1 августа - марафон по учету времени

[Anita]

Флаюшки, у меня к вам такой вопрос: сколько времени отводить на проработку нового шага? С одной стороны - затягивать не надо, а то все тут заскучают. А с другой стороны - есть шаги, которые заставляют задуматься.
Мое предложение: каждые 2 дня - добавлять новый шаг.

[фиалка666]

Давайте по два дня. А если что - остановимся поподробнее,решим проблему вместе. А то у нас как-то разговор не клеится. Или все так активно принялись экономить время,что и на форум не заглядывают.

[Evgenika]

Anita, я согласна на каждые два дня
фиалка666, разговор не клеится, потому что мы сейчас в процессе хронометража, то есть, тупо записываем, о чем говорить-то? Я, н-р, свой хронометраж выкладываю у себя в журнале полетов, чтоб потом с отчетами не дублировать, кто-то не хочет поминутно свой день выставлять . Да и первые шаги, про отдых не универсальные - не все же монотонной работой занимаются. Пойдет еще разговор

[Nat*alka]

Я поддерживаю идею отводить на шаги по 2 дня.
Подвела итоги за неделю. Получилось примерно так:
Сон ночной 5-6 часов. Было и 3,5 часа.
Дневной 0-2 часов.
Прогулки + магазины, рынок 3-4 часов.
Домашние дела 1,5-3,5 часов.
Сцеживание 3,5-4,5 часов.
Кормление 1,20 в среднем. Иногда и больше бывает.
Инет 30 мин-3 часов.
Не записывала время высаживания ребенка на горшок, ну оно всегда разное. От 5 минут до получаса может сидеть за раз. Ну и игры с ребенком тоже как-то не фиксировались потому как все делается одновременно в основном.
Конечно, дни когда мне приходилось торчать с ребенком в поликлинике я не учитывала. Потому как это в внеплановые мероприятие.

[Иветта]

Анита,предлагаю выкладывать 3-4(или 4-5) задания на неделю.
Во-первых,шаги по объему не одинаковы.Какой-то требует больше времени,какой-то меньше.Какие-то шаги можно проходить параллельно.Например нынешние -следим за отдыхом и максимальным переключением.Это шаги практическием.А ведь будут еще и тереотические -обдумывание,составление планов .
во-вторых,все мы двигаемся разными темпами.Каждый будет выбирать удобный ритм.
в-третьих,предлагаю отчитываться по схеме: получилось-не получилось,какие встали проблемы,какая требуется помощь(одна голова хорошо...)Потому что цель нашего марафона не посекундное описание своего дня,а эффективное овладение опредленными навыками.И из толковых отчетов можно почерпнуть идеи.

[фиалка666]

молодец! выразила мои мысли русским языком! три раза за!!!

[Цветочная фея]

Nat*alka

Сцеживание 3,5-4,5 часов.

Это вручную или аппаратом? Я маленечко в шоке, простите.

[Цветочная фея]

Согласна с Иветтой, 3 дня точно надо. (Бог любит троицу )
Я сейчас, например, ооочень тормозная стала- а советы и результаты нужны, сбиваться не хочется с марафона.

[Nat*alka]

Это вручную или аппаратом? Я маленечко в шоке, простите.

Сейчас больше руками. Раньше аппаратом и руками. Но, не волнуйтесь я просто сцеженным кормлю. Не всем это грозит И это конечно не за один раз, а за день.

[-=valentina=-]

Согласно с тем, что на каждый шаг всем требуется разное время. Привыкнуть делать перерывы регулярно пока не сумела. А вот физпаузы приветствую. Когда работа сидячая, ой как нужна разминка.
Учет времени провожу. Каждый день с 1 августа. У каждого это очень индивидуально, поэтому пока не выкладываю цифры. Если будем анализировать в дальнейшем и это понадобиться ,всегда смогу отчитаться с точностью до 5 минут.

[Anita]

Завтра начинается новая неделя и вот задания:

Во-первых, оторвитесь пожалуйста от часов, тикающих таймеров и т.д. У вас уже есть представление о том, сколько времени у вас уходит на то или другое дело. И пока здесь все дружно не заснули (кстати об этом наши следующие шаги), давайте делиться отчетами, выкладками, анализировать и думать вместе.
Ну и на десерт, как говорится, еще материал для размышления на ближайшую неделю.

Шаг 3.

Творческая лень.

Говоря об отдыхе, невозможно обойти стороной тему лени. Лень - далеко не всегда плохо. Часто это нормальная защитная реакция нашего организма. Ее причинами могут быть: переутомление, и др., но возможно это ваше подсознание дает вам сигнал: "Подожди, не суетись, очисти душу от мелких текущих мыслей, дай место рождению чего-то нового." Часто именно в маком состоянии приходят лучшие идеи и творческое озарение.

Правила творческой лени:
- Если уж лениться, то на 100% , не пытаясь делать в это время что-то еще, думать, решать проблемы и др.
- Сознательно принимать решение : "Хочу лениться - и буду это делать". Без колебаний и угрызений совести.
- Перед творческой ленью загружать мозг информацией по важной для вас творческой проблеме. Но не думать о проблеме во время самой лени!

При соблюдении этих правил творческая лень станет неиссякаемым источником красивых идей и решений. А также - прекрасным отдыхом и восстановлением сил. Только не переборщить и не путать творческую лень с обычной ленью!

