Марафон полезных привычек 2022

[Бабье лето]

Январь.
отчет за 24 января
Для здоровья
1. Зарядка для шеи 20 мин 3/10
2. Прогулка 20 мин 1/10 ,у нас - 20,замерзла
3.Питье воды 3/10
Для семьи и дома
1.Чистота на кухне перед сном 3/10
2.Ремонт одежды 1 вещь - 3/10
спортивные брюки ЛС для дома - прострочила зигзагом край распустившийся резинки,машинку не брала в руки уж и не помню сколько,трещит как трактор
Для себя
1. Чтение книг перед сном минимум 15 минт ,решила перечитать Шолохова "Поднятая целина" - 3/10
2. Маски на лицо 5 шт 2/10
BIO гиалуроновая

[акерманка]

25.01 (вторник)
1. Одно полезное дело для дома - 7/13 - стирка, разбор высохшего, замена постели в комнате дочери,занесла в ремонт джинсы мужа и сына
2. Чистота на кухне перед сном - 7/13 -
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -7/13 - сделано
4. Одно дело для себя - 7/13 - читала книгу "Материнские заметки",йога, витамині
5. Самомасаж - 1/13

[Бабье лето]

Январь.
отчет за 25 января
Для здоровья
1. Зарядка для шеи 20 мин 4/10
2. Прогулка 20 мин 2/10
3.Питье воды 4/10
Для семьи и дома
1.Чистота на кухне перед сном 4/10
2.Ремонт одежды 1 вещь - 0/10 не сделала,обнуляюсь
Для себя
1. Чтение книг перед сном минимум 15 минт ,решила перечитать Шолохова "Поднятая целина" - 4/10
2. Маски на лицо 5 шт 2/10 шт
Отчет за 26 января
Для здоровья
1. Зарядка для шеи 20 мин 5/10
2. Прогулка 20 мин 3/10
3.Питье воды 5/10
Для семьи и дома
1.Чистота на кухне перед сном 5/10
2.Ремонт одежды 1 вещь - 0/10
Для себя
1. Чтение книг перед сном минимум 15 минт ,решила перечитать Шолохова "Поднятая целина" - 5/10
2. Маски на лицо 5 шт 3/10 шт
экстра питательная на белой глине и 5 активных маслах

[акерманка]

26.01 (среда)
1. Одно полезное дело для дома - стирка, разложила сухое белье по местам, покупки в Юске для дома( плечика и тд)- 8/13
2. Чистота на кухне перед сном - 7/13 -
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -8/13 - сделано
4. Одно дело для себя - 8/13 - витамины, купила скраб, делала массаж ног, ела мороженое из Мак Дональдса ))) мечтала о нем неделю))))
5. Самомасаж - 2/13

[акерманка]

26.01 (четверг)
1. Одно полезное дело для дома - стирка, разложила сухое белье по местам, убрала в прихожей, помыла обувь- 9/13
2. Чистота на кухне перед сном - 8/13 - сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -9/13 - сходила на пилатес
4. Одно дело для себя - 9/13 - витамины, правельное питание, постирала сумку, порисавала с дочкой
5. Самомасаж - 3/13

[акерманка]

28.01 (пятница)
1. Одно полезное дело для дома - 10/13стирка, разложила сухое белье по местам, рабочий стол порядок
2. Чистота на кухне перед сном - 9/13 - сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -10/13 - вечерний пресс
4. Одно дело для себя - 10/13 - витамины, книги
5. Самомасаж - 3/13

29.01 (суббота)
1. Одно полезное дело для дома - 11/13стирка, разложила сухое белье по местам, книги по местам, смена постели в спальне
2. Чистота на кухне перед сном - 10/13 - сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -11/13 - 20 тыс шагов
4. Одно дело для себя - 11/13 - витамины, прогулка у моря
5. Самомасаж - 3/13

30.01 (воскресенье)
1. Одно полезное дело для дома - 12/13 Закупка продуктов, вещи по местам, сдача квариры
2. Чистота на кухне перед сном - 11/13 - сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -12/13 - 18 тыс шагов
4. Одно дело для себя - 12/13 - витамины, прогулка с подругой
5. Самомасаж - 4/13

31.01 (понидельник)
1. Одно полезное дело для дома - 13/13 Зстирка, разложила сухое белье по местам, вещи по местам, натушила мясо
2. Чистота на кухне перед сном - 12/13 - сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -13/13 - 10 тыс шагов, пресс зарядка
4. Одно дело для себя - 13/13 - витамины, купила себе 2 пижамки
5. Самомасаж - 5/13

Для счастья нужно что-то делать, что-то любить и во что-то верить.

