Приятные вещи приносят пользу!

Модератор: Аленка Иванова

Аватара пользователя
Ma-Mashka
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2994
Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:06 pm
Откуда: из Рязани
Поблагодарили: 42 раза

Приятные вещи приносят пользу!

Сообщение Ma-Mashka » Ср фев 06, 2008 12:02 pm

ПРИЯТНЫЕ ВЕЩИ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ!

Режин Зекри-Юрстель (Rеgine Zekri-Hurstel) — известный французский врач-невропатолог, автор популярных книг, среди которых «Простые жесты нас исцеляют» («Ces gestes simples qui guеrissent», Albin Michel, 2005).
Чтобы восстановить контакт со своими ощущениями, объясняет доктор Зекри-Юрстель, прежде всего необходимо вернуться к естественной смене состояний напряжения (из которых практически и состоит каждый наш день) и полноценного расслабления. И предлагает несколько простых практических советов.


А что если ключи к хорошему самочувствию поискать внутри нас самих? Не в стандартных советах «о том, что полезно», не в том, что мы привыкли считать правильным или разумным, но в тех сигналах, что посылает с помощью нейронов наш собственный мозг, к которому мы не всегда умеем прислушаться. «Не стоит думать, будто наука, изучающая деятельность человеческого мозга, призвана заниматься исключительно тяжелыми, сложными нарушениями, — объясняет невропатолог Режин Зекри-Юрстель. — Сегодня учеными и практиками накоплен достаточный опыт, который поможет нам справиться с тысячью и одной проблемой нашей напряженной ежедневной жизни».
Залог того комфортного состояния тела и души, которое она называет «нейросчастьем», — это умение доверять своим ощущениям, прислушиваться к своим внутренним потребностям, следовать природному чутью. «Наш мозг отлично знает, что именно будет для нас хорошо и полезно. На сенсорном уровне каждый человеческий организм устроен абсолютно индивидуально. Мы — разные с самого начала, начиная с периода нашей внутриутробной жизни, а потому каждый из нас только сам способен определить, что пойдет на пользу его самочувствию».

ВДЫХАТЬ ВОСПОМИНАНИЯ
Запах способен мгновенно перенести нас в другое пространство и время. Фактически наш мозг (как и наше бессознательное) не принимает время в расчет: действуя через ассоциации, он позволяет нахлынуть на нас уже испытанным эмоциям и чувствам, сила и реалистичность которых всегда застает нас врасплох. Самый сильный его союзник — обоняние.
Это наиболее могущественный из механизмов восприятия мира, так как рецепторы, воспринимающие запах, непосредственно связаны с той зоной мозга, которая отвечает за наши эмоции. Среди дня вам будет достаточно капли эфирного масла или огонька парфюмированной свечи, чей аромат напомнит вам какого-то дорогого для вас человека или место, в котором вам некогда было хорошо, — и внутренне вы уже покинете удручающую вас обстановку или стрессовую ситуацию. Также можно превратить в особый ритуал возвращение домой, каждый вечер используя любимый аромат, который ваш мозг вскоре начнет ассоциировать с домашним уютом.

МАССИРОВАТЬ ГЛАЗА
Мягкий массаж области вокруг глаз хорошо расслабит все лицо целиком. Маленькая хитрость: сначала наложите на глаза охлаждающую маску, а затем кончиками пальцев пройдитесь по контуру глазных впадин легкими массирующими движениями — этим вы значительно усилите расслабляющий эффект. Подарите благотворный эффект этого массажа и вашему ребенку в конце учебного дня.

ОБЛАЧИТЬСЯ В НЕГУ
Наш мозг ассоциирует различные формы, цвета и текстуры с определенными эмоциональными состояниями. А потому, вернувшись вечером домой, особенно важно выбрать «расслабляющую» одежду — она станет вашей «новой кожей». Доверьтесь собственному чутью. Обратите внимание на размер одежды, текстуру и цвет ее материи. И не беда, если (псевдо)здравый смысл для домашних забот советует выбрать просторную одежду немарких оттенков, — если вы лучше чувствуете себя в облегающих и ярких вещах, прислушайтесь к себе! Когда вы их наденете, ваш мозг тотчас же настроится на расслабление. Даже если вы вышли с работы лишь пару минут назад, ваше бессознательное мгновенно перенесет вас в иное пространственно-временное измерение.

ПОТЯНУТЬСЯ, КАК КОШКА
Это приятное движение отвечает глубинной потребности нашего тела, которому необходимо избавиться от мышечного напряжения. Потянитесь, лежа на спине (расправленное положение шеи и поясничного отдела позвоночника освобождает от напряжения поясницу и диафрагму). Вытяните руки и ноги в стороны; мягко поворачивайте голову вправо и влево (это позволит расслабить обе стороны тела); широко откройте рот и зевните (даже если вам не хочется — открывая рот, мы «выпускаем пар», снимаем напряжение, накопившееся за день в лицевых мышцах). Также полезно будет потянуться руками и ногами вертикально вверх.

ПОГРУЗИТЬСЯ В ВОДУ
С помощью душа или ванны мы можем удовлетворить нашу жизненно важную потребность в восстановлении температурного равновесия тела. Эта потребность нами не осознается, но закладывается она еще в период внутриутробного развития человека и его появления на свет. У нас есть четыре температурных варианта: горячо, тепло, прохладно или холодно. Доверьте право выбора… своей коже. Вы слышали, что теплая ванна более полезна для здоровья, но чувствуете, что буквально возрождаетесь в обжигающе-горячей воде? Послушайтесь себя! Не забывайте, что только вы одни знаете, что для вас хорошо. После ванны или душа потратьте несколько минут на то, чтобы почесать кожу обеих стоп, а также спину (тут вам могут помочь). Эти движения активизируют нервные окончания, прямо связанные с механизмом расслабления.

ПРАВО ИЛИ ЛЕВО?
«Левша», «правша» — в научном понимании эти всем понятные слова означают, что ведущей у человека является левая или, соответственно, правая рука. Менее известен тот факт, что ведущим у каждого из нас является также правый или левый глаз. Какой именно? Проще всего это узнать, приняв позу стрелка, целящегося в мишень: ведущим будет глаз, оставшийся открытым. Режин Зекри-Юрстель советует помнить о нем, чтобы научиться расслабляться более эффективно. Наше тело, объясняет она, совершает больше движений именно в этом (приоритетном визуально) направлении. Если ваш ведущий глаз правый, вы будете чаще опираться на что-либо, жевать и т. д. именно с этой стороны, вам будет легче повернуться вокруг себя слева направо, чем наоборот. А потому полезно давать передышку наиболее нагруженной стороне нашего тела. Вот лишь два примера.

ЗАСЫПАТЬ НА ПРАВИЛЬНОМ БОКУ
Расслабляясь, мы потягиваемся, лежа на спине, но при засыпании лучше повернуться на бок. И важно определить, на какой. Если ведущим у вас является правый глаз, стоит засыпать на левом боку, чтобы разгрузить правую сторону тела, которая чаще испытывала напряжение в течение всего дня. И, соответственно, наоборот.
Это приятное движение отвечает глубинной потребности нашего тела, которому необходимо избавиться от мышечного напряжения. Потянитесь, лежа на спине (расправленное положение шеи и поясничного отдела позвоночника освобождает от напряжения поясницу и диафрагму). Вытяните руки и ноги в стороны; мягко поворачивайте голову вправо и влево (это позволит расслабить обе стороны тела); широко откройте рот и зевните (даже если вам не хочется — открывая рот, мы «выпускаем пар», снимаем напряжение, накопившееся за день в лицевых мышцах). Также полезно будет потянуться руками и ногами вертикально вверх.

ЗВОНИТЬ ПО-ДРУГОМУ
Активное использование мобильного телефона в течение дня увеличивает мышечное напряжение «слушающей» стороны тела. Поднося аппарат к уху, мы невольно наклоняем голову, нарушая мышечное равновесие, особенно когда звоним сидя. Три полезных совета, чтобы вернуть равновесие вашей мышечной системе.
• Используйте телефон со стороны вашего ведущего глаза: звонки с другой стороны заставят вас совершать ненужные усилия, что повысит напряжение.
• Ходите пешком всегда, когда это только возможно, чтобы компенсировать дисбаланс: ходьба заставит работать другую сторону тела, что поможет распределить мышечное напряжение более равномерно.
• Наконец, энергичнее пережевывайте пищу: жевательные движения состоят из попеременного напряжения и расслабления, что позволяет сбалансировать систему лицевых и шейных мышц, которые подверглись излишней нагрузке за время ваших звонков.

