Ты смотришь на ёлку. На мигающие огоньки. На список дел, который растёт как снежный ком.

И внутри — пустота.
Не грусть. Не злость.
Просто: «Мне… ничего не хочется.
Я не хочу украшать.
Не хочу готовить.
Не хочу улыбаться.
Не хочу быть "праздничной"».

Остановись.
Сделай глубокий вдох.
И знай:

Это нормально.
Ты не одна.
Ты не испортила праздник.
Ты просто устала.

Почему в декабре так часто «не хочется ничего»?

Потому что:

🔹 Ты уже отдала всё: силы, нервы, время
🔹 Все ожидают от тебя роли "главной волшебницы праздника"
🔹 Всё должно быть идеально — а ты чувствуешь только усталость
🔹 Говорят: «Разве ты не радуешься?» — и ты чувствуешь вину за своё равнодушие

Но правда в том:
Усталость в декабре — это не слабость. Это закономерность.
Ты прожила год.
Ты выдержала.
А теперь просишь: «Дайте передохнуть».

Что делать, когда ничего не хочется?

1. Скажи себе: «Я не обязана хотеть»

Ты не обязана быть весёлой.
Не обязана создавать уют.
Не обязана соответствовать картинкам из блогов.

Ты имеешь право:
🔸 На тишину
🔸 На покой
🔸 На то, чтобы просто быть — без действия

Отпусти чувство вины.
Оно не твой друг.
Оно — груз.

2. Выбери одно микро-дело в день

Не «убрать дом».
Не «приготовить салат».
А одно крошечное действие, которое не истощает:

✅ Налить себе чай в любимую кружку
✅ Протереть раковину
✅ Включить музыку, которая нравится
✅ Написать одну добрую фразу в дневник: «Я здесь. Я стараюсь»
✅ Положить одну вещь на место

Сделала — поставь галочку.
Скажи: «Я молодец».
И больше ничего не требуй от себя.

3. 10 минут тишины — как спасение

Выйди из комнаты.
Закрой дверь.
Сядь.
Закрой глаза.
Не делай ничего.

Просто дыши.
Слушай тишину.
Дай мозгу перезагрузиться.

Это не эгоизм.
Это восстановление нервной системы.
Именно этого тебе сейчас не хватает.

4. Откажись от слова «должна»

Вычеркни его из лексикона на месяц.
Никаких:

«Я должна украсить»

«Я должна позвонить»

«Я должна быть радостной»

Вместо этого — говори:

«Я могу.
Или не могу.
Сейчас я выбираю — не делать».

Ты не обязана оправдываться.
Ты имеешь право на "нет".

5. Разреши себе «не праздник»

Пусть праздник будет:
🔸 Без подарков
🔸 Без большого стола
🔸 Без гостей
🔸 Без уборки до блеска

Пусть он будет:
🔸 Чашкой чая у окна
🔸 Фильмом, который давно хотела посмотреть
🔸 Разговором с подругой без темы "что готовишь?"
🔸 Лежанием на диване под пледом

Настоящий праздник — это когда ты чувствуешь облегчение, а не давление.

Поддержка для тех, кто чувствует вину

Если внутри шепчет: «Ты подводишь семью. Ты испортишь атмосферу»,
скажи себе:

🗣️«Я не порчу праздник.
Я берегу себя.
А когда я в порядке — я лучше для всех.
Сейчас лучшее, что я могу дать — это покой.
И я имею на него право».

Ты не обязана светиться, если внутри темно

Ты можешь быть уставшей.
Равнодушной.
Молчаливой.
И всё равно быть хорошей.
И всё равно быть нужной.
И всё равно быть собой.

Так что в этом декабре —
не пытайся быть "героиней".
Просто будь.
Хотя бы 10 минут в день.

И знай:

Ты уже сделала достаточно.
Даже если просто прочитала эту статью.

🕊️💛
Летайте мягко.
Даже если крылья опущены.
Они всё ещё есть.
И они снова расправятся.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru