Марафон Спортивных Привычек

[Iraida]

Gelenka, заминку-потягушку я делала и за час до сна. Нормально засыпала. Но, если добавить более энергичные упражнения, то пол-ночи проворочаюсь.

[vv Оля]

Gelenka, я часто засыпаю обратно на первом упражнении но честно пытаюсь , поэтому пока не отчитываюсь

[Gelenka]

Спасибо, девочки, что откликнулись, буду пробовать делать заминку в разное время, чтобы вычислить оптимальное. Спать я страшно хочу после каланетики, просто на ходу засыпаю, но перед сном 40 минут ее я не осилю точно, а днем вот хожу в полудреме)))
Сегодня день 3, потягушки и глазки я делаю в постели, а остальные упражнения уже в рамках утренней зарядки, чтобы детку не разбудить. Сегодняшние упражнения у меня уже были ранее включены в УР, не знала вот только, что при перекатах спину надо округлять, шлепала ей об пол)))

день 4 Плечики у меня тоже есть в утренней зарядке, так что все отлично.
С ужасом))) жду березки, не получается она у меня , буду степу подпирать)))

[Gelenka]

День 5 С у тра покряхтела в позе почти-лотоса, приятненько, вчера отшагала помимо всего прочего заветные 10000 шагов, чтоб не потолстеть))) Умка просто! Горжусь собой!

День6 - ну не то чтобы березка и плуг))), скорее коряга -раскоряка))), но я старалась!

[Владка]

Принимайте в компанию. Марафон уже проходила этим летом, но только без отчетов. Сначала все шло хорошо, но, к сожалению, дальше утренней разминки не пошла, а потом и ту забросила. Теперь решила отчитываться, надеюсь это меня организует.
День 1 упражнения для глазок и потягушки сделала, а также встала чуть раньше, чем обычно. Ура!

[Gelenka]

У меня затишье, простудилась, поэтому неделю выполняла все одно и тоже и то через силу и не всегда в полном объеме.

[Gelenka]

Без компании не интересно((( Я сейчас осваиваю курс ЛФК для различных отделов позвоночника, так как нарисовались проблемы в этой области. Кстати, очень много упражнений совпадают и с теми, что в марафоне у нас. Тружусь на благо позвоночника))

[Маринок]

Все, иду сюда с завтрашнего дня. Совсем забросила разминки всякие, а спортом начинать заниматься надо просто уже срочным образом. Но перфекционизм мешает: думаю, или надо прям по полной, - 5 раз в неделю по часу и не меньше. А т.к. это сделать после огромного перерыва очень лениво, то не делаю вообще ничего! И подумала я сегодня, что мне эта тема поможет, все сначала, маленькими шажочками!

[муха-ха]

Большой перерыв в поддержании формы. И самое быстрое, что может убрать бока и живот, а также подвигнуть к другим физнагрузка - бодифлекс. Это из собстенного опыта.

Поэтому, сегодня

бодифлекс - день 1.

[муха-ха]

Бодифлекс - день 2.

[Маринок]

Отчет за 6-8 октября
День 1. Глазки, потягушки 123
День 2. Ступни, колени в стороны 12
День 3. Качалка, шея 1

Думаю, надо начиная с качалки спускаться на пол, с вечера приготовив что -нибудь постелить. Потому что сегодня кряхтела вся кровать вместе со мной, а я пока с ребенком сплю. Могу разбудить таким "активным" фитнесом в кровати:D

[муха-ха]

Бодифлекс - день 3.

Наверное, это похоже на чудо, но я же не выламываю пальцы застегивая брюки. Хотя, возможно, здесь еще мои новые кроссовочки помогают, ну такие с подошвой выпуклой - толстой в середине и тонкой на пятках и носочках.

[Ритулька]

Всем привет! Начинаю марафон. Цель - обретение бодрости духа и тела, а также тренировка силы воли (спит где-то глубоко внутри, пора будить). Любая физ-ра из комплекса одинаковых упражнений, особенно с утра для меня ПОДВИГ. Поэтому награда, достойная ГЕРОЯ - новый телефончик. Уже присмотрела! Блокнотик лежит готовенький. Все, завтра начинаю и УДАЧИ мне!!!!!

[Маринок]

Отчет за 9 октября
День 1. Глазки, потягушки 1234
День 2. Ступни, колени в стороны 123
День 3. Качалка, шея 12
День 4. Плечи 1

[муха-ха]

Бодифлекс - день 4. Я просто молодец!