Когда как ни летом набираться ярких впечатлений и много отдыхать! Но вместе с тем, долгие дни, поездки и детские каникулы могут выматывать и лишать сил. Именно поэтому вечерняя рутина становится особенно важной! Многие считают утреннюю рутину краеугольным камнем системы, но поверьте, именно подготовка ко сну играет ключевую роль в поддержании порядка и хорошего самочувствия.

Давайте разберемся, почему вечерняя рутина так важна, особенно после насыщенного летнего дня! 🌙

Вечерняя рутина: Залог спокойного утра и восстановления сил.

Утренняя рутина задает тон на весь день, но именно вечерняя рутина позволяет «закрыть» все бытовые дела и подготовиться к полноценному отдыху. Представьте себе: вы просыпаетесь утром, а вокруг – порядок, свежевыглаженная одежда лежит на стуле, а в голове нет списка дел, которые нужно срочно сделать. Звучит как мечта? С FlyLady это реально!

Что входит в вечернюю рутину, если следовать системе FlyLady?

• 15-минутная уборка: Быстро пройдитесь по дому и уберите вещи на свои места. Это займет всего 15 минут, но создаст ощущение порядка и спокойствия.
• Загрузите посудомоечную машину или помойте посуду: Чистая кухня – залог приятного сна!
• Уделите внимание раковине на кухне: Чистая, блестящая раковина – маленький ритуал, который создает ощущение завершенности и дарит чувство удовлетворения.
• Соберите грязную одежду в корзину для белья: Никаких разбросанных вещей по всему дому!
• Подготовьте одежду на завтра: Выберите, что вы наденете утром, и положите вещи на видное место. Это сэкономит время и избавит от утренней суеты.
• Запланируйте следующий день: Просмотрите свой Контрольный Журнал и определите приоритетные задачи на завтрашний день.
• Выключите все гаджеты за час до сна: Синий свет экранов негативно влияет на качество сна.
• Приготовьтесь ко сну: Примите теплый душ или ванну, почитайте книгу, выпейте травяной чай – сделайте что-то приятное для себя!

Почему вечерняя рутина важнее утренней после долгого летнего дня?

После насыщенного дня, когда вы устали и просто хотите лечь в кровать, вечерняя рутина помогает:

• Снять напряжение: Выполнение небольших задач перед сном позволяет “закрыть” все дела и почувствовать себя более расслабленной.
• Подготовиться к спокойному утру: Убранный дом и подготовленная одежда помогут вам проснуться в хорошем настроении и начать день с позитивом.
• Обеспечить себе хороший сон: Спокойная обстановка и отсутствие мыслей о невыполненных делах способствуют засыпанию и улучшают качество сна.

* * *

Флаюшки, помните: вечерняя рутина – это инвестиция в ваше здоровье и благополучие! Не пренебрегайте ей, особенно после долгого летнего дня. 😴🌙✨

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru