Марафон красоты. Август 2018. Задания

[Нати]

Марафон очень простой и без особых косметических заморочек. Это мотивационный мини-проект для тех, кто не может найти времени для себя. Будет состоять из простых заданий. Марафон имеет цель: научиться получать удовольствие от заботы о своей внешности и создавать внутреннюю гармонию в душе, что также отразится на внешнем виде.
Задания состоят из трёх "китов" красоты:
1. Физический уход за внешностью.
2. Основа, которая составляет фундамент здоровья и красоты.
3. Душевная гармония (хорошее настроение и положительная энергетика).

Я буду очень стараться выкладывать задания на день вперёд, чтобы все успели прочитать и подготовиться.
Номер задания соответствует дню месяца. Если что-то не успели, не нужно догонять, просто делайте следующее задание.
Помните, девочки, главное - комфорт и получение кайфа от результата. Мы никуда не спешим, регулярность - наше главное оружие
Всем вдохновения

[Нати]

ДЕНЬ 1

Уход (лицо) (максимум 10б)
1. Основной уход 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка, тонизирование, питание)
2. Маска для лица 2б
3. Разучиваем и выполняем 2 упражнения для лица 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся до 22 часов 4б. Ложимся спать до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б
2. Планируем 7 приятных «Свиданий с собой» 3б
3. 30 минут наедине с собой (прогулка перед сном, хобби, медитация, книга, хорошая музыка) 3б

[Нати]

ДЕНЬ 2

Уход (тело) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка, тонизирование, питание)
2. Скраб для тела 2б
3. Массаж проблемных зон 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Учимся быстро засыпать. Выбираем методику и пробуем 3б
3. 30 минут наедине с собой на выбор из списка первого дня 3б

[Нати]

ДЕНЬ 3

Уход (волосы) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Маска для волос 2б
3. Укладка/причёска 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Готовим комфортное утро с вечера 3б
3. 30 минут наедине с собой на выбор из списка первого дня 3б

[Нати]

ДЕНЬ 4

Уход (руки) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Маска для рук 2б
3. Маникюр 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Внимательно разглядываем себя в зеркале и находим не менее трёх достоинств своей внешности 3б
3. 30 минут наедине с собой на выбор из списка первого дня 3б

[Нати]

ДЕНЬ 5

Уход (ноги) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Массаж ног 2б
3. Педикюр 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Расскажем своим близким, как сильно мы их любим 3б
3. 30 минут наедине с собой на выбор из списка первого дня 3б

[Нати]

ДЕНЬ 6

Уход (прицельный) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Оформление бровей 2б
3. Масло на брови и ресницы 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. День с любимыми запахами и ароматами 3б
3. 30 минут наедине с собой на выбор из списка первого дня 3б

[Нати]

ДЕНЬ 7

Уход (индивидуальный) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Личное задание (если что-то не успели в течение недели, доделываем 1 задание на выбор) 2б
3. Более глубокая работа над погрешностями внешности (усики, пигментация, камедоны и пр.) 1 зона 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Составим список 7ми вещей, которые мгновенно поднимают нам настроение 3б
3. 30 минут наедине с собой на выбор из списка первого дня 3б

[Нати]

ДЕНЬ 8

Уход (лицо) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Маска для лица 2б
3. Массаж лица 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Доброе дело 3б
3. 30 минут наедине с собой на выбор из списка первого дня 3б

[Нати]

ДЕНЬ 9

Уход (тело) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Скраб для тела 2б
3. Приседания 1б за 10 раз

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Погружаемся в лучшие воспоминания детства. Если возможно, то поиграем (мыльные пузыри, причёска-хвостики) 3б
3. Принимаем ванну с солью. Подойдёт любая, даже поваренная. Соль снимает негативную энергетику. А если удастся и со свечами, то ещё лучше, огонь сжигает всё плохое 3б

Дополнительные баллы:
Новый список приятных «Свиданий с собой» 10 б

[Нати]

ДЕНЬ 10

Уход (волосы) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Скраб для кожи головы или маска для волос 2б
3. Самомассаж волосистой части головы 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Дополнительные баллы:
Лёгкий ужин 10 б

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Следим за осанкой в течение дня 3б
3. 30 минут наедине с собой 3б

[Нати]

ДЕНЬ 11

Уход (руки) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Гимнастика для рук 2б
3. Массаж рук 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Дополнительные баллы:
Лёгкий ужин 10 б

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Замечаем красоту в обычных вещах (фото красоты для себя, можно показать в отчёте, если есть желание) 1б за кадр
3. 30 минут наедине с собой на выбор 3б

[Нати]

ДЕНЬ 12

Уход (ноги) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Массаж ног 2б
3. Скраб для ног/ванночка 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Дополнительные баллы:
Лёгкий ужин 10 б

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. День с любимой музыкой 3б
3. 30 минут наедине с собой 3б

[Нати]

ДЕНЬ 13

Уход (прицельный) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Отбеливание/маска для зубов 2б
3. Уход за локтями и коленками 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Дополнительные баллы:
Лёгкий ужин 10 б

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Посмотрим любимый фильм 3б
3. 30 минут наедине с собой 3б

[Нати]

ДЕНЬ 14

Уход (индивидуальный) (максимум 10б)
1. Основной уход за лицом 6б
- утром 3б (очищение, тонизирование, увлажнение)
- вечером 3б (снятие мейка/очищение, тонизирование, питание)
2. Личное задание (если что-то не успели в течение недели, доделываем 1 задание на выбор) 2б
3. Поход в салон (депиляция, стрижка волос, окрашивание и проч.) 1 зона 2б

Питание (максимум 10б)
1. Пьём воду 2 литра 4б. 1,5 литра 3б. 1 литр 2б
2. Принимаем витамины и добавки 2б
3. День без сладкого 4б. Сладкое до 12 часов 3б. Сладкое до 16 часов 2б.

Дополнительные баллы:
Лёгкий ужин 10 б

Гармония (максимум 10б)
1. Ложимся спать до 22 часов 4б. Ложимся до 23 часов 3б. Ложимся спать до 24 часов 2б.
2. Доделываем на выбор 3б
3. 30 минут наедине с собой 3б