Дневник питания
Модератор: Кирикири
- Лита
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: Пн янв 14, 2008 10:16 am
- Откуда: Казахстан
Re: Дневник питания
- Флоя
- FlyBaby
- Сообщения: 168
- Зарегистрирован: Сб июл 02, 2011 3:31 pm
- Откуда: Россия
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Дневник питания
- Кареглазка
- FlyBaby
- Сообщения: 277
- Зарегистрирован: Ср авг 04, 2010 1:42 pm
- Откуда: Воронеж
- Поблагодарили: 10 раз
Re: Дневник питания
Завтрак: манная каша, бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай
Ланч: яблоко
Обед: свекольник, хлеб, гречка, тефтели
Полдник: бутерброд с сыром, сладкий чай
Ужин: гречка, тефтели, хлеб, помидоры соленые
Перед сном: кефир
Питанием за день довольна
- Sekira
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: Пт ноя 18, 2011 9:02 pm
- Апрельский Зяблик
- Сообщения: 121
- Зарегистрирован: Вс июн 22, 2008 10:20 pm
- Откуда: Челябинск
Re: Дневник питания
Я всё хочу начать такой дневничок. А то забываешь, что съела, кажется мало - а на самом деле ого-го!Sekira писал(а):Думаете вести дневники питания помогает психологически для похудения?
- Дема
- Сообщения: 61
- Зарегистрирован: Пн сен 06, 2010 10:00 am
Re: Дневник питания
Однозначно помогает при стройнительном процессе. По себе знаю, как только начинаю вести, так - сразу структура и количество потребляемой пищи меняется...Sekira писал(а):Думаете вести дневники питания помогает психологически для похудения?
Кстати, тоже касается и расходов. Мне когда надо, я начинаю вести свои расходы....
Очень рекомендую.
Я веду в электронном виде.Есть на сайтах разных
- Юджена
- FlyTeen
- Сообщения: 488
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 7:44 am
- Откуда: Новосибирск
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Дневник питания
Ну а что бы лично для себя не терять связку с предыдущими отчетами, то размещаю здесь ссылочку на
Дневник питания. 21 декабря 2011г. День-1
Текущий вес: 78 кг
Вес в сравнении с прошлым днем: 0 кг
Дневник питания и физической активности
09:30 кофе с молоком
10:00 питьевой йогурт Активия (250 г)
11:00 яблоко
11:30 яблоко
12:00 конфеты шоколадные 2 шт
12:15 манты 3 шт, салат Гнездо глухаря 100 г, майонез, кетчуп.
13:30 бокал шампанского, половина яблока
15:00 печенюшка
16:40 печенюшка
18:30 хлеб с печенью минтая и сыром
22:00 бутерброд с колбасой
Активность - низкая
Вода - 0,33 л
Заметки на полях:
Расслабилась. Стоило только сойти с методики, расслабится, вот и пожалуйста - срыв и жор всего. Мешанина полная.
- Юджена
- FlyTeen
- Сообщения: 488
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 7:44 am
- Откуда: Новосибирск
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Дневник питания
Текущий вес: 78 кг
Вес в сравнении с прошлым днем: 0 кг
Дневник питания и физической активности
07:30 бутерброд с колбасой
08:20 кофе с молоком
12:00 пельмени с бульоном, салат Минестерский (100 г)
15:00 шоколадная конфетка
16:00 вода медом
17:30-19:00 два бутерброда с маслом и печенью минтая, один бутерброд с маслом, сыром и колбасой
20:00 две рыбки копченые с пивом (0,5 л) Туборг Блэк
21:00 три манта со сметаной и хлебом
Активность - низкая
Вода - 0,66 л
Алкоголь - пиво 0,5 л
Заметки на полях:
И ради чего? Вот прекратила я методику, да чего уж там, хоть и осознанный, но это все же - это срыв и вот ради чего? Продукты ем какие-то простецкие, даже грубоватые. Понимаю, если бы ела что-то изысканное, тогда хоть понятно было, что ради такого и сорваться не "грех", а тут...