источник

Обсудим? ;)
Я вовсе не медведь!! :sharik:

Аватара пользователя
Jina Black
Сообщения: 51
Зарегистрирован: Пт янв 25, 2008 5:15 am
Откуда: Киев

Сообщение Jina Black » Ср фев 06, 2008 3:07 pm

хм..интересно! :D

Есть один непонятный момент: Насчёт ведущего глаза. По методике вычисления поняла, что ведущий у меня левый глаз, засыпаю я всегда на правом боку и говорю по телефону, поднося трубку только к левому уху. Это всё также подтверждает, что ведущий глаз у меня - левый. Но как же тогда тот факт, что я правша?.. Или тут связи нет?

Аватара пользователя
Ma-Mashka
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2994
Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:06 pm
Откуда: из Рязани
Поблагодарили: 42 раза

Сообщение Ma-Mashka » Ср фев 06, 2008 4:59 pm

Jina Black, я думаю, что нет. ;)
Я вовсе не медведь!! :sharik:

Аватара пользователя
Березка
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1035
Зарегистрирован: Вт июл 24, 2007 12:37 pm
Откуда: Великий Новгород
Поблагодарили: 3 раза

Сообщение Березка » Вт июн 10, 2008 12:16 pm

ВДЫХАТЬ ВОСПОМИНАНИЯ
Ах...это да...
Бывает идешь по улице и мимо женщина пройдет, и внимание на нее не обратишь, но почувствуешь легкий шлейф духов...и прямо как волной нахлынут воспоминания...Вроде мама когда-то похожие духи использовала...и детство вспоминается светлое, радостное. Настроение потом целый день заМЕЧТАТЕЛЬНОЕ!
Вместе весело шагать по просторам...

NVR
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Ср авг 01, 2007 4:54 am
Откуда: Хабаровский край

Сообщение NVR » Чт июн 12, 2008 4:06 pm

березка писал(а): Ах...это да...
Бывает идешь по улице и мимо женщина пройдет, и внимание на нее не обратишь, но почувствуешь легкий шлейф духов...и прямо как волной нахлынут воспоминания...Вроде мама когда-то похожие духи использовала...и детство вспоминается светлое, радостное. Настроение потом целый день заМЕЧТАТЕЛЬНОЕ!
Да, про запахи -это важно, ообенно ваниль, все мы родом из дества и любили сладости, поэтому это запах невольно поднимает настроение, а я еще люблю запах шипра -так в детстве пах мой папа
А еще, что можно еще, что бы снять напряжение, раздражение, такое котрое накатывает резко и внезапно
Ум - явление однозначное: либо есть, либо нет

Капитан Мари
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Вс авг 05, 2007 7:02 pm

Сообщение Капитан Мари » Вс июн 15, 2008 1:46 pm

Можно, я тоже поделюсь ощущением приятного запаха? :oops:
Я недавно шла на прием к врачу после операции, было грустно и тяжело идти, но вдруг я почувствовала сильный приятный аромат сирени, растущей вдоль дороги... Захотелось прям взлететь, улыбаться и смеяться, и мысли стали - сплошной позитив!!! 8)
Попутного ветра!

Аватара пользователя
Lel
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 905
Зарегистрирован: Сб янв 26, 2008 2:48 am
Откуда: Город на Волге
Поблагодарили: 13 раз

Сообщение Lel » Вс июн 15, 2008 2:32 pm

По поводу "Вдыхать воспоминания". У психологов есть такое замечательное упражнение, позволяющее по нашему желанию окунуться в приятные ощущения, даже эйфорию. Нужно одной рукой взяться за запястье другой, закрыть глаза и представить себя в том месте, где нам было очень-очень хорошо. Вспомнить нужно все: внешнюю обстановку, звуки, запахи, ассоциации... Повторять упражнение нужно несколько раз в день, как подвернется минутка, несколько дней подряд. Таким образом в мозгу образуется "замок" или "узелок" на этот жест(рука на запястье). И когда вдруг станет грустно, захочется поднять настроение, достаточно будет только взять себя за запястье и состояние того удовольствия, что испытывали в "заветном месте", наступит. Жест, в принципе, может быть любым (например, за ухо подержаться :wink: ), просто этот "доступен" и незаметен для других.

