Диета "Стаканчики". Отчёты - 2015.

[kro6kako6ka]

похоже опять все похудели без меня


Здесь оригинальный пост о самой диете

[Спенсер]

16.11 - 74кг
17.11 - 73,2кг (-800г)
18.11 - 73,2кг
19.11 - 72,8кг (-400г)
20.11 - 72,7кг (-100г)
21.11 - 72,7кг

Всего -1300г

8.00 вода
9.00 кофе с молоком
10.00 пшеничная каша 220г
12.00 манник с ягодами 50г
14.00 суп куриный, хлеб 35г
15.30 творог с вареньем
17.30 плов с курицей
19.30 тыква
21.30 сникерс, шампанское
23.00 батончик мюсли, печенье
Итого 2000ккал

[на-дин]

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,4 кг)
20.11 - 68,6 кг (-700 г)
21.11 - 68,6 кг
22.11 - 68,2 кг (-400 г)

Меню за 21 ноября
1-й завтрак: 2 куска хлеба с салом, 1 печенюшка, чашка сладкого чая с лимоном
2-й завтрак: тушеная куриная печень, салат из маринованной капусты и свеклы, чашка кваса
Обед: чашка сливы
Полдник: 2 сырника, чашка лимонного напитка
Ужин: 20 маленьких пельмешек со сметаной, чашка лимонного напитка
Прошла 1 милю с Лесли.

[klastta]

Начальный вес:
02.11.2015 - 74,4
09.11.2015 - 72,2 (-2,2 за неделю)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
06.11.2015 - 72,4 (-100)
07.11.2015 - 71,9 (-500)
08.11.2015 - 71,7 (-200)
09.11.2015 - 72,2 (+500)
10.11.2015 - 73,3 (+1100)
11.11.2015 - 72,8 (-500)
12.11.2015 - 72,6 (-200)
19.11.2015 - 72,2 (-400)
20.11.2015 - 72,4 (+200)
21.11.2015 - 72,3 (-100)
22.11.2015 - 72,3

[klastta]

Начальный вес:
02.11.2015 - 74,4
09.11.2015 - 72,2 (-2,2 за неделю)
23.11.2015 - 71,7 (-0,5 за 2 недели)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
08.11.2015 - 71,7 (-200)
09.11.2015 - 72,2 (+500)
10.11.2015 - 73,3 (+1100)
11.11.2015 - 72,8 (-500)
12.11.2015 - 72,6 (-200)
19.11.2015 - 72,2 (-400)
20.11.2015 - 72,4 (+200)
21.11.2015 - 72,3 (-100)
22.11.2015 - 72,3
23.11.2015 - 71,7 (-600)

[Минни]

24.10 - 63.8
31.10 - 63.9 (+100)
10.11 - 63.6 (-300)
17.11 - 62.9 (-700)
------------------------------------------
17.11 - 62.9 (-500)
18.11 - 62.7 (-200)
19.11 - 62.5 (-200)
20.11 - 62.4 (-100)
21.11 - 62.1 (-300)
22.11 - 62.4 (+300)
23.11 - 62.5 (+100)

[на-дин]

Каждое воскресенье у меня происходит борьба с собой: я работаю с утра до вечера, на работе мы обязательно пьем чай с какими-нибудь вкусностями, часто это происходит под вечер, и каждый раз это для меня большое искушение. И каждый раз я пытаюсь обмануть сама себя, как будто есть маленькими порциями нужно не мне самой, а кто-то меня заставляет это делать. Поэтому я решила здесь написать сама для себя же 10 причин, почему обманывать себя не имеет никакого смыла.
1. При разумном весе я лучше себя чувствую, я более ловкая, у меня не бывает отдышки при подъеме по лестницам.
2. При питании маленькими порциями в сочетании с режимом еды и питья у меня не болит мой неправильный желчный пузырь.
3. У меня начинающийся артроз - чем меньше вес, тем меньше нагрузка на суставы.
4. Есть маленькими порциями экономически выгодно: меньше съела - больше денег осталось на удовольствия, их не надо дополнительно зарабатывать, то есть в итоге меньше съела - могу меньше работать.
5. У меня много одежды, которая налезет на меня только тогда, когда я похудею. И что важно - часть этой одежды верхняя, и осенняя, и зимняя.
6. Похудевшая, я больше нравлюсь себе в зеркале.
7. Питаясь маленькими порциями, я начинаю испытывать удовольствие от самой простой пищи.
8. Режим питания структурирует мой день, а мне нравится жить по плану.
9. Питаясь маленьким порциями, можно меньше готовить (а я это очень не люблю делать) - уж стакан готовой еды в нашем холодильнике всегда найдется
10. Пока я худею, все женские разговоры о диетах меня не раздражают, я их даже могу поддерживать, а как только я бросаю это делать, при каждом такой беседе начинаю чувствовать неудовольствие собой.

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,4 кг)
20.11 - 68,6 кг (-700 г)
21.11 - 68,6 кг
22.11 - 68,2 кг (-400 г)
23.11 - 68,6 кг (+400 г)

Меню за 22 ноября
1-й завтрак: сладкая гречневая каша на молоке со сливочным маслом, чашка какао
2-й завтрак: кусок омлета, кусок булки
Обед: котлета, немного тушеных овощей. зеленый лук, чашка компота из кураги
Полдник: 3 куска хлеба
Ужин: тушеная свинина, сладкий перец, кусок булки с соленой рыбой, чашка сладкого чая с лимоном
2-й ужин: самодельная вафля, полпирожка с капустой, 2 чашки несладкого чая с лимоном

[lana_n]

Вес на 16.11.15 - 69,6
23.11.15 - 69,1

[Спенсер]

16.11 - 74кг
17.11 - 73,2кг
18.11 - 73,2кг
19.11 - 72,8кг
20.11 - 72,7кг (-1300г)
21.11 - 72,7кг
22.11 - 73,6кг
23.11 - 73,5кг

Всего за неделю -500г

Расстроилась в субботу - и наелась((( сама виновата.