Джозеф Аддисон

[Ирэн_ка]

Отчет 24-31 января
1. Раковина 14\30
2. Минимум 15 минут по теме 0\30 обнуляюсь
3. Чтение книг минимум 15 минт 0\30 обнуляюсь
4. Эксперимент Маска для лица 14\30
Чистая линия "Бодрящее увлажнение" с алоэ вера тканевая
голубая глина
"Черная жемчужина" корейская
На февраль:
Продолжаю нарастающим итогом:
1. Раковина 14\42
2. Эксперимент месяц маски для лица 14\42
Обнуленные и новые:
3. Минимум 15 минут по теме 0\28
4. Чтение книг минимум 15 минт 0\28
5. Эксперимент челлендж месяц из 100 приседаний 0\28
6. Эксперимент месяц английского 0\28

[Бабье лето]

Отчет за 27 января 31 января
Для здоровья
1. Зарядка для шеи 20 мин 9/10
2. Прогулка 20 мин 9/10
3.Питье воды 10/10
Для семьи и дома
1.Чистота на кухне перед сном 10/10
2.Ремонт одежды 1 вещь - 3/10
Для себя
1. Чтение книг перед сном минимум 15 минт ,решила перечитать Шолохова "Поднятая целина" - 9/10
2. Маски на лицо 5 шт 5/10
регенирирующая доктора Конопка
экстра питательная на белой глине и 5 активных маслах
BIO гиалуроновая - 2 раза
АЕвит маска питательная
Если бы не отчет в марафоне ,столько бы не получилось!
Продолжу в феврале

[акерманка]

01.02 ( вторник)
1. Одно полезное дело для дома - 1/28 стирка, разложила сухое белье по местам, борщ, сдала показания газа, разобрала 1 полку в шкафу
2. Чистота на кухне перед сном - 1/28 - сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -1/28 - вечерний пресс, упражнение из йоги
4. Одно дело для себя - 1/28- витамины, книги, проходила обучение по марафону "Выходим из стресса" О.Бутакова
5. Самомасаж или диафрагмальное дыхание - 1/28

02.02 (среда)
1. Одно полезное дело для дома - 2/28 стирка, разложила сухое белье по местам, помыла обувь, вынесла ненужные вещи в бытовку
2. Чистота на кухне перед сном - 2/28 - сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -2/28 - вечерний пресс, упражнение из йоги
4. Одно дело для себя - 2/28 - витамины, книги, проходила обучение по марафону "Выходим из стресса" О.Бутакова, маска на лицо
5. Самомасаж или диафрагмальное дыхание - 2/28

03.02 (четверг)
1. Одно полезное дело для дома - 3/28 стирка, разложила сухое белье по местам, сдала покрывало в химчистку, купила домой чай
2. Чистота на кухне перед сном - 2/28 - не сделано
3. 5-минутка физкультуры (зарядка) -3/28 - пилатес тренировка
4. Одно дело для себя - 3/28 - витамины, проходила обучение по марафону "Выходим из стресса" О.Бутакова, видео мотивационое,видео О. Шишова
5. Самомасаж или диафрагмальное дыхание - 3/28

Продуктивность — это не то, сколько вы сделали, а то, чего вы достигли!!

[Мунё]

Всем привет!

Я тут поболела, выздоровела, посмотрела свежим взглядом свои привычки. Готова снова стартовать.

Считать буду без обнулений, они меня фрустируют. Хочу просто обращать внимание, что делаю, а на что внимания или сил не хватает. Такая наблюдательная позиция. На достигаторскую у меня сейчас недостаточно задора

Мои пункты:

1. 10 приседаний + 10 отжиманий
2. Одно дело для дома
3. Чтение бумажной книги
4. Сторис
5. Папка с котами - заполнять странички

[Мунё]

15 февраля, вт:

1. 10 приседаний + 10 отжиманий - 1/30
2. Одно дело для дома - пылесос кабинета 1/30
3. Чтение бумажной книги - 0/30
4. Сторис - 1/30
5. Папка с котами - заполнять странички - 1/30

[дачница]

Всем привет! Решила и я с весны заняться полезными привычками.

1. 20-ти минутный комплекс Пилатес. Начнем с маленькой нагрузки. 0/30
2.Дневник питания. 0/30
3. Наведение порядка в одежде -15 мин. 0/30
4.Рукоделие - 30 мин. 0/30

[Ирэн_ка]

На февраль:
Продолжаю нарастающим итогом:
1. Раковина 14\42
2. Эксперимент месяц маски для лица 14\42
Обнуленные и новые:
3. Минимум 15 минут по теме 0\28
4. Чтение книг минимум 15 минт 0\28
5. Эксперимент челлендж месяц из 100 приседаний 0\28
6. Эксперимент месяц английского 0\28

из всего заявленного у меня только с раковиной дружба сложилась. На остальных пунктах съехала. Хочу возобновить.
Март.
1. Раковина 0\31
2. 15 минут для дома 0\31
3. Эксперимент месяц маски для лица 0\31 (жаль что слетела, результаты уже были заметны)
Выздоровлю может еще что добавлю

[дачница]

Отчет по первому дню 01.03.22
1. 20-ти минутный комплекс Пилатес. Начнем с маленькой нагрузки. 1/30 - не думала, что прям так сразу тяжело будет с фитнесом, может потом полегче будет, хотя я думала, что наоборот.
2.Дневник питания. 1/30 - завела
3. Наведение порядка в одежде -15 мин. 1/30 - убралась на одной полочке
4.Рукоделие - 30 мин. 1/30 -подобрала мулине к вышивке

[дачница]

За 2.03
1. 20-ти минутный комплекс Пилатес. Начнем с маленькой нагрузки. 0/30
2.Дневник питания. 0/30
3. Наведение порядка в одежде -15 мин 0/30
4. Рукоделие 2/30