Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Ivita]

ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - забыла...

Друх! Я тоже... Так это незаметно происходит...

[Tosya]

Ivita, да, незаметно Мне, как сове, вынужденной рано вставать, надо довести разминку до автоматизма, иначе буду забывать - до 7 часов мозги у меня спят :twisted:
11 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 3. Кефир на ночь. Не надо им заменять ужин, просто выпить стаканчик примерно за час до сна - этот шаг я пропускаю. Ночным жором не страдаю, к тому же я соблюдаю посты, а постных дней, когда кефира нельзя, в году немало - и какой смысл?

ШАГИ
Пусть будет ссылка, а то надоедает искать. PejGeps, спасибо за идею!

[Tosya]

ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 4. Записать эти пункты в КЖ - записано все

[Tosya]

13 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л - около того, воду пила, но не считала сколько
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак. Пшеничная каша с маринованной капустой

Сегодня мы собираемся уезжать на несколько дней. Надеюсь, что и на отдыхе я не буду забывать о этих трех шагах

[Tosya]

Итак, за время отдыха:

ШАГ 1. Пьём воду! - не нашла воды без газа, которую могла бы пить, так что пила чай и живчик
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - первые два дня ничего, еще два дня ходила утром на море - разминалась и плавала
ШАГ 5. Полезный завтрак. - да, правда, в последний день позавтракала чебуреком

[Tosya]

19 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - забыла...
ШАГ 5. Полезный завтрак. молоко с хлебом
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. От стрессов появляется целлюлит, т.к. организм начинает неправильно функционировать. Так что,
Учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем! В этом помогут правильный настрой, мотивация на похудение и оздоровление: «Я всё делаю правильно! Во благо своего тела, для его здоровья и красоты. Оно благодарно мне и отвечает взаимностью.»
Тут все тяжело, очень тяжело... Ситуация вокруг еще та Надо учиться радоваться тому,что у меня есть

[Tosya]

22 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак.
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – это проблемные зоны
Если их много, начинаем с самых выдающихся. Гасим их 5 минут в день с помощью антицеллюлитного крема и самомассажа (можно использовать массажер с резиновыми шипами).
Увидите, как вскоре ваше тело возблагодарит вас за то, что вы ему помогаете избавляться от старых залежей хлама (жира).
Тут все просто - талия и живот, рецепт тот же, что и раньше - массаж для живота, обруч для талии

[Tosya]

23 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак.
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – -

[Tosya]

23 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак.
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут.
Пусть это будет кардио нагрузка: танцы, скакалка, бег, велосипед (или аналогичные тренажеры). Занимаемся с удовольствием под ЛЮБИМУЮ (это важно) музыку. Кассета/диск всегда должны быть под рукой, подготовлены заранее, чтоб не отвлекаться на поиски.
2-х минутку можно оставить, чтоб проснуться.

[Tosya]

24 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -

[Tosya]

1 сентября
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -

[Tosya]

Вес 82 кг
ОТ - 91 см
ОБ - 111 см

На сегодня имеем:
вес - 84 кг
ОБ - 113 см
ОТ - 99 см
Именно увеличение объемов при не таком уж сильном увеличении веса меня пугает. Сначала моя фигура превратилась из "песочных часов" в "прямоугольник", а теперь я медленно, но уверенно двигаюсь к "яблоку", причем рыхлому
Не хочу...
Поэтому возвращаюсь в тему. Отчитываться буду раз в неделю, еще не знаю, в какой форме.
Задание на 1 - 9 сентября - выпивать 1,5 литров воды в день, а то с приходом прохладной погоды я вообще перестала пить воду. Вчера еле осилила 1 литр.

[Tosya]

Чуть не забыла отчитаться
Воду усердно пью, но за 9 дней дважды не смогла осилить 1.5 л
Думаю, не так уж и плохо, тем более, что с каждым днем эти полтора литра даются мне все легче.

Задания на 10 - 16 сентября:
1. Пить 1,5 л воды в день
2. Четыре раза сделать комплекс упражнений. Лучше, чтобы все упражнения были из "Танца живота", но можно дважды заменить их на упражнения для пресса.

[Tosya]

Задания на 10 - 16 сентября:
1. Пить 1,5 л воды в день - выполнено, но в некоторые дни пришлось буквально запихивать в себя воду
2. Четыре раза сделать комплекс упражнений. Лучше, чтобы все упражнения были из "Танца живота", но можно дважды заменить их на упражнения для пресса - одно упражнение из ТЖ и два раза - упражнения для пресса

На следующую неделю 17 - 24 сентября задание остается прежним:
1. Пить 1,5 л воды в день
2. Четыре раза сделать комплекс упражнений. Лучше, чтобы все упражнения были из "Танца живота", но можно дважды заменить их на упражнения для пресса.

[Tosya]

Прошлая неделя:
1. Пить 1,5 л воды в день - за 6 дней зачет, а в один день выпила только чуть больше литра воды из-за того, что купила себе пакет любимого вишневого сока 1,5 л и вода уже не поместилась в желудок
2. Четыре раза сделать комплекс упражнений. Лучше, чтобы все упражнения были из "Танца живота", но можно дважды заменить их на упражнения для пресса - дважды сделала упражнения из ТЖ и все

Задания на 24 - 30 сентября
1. Пить 1,5 л воды в день
2. Четыре раза сделать комплекс упражнений. Лучше, чтобы все упражнения были из "Танца живота", но можно дважды заменить их на упражнения для пресса
3. Вести дневник питания