[klastta]

Начальный вес:
02.11.2015 - 74,4
09.11.2015 - 72,2 (-2,2 за неделю)
23.11.2015 - 71,7 (-0,5 за 2 недели)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
09.11.2015 - 72,2 (+500)
10.11.2015 - 73,3 (+1100)
11.11.2015 - 72,8 (-500)
12.11.2015 - 72,6 (-200)
19.11.2015 - 72,2 (-400)
20.11.2015 - 72,4 (+200)
21.11.2015 - 72,3 (-100)
22.11.2015 - 72,3
23.11.2015 - 71,7 (-600)
24.11.2015 - 71,3 (-400)

[Жаворонок]

На-дин, может тебе к вечернему чаю иметь с собой "разрешенные" вкусности: фрукты, мед. Иногда заменить проще, чем совсем отказаться.

[Жаворонок]

Ну вот, девочки, я к вам. Последние несколько недель приучала себя есть "правильную еду", не срываться на сладости. Теперь попробую уменьшить объемы.
Помимо стаканчиков основные требования - белок в каждой порции и ПИТЬ ВОДУ! Вода мой бич... Тем более сейчас, когда я отказалась от чая - без сладкого не вкусно, а сладкого не сильно хочется.

Начальный вес - 69,8. Желанный - 57 кг.

[Минни]

24.10 - 63.8
24.11 - 62.3 (-1500)
------------------------------------------
23.11 - 62.5 (+100)
24.11 - 62.3 (-200)
Ну вот за месяц -1,5кг. Не много конечно,(хочется ведь -10 кг в месяц, раз и ты стройняшка...).
Но и -1,5 очень хорошо. Я двигаюсь в нужном направлении!!!

[на-дин]

Вода мой бич...

Жаворонок, я сначала пью стакан воды, потом через 10 минут еще один и только потом через 20 минут ем. И через разрешенных 2 часа сначала первый стакан воды. Так невозможно забыть про воду. А когда у меня вода была не встроена в режим питания, я ее тоже постоянно забывала выпить.

На-дин, может тебе к вечернему чаю иметь с собой "разрешенные" вкусности: фрукты, мед. Иногда заменить проще, чем совсем отказаться.

Да были у меня мандаринки Но самодельная вафелька так меня к себе манила
Но вчера я мужественно отказалась от аппетитно пахнущей сардельки. Вспомнила, как писала свои 10 пунктов, почему мне она не нужна, и поменяла на яблоко. Зато сегодня радуюсь.
10 причин, почему я в этой теме:

1. При разумном весе я лучше себя чувствую, я более ловкая, у меня не бывает отдышки при подъеме по лестницам.
2. При питании маленькими порциями в сочетании с режимом еды и питья у меня не болит мой неправильный желчный пузырь.
3. У меня начинающийся артроз - чем меньше вес, тем меньше нагрузка на суставы.
4. Есть маленькими порциями экономически выгодно: меньше съела - больше денег осталось на удовольствия, их не надо дополнительно зарабатывать, то есть в итоге меньше съела - могу меньше работать.
5. У меня много одежды, которая налезет на меня только тогда, когда я похудею. И что важно - часть этой одежды верхняя, и осенняя, и зимняя.
6. Похудевшая, я больше нравлюсь себе в зеркале.
7. Питаясь маленькими порциями, я начинаю испытывать удовольствие от самой простой пищи.
8. Режим питания структурирует мой день, а мне нравится жить по плану.
9. Питаясь маленьким порциями, можно меньше готовить (а я это очень не люблю делать) - уж стакан готовой еды в нашем холодильнике всегда найдется
10. Пока я худею, все женские разговоры о диетах меня не раздражают, я их даже могу поддерживать, а как только я бросаю это делать, при каждом такой беседе начинаю чувствовать неудовольствие собой.

13.10 - 73,6 кг
13.11 - 69,3 кг (-4,4 кг за месяц)
20.11 - 68,6 кг (-700 г за неделю)
21.11 - 68,6 кг
22.11 - 68,2 кг (-400 г)
23.11 - 68,6 кг (+400 г)
24.11 - 67,8 кг (-800 г)

Меню за 23 ноября
1-й завтрак: мюсли с молоком
2-й завтрак: 1/2 чашки картофельного пюре с мясным соусом, 1/2 чашки сладкого перца, чашка чая с лимоном
Обед: 1/2 чашки картофельного пюре с мясным соусом, 1/2 чашки сладкого перца
Полдник: 2 куска мясного рулета с яйцом и луком, 1/2 помидора
Ужин: 2 помидора, петрушка
2-й ужин: яблоко
Прошла 1 милю с Лесли

[Спенсер]

16.11 - 74кг
17.11 - 73,2кг
18.11 - 73,2кг
19.11 - 72,8кг
20.11 - 72,7кг (-1300г)
21.11 - 72,7кг
22.11 - 73,6кг
23.11 - 73,5кг (за неделю -500г)
24.11 - 73,2кг (-300г)

Всего -800г

10.30 вода
11.30 кофе с молоком (всегда пью без сахара и чай, и кофе)
12.00 каша пшеничная, сыр
14.00 творог с вареньем
16.00 гречка
18.00 сникерс
20.00 гуляш из говядины, хлеб
22.00 пастилки яблочные
Итого 1400ккал

[Спенсер]

На-дин, спасибо за 10 причин - себе скопировала, под себя подкорректировала - читаю в течение дня.

Жаворонок, добро пожаловать, а рост у тебя какой?