Занятия фитнесом дома

[Нати]

Жир-то ладно, пусть горит, а вот что там с суставными сумками происходит? Особенно, если лишний вес

[Moloko]

Moloko,а чего за нее заступаться? Её же никто не ругает.

Просто сказали что она скучная и слишком легкая. Только после месяца ходьбы ежедневно по 3 мили с синими шариками (у меня утяжелители по 0,5 кг) мой массажист сказал что у меня мышцы все в тонусе, даже пресс!!! Это я так скромно хвастаюсь

[Красавица]

Коленки не болят,мышцы болят.

[Tosya]

А мне нравится фитнесс программа "Танец живота для начинающих"
На диске 4 комплекса упражнений, которые задействуют буквально все мышцы - после начала занятий болели такие мышцы, о которых я понятия не имела, думала - там нечему болеть И подвижность суставов увеличивается, что после 40 немаловажно.
Только я бросила занятия, о чем очень жалею. С понедельника обещаю заниматься не менее 5 раз в неделю.
Почему с понедельника? Дочка дома, а меня напрягает чье-либо присутствие, когда занимаюсь

[Lauma]

Хожу с Лесли больше месяца. Сначала одну милю, потом две, три. Но остановилась все-таки на тренировке в 2 мили. Добавила гантели и утяжелители на ноги. По времени и нагрузке для меня это самый оптимальный вариант на сегодня.

[мамаКсюши]

Все пытаюсь похудеть, но...
И вот в интернете попалось направление в фитнесе Zumba , бывают разные варианты и для детей и для пожилых, и с большим (мой вариант) лишним весом, и для тех кто никогда не занимался спортом или занимался последний раз в школе. Пишут что противопоказаний нет. Начала заниматься. Легко, весело. Сбросить много может и не получится, но мышцы работать заставляет. Моя тема!

[Lal]

Вера спасибо за наводку на Шона, занимаюсь третью неделю здорово, да нагрузка еще та, но уже видны результаты.

[Bepa]

Lal, я рада что пригодилась инфа. Поздравляю с результатами!

[Дашер]

Привет. А поклонники силовых тренировок есть тут? Я прошла 100 дневный воркаут и теперь занимаюсь с гирями по программе Марии Лариной. Мне кажется, это даёт отличные результаты для домашнего фитнеса))

[Мелита]

Дашер, а можно по подробнее. Очень хочу добавить домашние силовые тренировки, но не знаю с чего начать, какие лучше.

[Мелита]

Мы тут свалились всей семьей с температурой 39. Почти 2 недели не делаю ничего, тело как заскорузлое дерево. Температуры нет второй день. Очень хочется опять начать заниматься. До болезни режим тренировок был такой: с утра упражнения и Лесли 4 мили и начала вводить вечером гантельки (через день - было 5-6 занятий) или танцы.Как теперь возвращаться к тренировкам? Пошагать с Лесли пару милей, пол часа танцы (восточные, чтобы размять тело)? Гантельки наверное пока не надо? А когда можно? в спортивном режиме живу больше года и за это время ни разу не болела, поэтому опыта вхождения в тренировки после болезни пока нет.

[Дашер]

Обычно в таких случаях снижают нагрузку. А вообще врачи даже после орз рекомендуют дать организму восстановиться до двух недель. Если очень хочется, сделайте сегодня разминку, понаблюдайте за состоянием. Если все хорошо, завтра добавите ещё немного нагрузку и постепенно войдёте в привычный ритм

[шоколадное сердце n]

Посоветовали ежедневно подниматься по лестнице вверх на столько пролетов, сколько лет. В несколько приемов, разумеется.(Один этаж - два пролета). Плюс столько же приседаний. То есть, для тридцатилетней женщины три раза подняться на шестой этаж, например. Или восемь раз - на третий. Побегать по лестнице можно и на работе.

[Лара]

шоколадное сердце n, отличный совет для тех, у кого нет проблем с коленями.
А если есть ( или они скрытые) - приседания и подъём по лестнице тут же приведут к болям в колене.
На себе уже проверила (9 этаж пешком)

[шоколадное сердце n]

Да, Лара, с этим приходится считаться.... Но я знаю, что на состояние суставов влияет и лишний вес. Колени не болят, вот я и мечусь вверх-вниз, чтобы он не появился.