- Anirina
- FlyBaby
- Сообщения: 183
- Зарегистрирован: Чт мар 11, 2010 11:17 am
- Откуда: Россия
- Поблагодарили: 10 раз
Re: Дневник питания
Я решила придумать свою систему питания, после того как испытала на себе немало чужих.
Упор буду делать на запрещенные многими диетологами продукты:хлеб, картофель, макароны, сахар. Не буду много пить воды, только по потребности.. Фрукты разжигают аппетит, не буду есть их более 3х штук в день.
Мой рацион за 23 декабря:
Подсущенный хлеб,
3 хлебца
кофе с молоком и сахаром,
макароны без соли, приправленные небольшим количеством оливкового масла.
ряженка,
топленое молоко,
2 мандарина,
1 яблоко.
Голода не испытывала, аппетит ослаб.
- Anirina
- FlyBaby
- Сообщения: 183
- Зарегистрирован: Чт мар 11, 2010 11:17 am
- Откуда: Россия
- Поблагодарили: 10 раз
Re: Дневник питания
Вес на том же уровне: 82,7 кг
Сделала много низкокалорийного винегрета, чтобы на два дня хватило. Рецепт присмотрела в телепрограмме "О самом главном".
Винегрет был моим основным рационом в этот день. После хлебно-макаронной диеты показался необычайно вкусным.
Ещё испекла низкокалорийную шарлотку . Вот и весьмой рацион за день. Плюс к этому кофе и чай.
Я очень довольна этим рационом. Не переела, но и не голодна была.
- ttatti
- FlyLady
- Сообщения: 1187
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 1499 раз
- Поблагодарили: 947 раз
Re: Дневник питания
Вес начальный: 56,2 кг
Завтрак: апельсин, 2 конфеты
Обед: свекольник со сметаной, хлеб, 1/2 конфеты
Ужин: фисташки, сок яблочный, банан
Ккал - 670 (1250-1600)
Б - 27 (60-140)
Ж - 22 (28-62)
У - 93 (141-260)
Знаю, что съела вчера очень мало, но это не намеренно, просто не хотелось ничего, даже то, что поела, запихивала в себя почти насильно...
В скобках указаны коридоры ккал и БЖУ, рассчитанные для моего похудения
- ttatti
- FlyLady
- Сообщения: 1187
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 1499 раз
- Поблагодарили: 947 раз
Re: Дневник питания
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Дневник питания
ты поаккуратней давай, такое пищевое поведение уже анорексией попахиваетttatti писал(а):Знаю, что съела вчера очень мало, но это не намеренно, просто не хотелось ничего, даже то, что поела, запихивала в себя почти насильно...
- ttatti
- FlyLady
- Сообщения: 1187
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 1499 раз
- Поблагодарили: 947 раз
Re: Дневник питания
- ttatti
- FlyLady
- Сообщения: 1187
- Зарегистрирован: Пт дек 02, 2011 8:39 pm
- Откуда: Воронеж
- Благодарил (а): 1499 раз
- Поблагодарили: 947 раз
Re: Дневник питания
Вес начальный: 56,2 кг
Изменение вес по сравнению с прошлым днем: -0,4 кг
Изменение веса с начала дневника питания: -0,4 кг
Завтрак: бутерброд с маслом и сыром, три конфеты, банан
Обед: вареники с капустой и грибами, пельмени, сметана, творог обезжиренный с вареньем, пол апельсина, сок яблочный
Ужин: молоко, печенье домашнее, кедровые орешки
Ккал - 1029 (1250-1600)
Б - 35 (60-140)
Ж - 40 (28-62)
У - 141 (141-260)
Сегодня уже лучше, может завтра и до нижней границы дотяну. Хотя ем просто по часам, чувства голода почему-то не испытываю, как и аппетита на какой-то конкретный продукт.
В обед перечисление еды большое, но всего было по чуть-чуть: два вареника, два пельменя и т.п.