Считаем калории и БЖУ
Модератор: Кирикири
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Воду правильно рассчитала, 30 мл на 1 кг веса? По-хорошему надо все-таки приучить себя пить по чуть-чуть, поставив воду рядом. Со временем привыкнешь.
Купи не отруби, а клетчатку и добавляй, например, в вечерний кефир. В ней практически нет калорий, в отличие от отрубей. Можно добавлять в выпечку, если ешь, но надо приноровиться.
3 недели это конечно мало. Считать надо 2-3 месяца и тогда уже научишься на глаз примерно определять и можно будет взять тайм-айут на месяцок-другой, а потом опять считать.
Летом, когда будет много овощей-фруктов и совсем не хочется тяжелой еды, можно попробовать не считать, а с осени опять. Чтобы проверить себя)
Фитнесом занимаешься?
- Ta
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: Чт окт 16, 2008 7:44 am
- Откуда: Красноярский край
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Про клетчатку, спасибо, куплю.
Спорт есть в достаточном количестве. Идеальная неделя без форс мажоров - два раза в тренажерном зале, один раз йога и один раз лыжная прогулка в лес. В прошедшую неделю я была молодцом - спорт по плану.
Но не совсем молодцом в КБЖУ.
Завела табличку - складываю недельный расход, смотрю отклонение от нормы и динамику веса.
В итоге за неделю съела 1100 лишних ккал, немного не добрала белков и хорошо превысила жиры. вес - плюс 200г. Такое колебание веса, конечно, пока не информативно, но когда наберу статистику, можно будет делать выводы.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
- Ta
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: Чт окт 16, 2008 7:44 am
- Откуда: Красноярский край
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
углеводы- норма, спорт - норма,
белок неделя норма, неделя недобор 18%, но норму белка я считаю 1,5 г на 1кг веса и недобор иногда можно себе позволить.
воду по-прежнему не набираю.
Итог - первая неделя вес прежний, вторая - села батарейка в весах
Ну и подумаешь! Продолжаю попытки дисциплинировать себя.
-
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: Чт июл 16, 2015 11:26 pm
- Откуда: Собачкина столица
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
- Ta
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: Чт окт 16, 2008 7:44 am
- Откуда: Красноярский край
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
это же ужас как мало, так и обмен веществ не долго убить
-
- FlyTeen
- Сообщения: 373
- Зарегистрирован: Вт авг 18, 2015 12:37 pm
- Откуда: Германия
- Благодарил (а): 213 раз
- Поблагодарили: 525 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Как вообще вы жили на такой калорийности? Мозг как соображал? физ активность какая была?
Поделитесь опытом и ощущениями
-
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: Чт июл 16, 2015 11:26 pm
- Откуда: Собачкина столица
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Мозг нормально соображал, на работе никак не отражалось, работа умственная. Продукты подбирала малокалорийные, но сытные, т.е. не голодала совсем, и тортики и шоколад позволяла в небольшом количестве.
В месяц худела до 4кг. Один месяц худею, второй месяц ступенька, т.е. вес удерживаю и т.д. Фитнесом тогда не занималась, но чувствовала себя превосходно, ездила в Кисловодск и там целыми днями гуляла по парку, т.е. вверх-вниз. Ощущение было превосходное, чувствовала себя легко. Но надоело считать калории и вести пищевой дневник, но, если честно, я не сильно все соблюдала. Я не считаю эту систему вредной, наоборот, отказалась от многих вредных продуктов. И Такой низкий коридор калорийности не всю жизнь соблюдать. Например, года 3 назад стали приглашать в техникум на квалифицированные экзамены, там преподаватели чуть ли не все поголовно сидели на диете Аткинса, похудели здорово, сейчас обратно всё вернулось и вот а днях мне знакомая похвасталась, что после родов за месяц на 12 кг похудела, сидела только на овсянке без сахара и соли. Вот это я считаю вредно
- desperate_dreame
- FlyLady
- Сообщения: 1866
- Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 7:07 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 215 раз
- Поблагодарили: 928 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Патриция писал(а): Долго держалась, потом потихоньку половина от потерянного веса обратно вернулось. Но сколько диет пробовала, считаю, что это самый действенный способ.
Патриция писал(а):Bepa за 7 лет не вернулось, уверенна и дальше не вернется, если не буду молотить всё подряд.
Так вернулось или нет? Или 7 лет понадобилось чтобы вернулось?
-
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: Чт июл 16, 2015 11:26 pm
- Откуда: Собачкина столица
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
- desperate_dreame
- FlyLady
- Сообщения: 1866
- Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 7:07 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 215 раз
- Поблагодарили: 928 раз
- desperate_dreame
- FlyLady
- Сообщения: 1866
- Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 7:07 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 215 раз
- Поблагодарили: 928 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Странно, что с такого веса нужны столь жесткие меры, по хорошему и 1700 ккал полезных продуктов должны давать худетьПатриция писал(а):много, рост 168, вес 86-87
Да я тоже одно время худела на 800 ккал. Но я худела с 60 до 55 кг. И стоило начать есть больше (в меру, но порции нормальные) и все возвращалось, а жить постоянно я так не могла, а на 800 ккал не было сил на тренеровки. А без них тело дряблое. Худая корова еще не газель
-
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: Чт июл 16, 2015 11:26 pm
- Откуда: Собачкина столица
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 1 раз