Считаем калории и БЖУ

[Una mas]

5 февраля
1406 ккал
белок 17
углеводы 101г
жиры 64г
завтрак на 350, 2й завтрак 300, обедо-ужин 756, перекос налицо

[Una mas]

белок 107, опечаталась

[Stervozinka]

5 февраля:
1612 ккал
Б-73,4
Ж-91,1
У-72,5
вода 1700.
Прошла за день 18300 шагов

[Stervozinka]

6 февраля:
1486 ккал
Б-56,0
Ж-106,3
У-35,8
вода 2000
вес стоит на одной отметке 3 день

[Stervozinka]

7 февраля:
Отвес со вчерашнего дня 100 грамм
1356 ккал
Б-51,6 (маловато).Купила себе на завтра мидий на ужин.
Ж-79,8
У-78,0
Вода-2000

[Stervozinka]

8 февраля:
1649 ккал
Б-67,3
Ж-97,6
У-92,7
Вода-2000

[Stervozinka]

9 февраля:
1382 ккал
Б-80,6
Ж-75,3
У-72,5
Вода-2300
Начались КД.Отвес с утра 100 грамм.

[Stervozinka]

10 февраля:
Привес с утра 200 грамм.Рада,что так мало
1452 ккал
Б=70,1
Ж=80,1
У=79,1
вода=2000

[Stervozinka]

11 февраля:
1344 ккал
Б-42,7
Ж-90,3
У-58,9
Вода-1600
Уже понятно,что по выходным,когда есть питание вне дома,тяжело поддерживать баланс КБЖУ.
На ужин вчера был свинной стейк и бокал сухого красного вина в ресторанчике.На картошку фри меня уже не соблазнили.
С утра привес в 100 грамм.

[Stervozinka]

12 февраля:
Сегодня заходил дядя ЖОРа.
1618 ккал
Б-66,1
Ж-111,9
У-67,5
вода-1600

[Stervozinka]

13 февраля:
1363 ккал
Б-70,1
Ж-83,3
У-65,5
вода-2100

[Stervozinka]

14 февраля:
1359 ккал
Б-70,2
Ж-78,0
У-77,7
вода-2400
Вчера съела что-то,что спровоцировало ночной выброс желчи. К сожалению,так и не определила,что именно.Сегодня уже все ок.

[Stervozinka]

15 февраля:
1316 ккал
Б-66,2
Ж-65,2
У-101,7
вода-2300
Завтрак был весь углеводный.Овсяная каша с ягодами.И в обед,и в ужин чай "заполировала" кукурузно-рисовыми хлебцами.

[Stervozinka]

16 февраля:
1182 ккал (есть не хотелось)
Б-61,2
Ж-65,2
У-87,2
вода-2200

[Stervozinka]

17 февраля:
1325 ккал
Б-75,1
Ж-56,1
У-95,7
вода-1900
Совсем не тянет больше на перекусы между приемами пищи.И реально,я стала хотеть пить.Изначально было тяжело даже пару стаканов в себя залить в течении дня.