Шаг 4.

Эффективный сон.

Эффективность сна существенно повышают стабильное время отхода ко сну и пробуждения. Ваш оранизм привыкает к определенному времени, заснуть и проснуться становиться легче. Желательно также хорошо проветрить помещение и не есть за несколько часов до сна. Продолжительность сна может быть различной, важно определить оптимальную для себя. Как это сделать? Наш сон состоит из нескольких циклов смены "быстрого" и "медленного" сна. Длительность одного цикла у разных людей отличается и составляет от 1 до 2 часов. Желательно, чтобы общая продолжительность сна была кратна продолжительности одного цикла. Например, если длина вашего цикла 1 час 30 минут, то лучше поспать 7 часов 30 минут, чем 8 часов. Когда длительность сна кратна длительности цикла, человек просыпается с ощущением бодрости, свежести и хорошо восстановленных сил. Понаблюдайте за собой, попробуйте варьировать длительность сна, и вы скоро определите его оптимальную продолжительность для вас.

Важно организовать не только процесс сна, и и процесс пробуждения. Установите в вашем будильнике или мобильном телефоне несколько различных мелодий и с их помощью сделайте процесс пробуждения постепенным. Например, вам нужно проснуться в 8.00 . Пусть в 7.30 сыграет первая мелодия, приятная и спокойная, на которой вы проснетесь, порадуетесь, тому, что вставать еще не нужно, и заснете опять. В 7.45 - что-нибудь более бодрое, возможно уже со словами, на которые мозг реагирует более активно, чем на мелодию без слов. И в 8.00 - самая радостная энергичная мелодия, на которой вы окончательно проснетесь, встанете с постели и с удовольствием встретите новый день вашей жизни.


Шаг 5.

Использование сна в течение рабочего дня.

Что делать, когда на работе клонит в сон? Самое простое решение проблемы - дневной сон, накрывающий послеобеденный спад биоритмов.
Как быть, если у вас еще нет своего кабинета с удобным кожаным диваном и вы не можете позволить себе полноценный дневной сон?
Возможны альтернативы. Самая простая - небольшой послеобеденный сон в автомобиле, если таковой у вас имеется. Не жалейте на это 20-30 минут, они окупяться гораздо более высокой послеобеденной работоспособностью.
Можно ненадолго засыпать прямо на рабочем месте или где-то еще: в переговорной, в кресле в дальнем углу и др. Чтобы отключиться от внешних помех, можно надеть наушники с любимой музыкой. Продолжительность такого "микросна" вы можете определить для себя сами, как правило, оптимальная - 10-15 минут.

Жду ваших отчетов

[ideya]

Флаюшки, разрешите присоединиться к марафону. Я прочитала книгу в прошлом году и уже реньше вела хронометраж. по себе знаю, что вешь отличная и очень отрезвляющая. Сейчас решила вновь начать искать поглатители времени.
Кстати, в голове появилась шальная мысль для нагляности создать специальный файл для фронометража в CashFly для нагляности результатов.

[Valseuse]

Творческая лень у меня процветает, в том смысле, что я уже давно поняла, что в таком состоянии мне лучше отдохнуть Раньше нужен был целый день для перезярядки, а сейчас (ввиду того, что доча отдохнуть целый день мне не даст) довольствуюсь несколькими часами запойного чтения.
Эффективный сон - с этим трудности, т.к. доча просыпается по ночам, сон прерывистый да и ложусь поздно, т.к. хочется побыть в тишине Поэтому периодически случаются спячки: когда сплю столько же, сколько и дочка, а то и больше
Сон в течение дня - я днем могу спать помногу, но это пока не работаю. Надо себя приучить, наверное, к такому микросну - вещь полезная, особенно для такой сони, как я. Вот этим и займусь, а еще понаблюдаю, сколько мне времени для сна нужно.

[ideya]

честно пытаюсь "активно отключаться" от работы несколько минут каждого часа. получилось нормально только пока 2 раза из 4. обидно было болтать с коллегой, которая к нам зашла потрещать... работа стоит..а ее много.. веду хронометраж. очень стимулирет. когда я в прошлый раз старалась учитывать свое время, я пришла к выводу, что надо писать список дел, которые я буду делать в минуты "переключения", очень продуктивно получалось. буду пробывать использовать это сейчас.

[Evgenika]

Итак, анализ данных по хронометражу показал, что много времени у меня, естественно, занимает Интернет.
Флай, кстати, занимает не более часа в день, максимально было 2, но это с ЕЧУ и чтением заданий и т.п. А в доме чисто
Собственно, все выводы я могла и без хронометража сделать, только именно посмотреть на цифры интересно. Ближайшую неделю Так как такое распределение приоритетов было осознанным, ближайшую неделю менять ничего не буду. Только Уход за собой увеличить надо бы (сейчас он занимает час-полтора)

Насчет шагов:
Творческая лень. - хорошее такое дело Я сейчас как раз учусь останавливать поток мыслей. Иногда получается, пару минут без мыслей в голове полежать. Буду дальше тренироваться.
Эффективный сон., ы..Моя беда номер 1. Я еще параллельно с марафоном стройности это на контроле держу. Так что, работаем над этим в полную силу .
Сон в течение дня - очень хорошая вещь. Часто им пользовалась. 5-15 минут подремаю и как новенькая