодня утром давление 129/79 пульс 64

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Приготовить каких-нибудь конфет или мармелада
• 19 мая на ЭКГ - это уже сегодня
• С 8 июня на капельницы
• После отпуска повторить салат с брынзой

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в куриной запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - квашеная капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква - в каше

Завтра я уезжаю в отпуск. Выезжаю рано, поэтому, если успею, то за сегодняшний день отчитаюсь, а если нет, то тогда сегодняшний вес будет отправной точкой для сравнения "до и после". Тонометр - основной контролер порядка в организме. Ну, и мозги не планирую отключать.

[на-дин]

Отчет за 19.05.26

8.00 Два вареных яйца, хлебцы, брынза, огурец, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

14.20 Жареная рыба, греча, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), ряженка.

2.jpg

18.45 Тушеная говядина, салат (огурец, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 76,7 кг (-200 г за день; -6,8 кг за 123 дня).
Сахар вчера вечером 4,8, сегодня утром натощак 4,9.
Давление вчера вечером 122/75 пульс 70
Сегодня утром давление 121/70 пульс 68

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Приготовить каких-нибудь конфет или мармелада
• 19 мая на ЭКГ - сделала
• С 8 июня на капельницы
• После отпуска повторить салат с брынзой

На этой неделе 2 раз ела говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 2 раза творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салатах
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

Вот теперь уже окончательно отчиталась перед отпуском. Отчеты планирую возобновить уже после него.

[Lina_saratova]

Снимаю шляпу !!! Шедевральны и показания сахара и ваше меню. И питание. Такое разнообразное и вкусное. И респект вашему эндокринологу. У меня чёт таблеток добавляется, а результат не ахти. Не хочет она мне джардинс выписывать.