Аватара пользователя
-Skif-
Сообщения: 21
Зарегистрирован: Ср июн 25, 2008 9:37 pm
Откуда: 1230-й км

Сообщение -Skif- » Ср июн 25, 2008 9:49 pm

Lel.. а интересно этот "узелок" действует только на воспоминания или можно намечтать себе такое местечко?..
Последний раз редактировалось -Skif- Ср июн 25, 2008 10:22 pm, всего редактировалось 1 раз.
..никогда не говори "никогда"..

Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8546
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 260 раз
Поблагодарили: 628 раз

Сообщение Bepa » Ср июн 25, 2008 10:13 pm

А я хожу по улицам, останавливаюсь у кустов и шиповник нюхаю. Запах лета из детства.
Если мне хочется - сбудется!

Aika

Сообщение Aika » Ср июн 25, 2008 10:35 pm

Хих, а я как раз вчера дышала скошеной травой. Скосили ее на газоне, конечно, но она за день подсохла и пахла самым натуральным сеном (ну сено и есть). А сегодня и вовсе мимо косилки шла и мимо совсем свежескошеной травы. Детсва в деревне навдыхала.

Аватара пользователя
Lel
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 905
Зарегистрирован: Сб янв 26, 2008 2:48 am
Откуда: Город на Волге
Поблагодарили: 13 раз

Сообщение Lel » Ср июн 25, 2008 10:46 pm

-Skif-, а почему бы нет? Попробуй, а потом нам расскажешь :wink:

Аватара пользователя
Лемур
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 397
Зарегистрирован: Пт апр 04, 2008 12:32 am
Откуда: Мурманск
Поблагодарили: 5 раз

Сообщение Лемур » Ср июн 25, 2008 10:58 pm

Вера, Aika, вот в такие моменты, когда запахом наслаждаешься, и надо "якорь ставить" - как Lel посоветовала. А потом в течение дня закреплять. Я давно этим способом пользуюсь. :lol:
Хорошо там, где я есть!

Аватара пользователя
Bepa
Super FlyLady*
Super FlyLady*
Сообщения: 8546
Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 260 раз
Поблагодарили: 628 раз

Сообщение Bepa » Чт июн 26, 2008 10:48 am

Lel, Лемур, буду учиться :)

Aika, да-да-да! Я тоже люблю запах скошенной травы. И запах сежего сена. И свежеструганной древесины. Напоминает мое деревенское детство :)
Только в наших городских условия мне траву жалко, растет она вся пышная и буйная, потом по ней косилкой пройдуться и остаются жалкие обрезки :sad: и деревья жалко.
Если мне хочется - сбудется!

Анатолия
Сообщения: 137
Зарегистрирован: Пт май 30, 2008 9:09 pm

Сообщение Анатолия » Чт июн 26, 2008 7:52 pm

Вера, зато как пахнут эти "жалкие обрезки" - м-м-м... Я сегодня шла мимо парка и этот невероятный аромат свежескошенной травы, сильный, свежий, прохладный, перебивал устойчивый запах бензина и пыли, стоящий над дорогой. У меня сил прибавилось, мне кажется, от него.

Аватара пользователя
Карамель
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 185
Зарегистрирован: Ср янв 30, 2008 2:07 pm

Сообщение Карамель » Пт июн 27, 2008 7:34 pm

Окунуться в приятные ощущения, как писала Lel, можно еще просматривая любимые фотографии. Бывает случайно возьмешь альбом (например чтобы пыль с полочки протереть) и даже не замечаешь, как увлеклась просмотром фоток. У меня всегда настроение после такого просмотра поднимается.
Жизнь хороша, и⊥ʎdʞ ен ʞɐʞ

Ответить

Вернуться в «Любить и баловать себя»