Давайте начистоту: сколько раз вы откладывали себе заслуженный отдых, потому что «ну сейчас столько всего нужно сделать»? Сколько раз чувствовали укол вины, просто сидя с чашкой чая и книгой? 🙋‍♀️ Знакомо, правда?

Я вижу ваши поднявшиеся руки! И это нормально. Очень даже нормально. Потому что за этим чувством стоит целая куча психологических факторов, которые мы сегодня попробуем разобрать.

Почему так сложно выделить время для себя?

В первую очередь, дело в воспитании и общепринятых нормах. Нам с детства внушали: «Работай, учись, делай полезное! А отдых – это лень!» И эта установка глубоко засела в нашем подсознании. Мы привыкли быть занятыми, постоянно что-то делать, доказывать свою ценность.

Еще один фактор - перфекционизм. Стремление сделать все идеально и сразу приводит к тому, что мы забываем о себе. «Только закончу этот проект/уберу всю квартиру/приготовлю обед на неделю – тогда отдохну!» Но проект никогда не заканчивается, квартира всегда требует уборки, а обед… ну вы поняли.

И, конечно же, вина! Чувство вины за то, что «ничего не делаешь». 😔

Чувство вины: главный тормоз на пути к отдыху.

Вот оно – это самое неприятное чувство! Оно шепчет нам: «Ты должна быть занята! Ты должна делать полезные вещи! Отдыхать – это плохо!» И мы начинаем судорожно хвататься за любую возможность, чтобы доказать себе и окружающим, что мы «хорошие» и «трудолюбивые».

Но давайте подумаем логически: если ты постоянно работаешь на износ, то насколько эффективна твоя работа? Насколько качественно ты выполняешь свои обязанности? Уставший мозг и тело не способны на продуктивность. А постоянное чувство вины только усугубляет ситуацию!

FlyLady знает – отдых = продуктивность!

В системе FlyLady отдых – это не роскошь, а необходимость! Это часть рутины, как и стирка или размусоривание. Потому что отдохнувший мозг лучше справляется с задачами, быстрее принимает решения и генерирует новые идеи.

Как избавиться от чувства вины?

Признайте его: Первый шаг – осознать, что вы испытываете чувство вины за отдых.

Переформулируйте свои мысли: Вместо «должна делать полезные вещи» говорите себе: «Я заслуживаю отдыха и он необходим для моей продуктивности».

Начните с малого: Выделите всего 15 минут на себя – почитайте книгу, послушайте музыку, примите ванну. И не корите себя!

Помните о своих целях: Напомните себе, зачем вы хотите быть организованной и продуктивной. Отдых поможет вам достичь этих целей быстрее и эффективнее.

* * *

Флаюшки, помните: забота о себе – это не эгоизм, а инвестиция в свое здоровье и благополучие! Вы заслуживаете отдыха и радости! 💖

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru