Марафон полезных привычек 2022

[tihonya_]

30-дневный марафон
Этот принцип взят (не мною) из компьютерного мира. Часто, новые компьютерные программы перед покупкой разрешается бесплатно использовать в течении 30 дней. Если программа хорошая и полезная, многие люди решают её купить, т.к. понимают что она действ-но им нужна, и главное – они привыкли ею пользоваться за прошедший месяц. Try-before-you-buy, - эффективная продажная техника .
_____________________________________________________________________________________
Относит-но привычек, здесь психологический момент. Когда мы думаем, что новую привычку мы вводим на совсем, например, каждый день день теперь вставать рано, отказать на совсем от форумов, прекратить пить кофе, и пр. – психологически это тяжело, мысли покинуть зону комфорта на всегда – ужасна, и кажется нереальной .

Но, данным мет-ом вы можете как бы протестировать свою привычку в течении всего 30 дней.

Вы не должны ее прививать на всегда, на всю жизнь. Вы испробуете её в течение месяца, а конце решите – надо оно вам, или не надо. Т.е. у вас есть ВЫБОР. Вы можете потом продолжить дальше этот марафон (попробовать Еще 1 месяц), или вернётесь к прежнему образу жизни .

Point в том, что в конце месяца во-первых, Вы сможете реально увидеть изменения в вашей жизни, в вас от новой привычки, и наверно он вам понравится. А во-вторых, как известно в психологии, на привычку обычно уходит 21 день, т.е. за месяц вы должны просто привыкнуть к ней уже не осознанно.

Единственно правило, - вы не должны в течении месяца пропускать НИ одного ДНЯ. Пропустили? – начинаете следующий день сначала. *А кто сказал, что будет легко?*(с) . Подключайте свою СВ, СД и вперёд на 30-дневный марафон!!!
Подумайте, - это всего лишь 1 месяц из вашей долгой жизни, неужели не хватит СВ всего на какой-то месяц? Ведь потом у вас есть выбор – вы можете вернуться к прежнему образу жизни, или можете оставить себе новую привычку, а может продолжите тестировать её следующий месяц??

П.с. если 30 дней для вас too much, сократите марафон на 25 дней.

Правила марафона взяты отсюда: viewtopic.php?p=994702#p994702

istockphoto-1288987530-612x612.jpg

[tihonya_]

Помню, что когда начинала свою жизнь на форуме - этот марафон очень сильно помог мне.
И сейчас мне опять надо восстанавливать полезные старые привычки и приобретать новые.

Моими привычками будут:
1. Одно полезное дело для дома
2. Чистота на кухне перед сном
3. Пользоваться ирригатором (минимум 1 раз в день)
4. Зарядка
5. Одно дело для себя

Разрешаю себе пропуски не чаще 1 раза в неделю и в поездках

старт - 04.01 (вторник)
1. Одно полезное дело для дома - 1/30 - даже не одно: разобрала антресоль с дорожными сумками и ящик со столовыми салфетками-дорожками, куча стирки и сразу - разбор высохшего, пылесос (придверная зона)
2. Чистота на кухне перед сном - 1/30 - сделано
3. Пользоваться ирригатором (минимум 1 раз в день) - 1/30 - сделано
4. Зарядка -1/30 - сделано
5. Одно дело для себя - 1/30 - читал, смотрела фильм (тренируюсь просто смотреть, а не ползать параллельно в телефоне и не делая стотысяч параллельных дел), 10 минут гоняла английские слова в телефоне

поехали!

[tihonya_]

05.01 (среда)
1. Одно полезное дело для дома - 2/30 - стирка, разбор высохшего
2. Чистота на кухне перед сном - 2/30 - уехала к свекрови, поэтому чистоту наводили на другой кухне (силами ЛМ )
3. Пользоваться ирригатором (минимум 1 раз в день) - 1/30 - не сделано, ирригатор забыла дома
4. 5-минутка физкультуры (зарядка) -2/30 - сделано
5. Одно дело для себя - 2/30 - съездила к врачу, определили стратегию дальнейшего лечения, в дороге (пока ехали) вязала

поехали!

[tihonya_]

06.01 (четверг)
1. Одно полезное дело для дома - 2/30 - перерыв - уехали к свекрови
2. Чистота на кухне перед сном - 2/30 - перерыв - уехали к свекрови
3. Пользоваться ирригатором (минимум 1 раз в день) - 1/30 - не сделано, ирригатор забыла дома
4. 5-минутка физкультуры (зарядка) -3/30 - сделано
5. Одно дело для себя - 3/30 - каталась на коньках, ездил на вотчину карельского Деда Мороза, гуляла по Рождественской ярмарке

07.01 (пятница)
1. Одно полезное дело для дома - 2/30 - перерыв - уехали к свекрови
2. Чистота на кухне перед сном - 2/30 - перерыв - уехали к свекрови
3. Пользоваться ирригатором (минимум 1 раз в день) - 2/30 - сделано
4. 5-минутка физкультуры (зарядка) -3/30 - сделано
5. Одно дело для себя - 4/30 - каталась на лыжах

поехали!

[tihonya_]

08.01 (пятница)
1. Одно полезное дело для дома - 3/30 - сделано - разобрала хламовник на столе на кухне
2. Чистота на кухне перед сном - 3/30- сделано
3. Пользоваться ирригатором (минимум 1 раз в день) - 2/30 - нет, обнуляюсь
4. 5-минутка физкультуры (зарядка) -3/30 - нет, обнуляюсь
5. Одно дело для себя - 5/30 - сделано - записалась к врачу

продолжение следует...

[tihonya_]

09.01 (воскресенье)
1. Одно полезное дело для дома - 4/30 - сделано - разобрала антресоль над сервантом, постирала гостевое одеяло
2. Чистота на кухне перед сном - 4/30 - сделано
3. Одно дело для себя - 6/30 - сделано - гуляла в парке, гоняла английские слова

продолжение следует...

[tihonya_]

10.01 (понедельник)
1. Одно полезное дело для дома - 5/30 - сделано - развесила одеяло досушиваться, надеюсь, ЛМ уберет на хранение
2. Чистота на кухне перед сном - 5/30 - сделано
3. Одно дело для себя - 7/30 - сделано - слушала вебинар по работе, но! на английском языке, спала вечером

продолжение следует...

[tihonya_]

11.01 (вторник)
1. Одно полезное дело для дома - 6/30 - сделано - достирала последнюю гостевую подушку, оставила сушиться у батареи. Отмыла большие блюда (иногда на них складываем курицу-утку-гуся) - определила место для хранения
2. Чистота на кухне перед сном - 6/30 - сделано
3. Одно дело для себя - 8/30 - сделано - оплатила каяк-тренировки, гоняла английские слова

[tihonya_]

12.01 (среда)
1. Одно полезное дело для дома - 7/30 - сделано - чайник с средством от накипи, трубы на кухне и в ванной со спец. средством для прочистки
2. Чистота на кухне перед сном - 7/30 - сделано
3. Одно дело для себя - 9/30 - сделано - рефинансировала кредит

[tihonya_]

13.01 (четверг)
1. Одно полезное дело для дома - 8/30 - разобрала еще одно отделение в стенке в гостиной - определила место для полотенец
2. Чистота на кухне перед сном - 8/30 - сделано
3. Одно дело для себя - 10/30 - сделано - сходила к врачу, сходила на маникюр

[tihonya_]

14.01 (пятница)
1. Одно полезное дело для дома - 8/30 - ничего
2. Чистота на кухне перед сном - 8/30 - нет
3. Одно дело для себя - 11/30 - сделано - подстриглась-покрасилась, привела в порядок брови-ресницы, сделала мезотерапию

продолжение следует...

[tihonya_]

15.01 (суббота)
1. Одно полезное дело для дома - 9/30 - разобрала ящик с купальниками, лишнее выкинула
2. Чистота на кухне перед сном - 9/30 - сделано
3. Одно дело для себя - 12/30 - сделано - ездили с ЛМ гулять на маяк, после устроили маленький пикничок на капоте машины

продолжение следует...

[tihonya_]

16.01 (воскресенье)
1. Одно полезное дело для дома - 10/30 - разобрала стол с кухонной утварью - протерла все и много чего повыкидывала
2. Чистота на кухне перед сном - 10/30 - сделано
3. Одно дело для себя - 13/30 - сделано - баловала себя шарлоткой (захотела-испекла-съела), гоняла английские слова

продолжение следует...

[Ирэн_ка]

Присоединюсь.
1. Раковина 0\30
3. 15 минут по теме
2. Чтение книг перед сном минимум 15 минт 0\30
12 экспериментов:
Маска для лица 0\30

[акерманка]

Доброе утро!!!!!!
Заразный у Вас марафон ,очень хочется не отставать,с Вашего разрешения присоединяюсь!!!

18.01 (вторник)

1. Одно полезное дело для дома - 1/13 - стирка, разбор высохшего,ревизия продуктов в холодильнике
2. Чистота на кухне перед сном - 1/13 - силами мужа и моими ))
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -1/13 - сделано
4. Одно дело для себя - 1/13 - сходила на йогу ,купила себе помаду
5. Самомасаж - 0/13