12 недель в году. Отчеты

[Седона]

Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен здесь. Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!

[Tosya]

План на первую неделю:
Цель № 1 - надо продумать хотя бы в общих чертах
1. Украшения
2. Готовку
3. Уборку, но тут все просто - если оставшиеся 3 месяца я буду регулярно выполнять работу в зоне, ЗК и еженедельные задания от Лукерьи (пусть они и 10-го года), думаю, никакая дополнительная уборка не понадобится.
4. Список покупок
Цель №2 - пройти первые 4 шага в "Кухне мечты"
Цель №3 - уделить 4 часа продвижению к цели
Вперед!

5 октября
Цель №1
1. Продумала украшение окон
2. Ничего
3. Зона - да, часть ЕЧУ - не полностью
4. Начала писать список
Цель №2
Ничего
Цель №3
Почти ничего

[brakozabrochka]

Вылезу и я из кустов Первая неделя марафона, правда в КЖ вела. И уже после постановки целей узнала, что аккурат к НГ подарок то Планы не новы - постройнеть, похорошеть, стать здоровЕЕ. Рутинками, рутинками....
Целепологание.
Стать стройнее на 6 кг. Регулярный уход и красоточные процедуры.
Здоровье: решить проблему с болью в бедре, стоматолог, лор, дерматолог.
Ну и для начала я бросила курить
НЕДЕЛЯ 1.
Ежедневные действия-рутины:
1. Правильное дробное питание маленькими порциями ПВСЧПСВ
2. Комплекс упражнений на выбор ПВСЧПСВ
3. Вода - 1600 мл ПВСЧПСВ
4. Утренняя зарядка ПВСЧПСВ
5. Контрастный душ ПВСЧПСВ
6. Массаж проблемных зон ежовой рукавицей ПВСЧПСВ
7. А/Ц крем ПВСЧПСВ
8. Витамины ПВСЧПСВ
9. Вакуум+планка ПВСЧПСВ
10. Увлажняющий крем для тела ПВСЧПСВ
11. Крем для пяточек ПВСЧПСВ
12. Масло для кутикулы ПВСЧПСВ
13. Фейсформинг ПВСЧПСВ

Вторник.
Маска для лица
Среда.
Терапевт
Четверг.
Маска для волос. Скраб для тела. Скраб для лица.
Пятница.
Сдала анализы.

Анализируя первую неделю, понятно, что скидку на выходные делать надо. Но и часть рутин тоже выполнять. На второй неделе надо мотивировать себя делать физ. упражнения, что нибудь посильнее зарядки утром. Ну и сесть продумать меню полезное со всех сторон И теорию (книгу т.е.) перечитать для вдохновения.

[Радуга-дуга]

Неделя вторая(7-13 октября).
Первую неделю марафона закончила со средним результатом= 101,3%.
Хочется удержать уровень выполнения намеченного плана на той же высоте.
7 октября.
День 8.Настроение сегодня такое:"кто бы за меня сделал всё то,что я накануне вечером написала?".Оглянулась-нет никто ,подняла попу и пошла работу работать.Но как приятно вечером подводить итог дня и хвалить,хвалить,хвалить себя
Выполнено:21/21(100%).
И снова план на завтра составлен.
8 октября.
День 9.День испорчен истеричной сестрой.
Выполнено 12/14(85,7%)
План на 9 составила утром 9го.
9 октября.
День 10.Даже составленный утром,план работает.Пришлось нагонять незаконченные вчера дела.
Выполнено 23/21(109,5%)
План на 10.10.17 составлен.
10 октября.
День 11.Сколько бы я не работала,я всегда выгляжу свеженькой,бодрой,отдохнувшей лошадью(шутка).
Выполнено 26/22(118,1%)
План набросала,уже входит потихоньку в привычку.
11 октября.
День 12.Делаю вывод,что спокойно и без спешки я выполняю не больше 21пункта плана.Если выше,то сильно устаю.
Выполнено 21/21(100%)
План составлен.
12 октября.
День 13.Заболела,видимо усталость накопилась,лечусь.Полёты низенькие совсем.
Сделано 6/21(24%).
Остаток дел перенесла на 13 октября.
13 октября.
День 14.
Выполнено 17/15(113%)
План не составляла,хочу отдохнуть и поправить здоровье.
Итог недели:эффективность выполнения 93%.Осень,сырость взяли свое.Надо себя поберечь.
Отчет за 1 неделю.

[M_Lenok]

Ох, я немного опоздала - до НГ уже меньше 12 недель

Если начать с завтрашнего дня, то до НГ как раз 12 недель

[Tosya]

M_Lenok, спасибо! А я считала-считала, и просчиталась
Спасибо большое! Значит, первую неделю продлю до среды и останется пара дней для подведения итогов, и обдумывания планов на следующие 12 недель

[Астя]

Всем привет!!!
Хочу сказать спасибо Седоне за марафон и Tosya за идею)
Как раз 12 недель до Нового Года и я решилась попробовать!
Что бы мне хотелось выполнить до 31 декабря и войти в будущее с чистого листа
Итак, мой девиз: "Новый Год близко".
Мои цели:
-здоровье (проверить и выполнить предписания врачей, если потребуется)
-красота/уход (курс самомассажа 14, прически, ручки-ножки, маски увлажняющие)
-стройность (-6 кг это максимум, буду рада и -4))))
-развитие (полиглот английский/испанский/итальянский)
-вдохновение (спектакли, выставки, кино и т.п.)
-гардероб (31 шаг+наряд для Новогодней Ночи и для 1 января)
-план на Новый Год (где с кем/подарки)
-работа (перечитать все метод.материалы, освежить знания+)
-размусоривание/улучшения для дома

[brakozabrochka]

НЕДЕЛЯ 2.
Ежедневные действия-рутины:
1. Правильное дробное питание маленькими порциями ПВСЧПСВ
2. Комплекс упражнений на выбор ПВСЧПСВ
3. Вода - 1600 мл ПВСЧПСВ
4. Утренняя зарядка ПВСЧПСВ
5. Контрастный душ ПВСЧПСВ
6. Массаж проблемных зон ежовой рукавицей ПВСЧПСВ
7. А/Ц крем ПВСЧПСВ
8. Витамины ПВСЧПСВ
9. Вакуум+планка ПВСЧПСВ
10. Увлажняющий крем для тела ПВСЧПСВ
11. Крем для пяточек ПВСЧПСВ
12. Масло для кутикулы ПВСЧПСВ
13. Фейсформинг ПВСЧПСВ

[Tosya]

Результаты за первую неделю:
Цель № 1 - надо продумать хотя бы в общих чертах
1. Украшения - продумала украшения оконные и уличные. С домом пока никак, но я стараюсь
2. Готовку - ничего
3. Уборку - кое-как
4. Список покупок - все, что запланировано, записала
Цель №2 - пройти первые 4 шага в "Кухне мечты"
Цель №3 - уделить 4 часа продвижению к цели - 2 часа

Планы на 12 - 18 октября
Цель № 1 - продумать хотя бы в общих чертах:
- украшение дома
- готовку
Обновить список покупок
Уборка:
- зона - 5 дней
- выполнение частей ЕЧУ - 5 дней
- задания Лукерьи
Цель №2 - пройти первые 4 шага в "Кухне мечты"
Цель №3 - уделить 12 часов продвижению к цели

[Радуга-дуга]

Неделя 3(14-20 октября).
14 октября.
День 15.Утром отлежалась,решила,что хватить хворать/валяться и составила небольшой планчик.И главное ,сделалось все вроде само собой.
Выполнено 22/19(115,8%)
На завтра план готов.
Отчет за 1 неделю.
Отчет за 2 неделю.

[Ivita]

Похоже, вовремя зашла на форум... Нравится мне этот марафон.

12 недель (15 октября 2017 г. – 6 января 2018 г.)
Цель 1. Восстановить режим полётов в квартире.
Средства: УР, ВР, работа в зоне, ЖП (как только появится возможность)
Конкретные действия: 1. УР; 2. ВР; 3. Чистая посуда; 4. 15 мин в зоне ежедневно (будни); 5. флай-спот еженедельно; 6. публиковать как минимум 1 отчёт на форуме ежедневно
Всего за неделю 32 балла.

Цель 2. Выполнить перевод «Ю» (215 с.), чтобы в декабре взять отпуск не менее 3 недель.
Средства: распорядок дня, концентрация на одной задаче.
Конкретные действия: 1. соблюдение распорядка дня; 2. рабочее время в будни 5-7 ч (в субботу 2-3 часа при срочной необходимости; вск - вых); 3. переводить не менее 5 с./день; 4. другие работы при необходимости не более 2 ч/день; 5. во время работы не отвлекаться на звонки и интернет
Всего за неделю 31 балл.

Этапы не выделяю, но буду выбирать приоритет на каждую неделю.

[Ivita]

Неделя 1 (15-21 октября)
Цель 1.
Отрабатываю утренние и вечерние рутинки. Начну с ВР. Остальное по возможности.

Цель 2.
К сожаленью, принцип концентрации на главной цели нарушен: неделю назад вклинилась другая работа, и я пообещала, что ради неё всё отложу. Надо выполнить это обязательство.
На этой неделе отрабатываю распорядок дня, особенно стараясь соблюдать последние 2 часа перед сном и первые 2 часа после пробуждения. Остальное по возможности.

[Астя]

Всем привет!
Уезжала на 1,5 недели.
Итак, "Новый Год близко".
Мои цели, отчет:
-здоровье (вывод маммолога-наблюдаемся раз в год (я молодец!))
-красота/уход (купила браслетик новый + каждый день в поездке меняла свои украшения)
-стройность (вернулись пара килограмм)), но я то знаю как их победить!)
-развитие (не до языков было, мой язык был занят болтовней)))
-вдохновение (встреча с сестрами, со старыми друзьями и соседями, сходила в гости в новую квартиру к подружке. познакомилась с двумя котами )
-гардероб (покупка сезона! джинсы!! по фигуре!!! (я молодец!))
-план на Новый Год (кажется становится ясно, что на теплые моря мы не едем, ясность это хорошо!!!)
-работа (нет-это был отпуск!)
-размусоривание/улучшение дома (сделалось само, т.к. уезжая я специально не стала ничего намывать-в итоге: меня встретили чистые полы, свободные поверхности

[Mariya Dadash]

brakozabrochka:"Ну и для начала я бросила курить" .Осмелюсь прокомментировать. Это самое правильное решение,самый верный шаг. Тут смайлик с улыбкой( я еще не научилась их вставлять)

[Ivita]

Прошёл месяц... Зря я не пыталась работать в этом ритме. Попробую ещё раз начать, немного откорректировав цели.

12 недель (13 октября 2017 г. – 4 февраля 2018 г.)
Цель 1. Восстановить режим полётов в квартире.
Средства: УР, ВР, работа в зоне, марафон "Готовь сани летом"
Конкретные действия: 1. УР; 2. ВР; 3. Чистая посуда; 4. 15 мин в зоне ежедневно (будни); 5. флай-спот еженедельно; 6. публиковать как минимум 1 отчёт на форуме ежедневно
Всего за неделю 32 балла.

Цель 2. Выполнить перевод «Ю» (190 с.), чтобы в январе взять отпуск не менее 3 недель.
Средства: распорядок дня, концентрация на одной задаче.
Конкретные действия: 1. соблюдение распорядка дня; 2. рабочее время в будни 5-7 ч (в субботу 2-3 часа при срочной необходимости; вск - вых); 3. переводить не менее 5 с./день; 4. другие работы при необходимости не более 2 ч/день; 5. во время работы не отвлекаться на звонки и интернет
Всего за неделю 31 балл.

Цель 3. Отладка и поддержание здоровья.
Средства: питание, двигательная активность.
Конкретные действия: 1. вода не менее 2 л; 2. кефир с клетчаткой 2 р/день; 3. овсянка на завтрак; 4. свёкла ежедневно; 5. хлеб не более 150 г/день, только зерновой; 6. овощи не менее 300 г/день; 7. режим питания 5-6 р/день; 8. прогулка минимум 40 мин/день; 9. Лесли 1 миля 2-3 р/неделю
Всего за неделю 58-59 баллов.

Этапы не выделяю, но буду выбирать приоритет на каждую неделю.

[Ivita]

Неделя 1 (13-19 ноября)
Цель 1.
Отрабатываю утренние и вечерние рутинки. Начну с УР. Остальное по возможности.

Цель 2.
На этой неделе отрабатываю распорядок дня. Буду стараться, чтобы до обеда получилось 3 часа работы. Остальное по возможности.

Цель 3.
Некоторые действия уже отрабатываю несколько месяцев. Просто буду следить за регулярностью. На этой неделе особое внимание обращаю на воду (общий объём жидкости хорошо бы до 2,5 л довести) и прогулки. Остальное по возможности.

Итог (30 ноября): опять не отчитываюсь. То ли задачи не те, то ли время не то...