Психология лишнего веса

[Нати]

Психологические причины нежелания худеть


Ни для кого не секрет, что организм разных людей по-разному реагирует на борьбу с избыточным весом.

Одни, если им случится располнеть, например, после родов, болезни или «из-за нервов», быстренько и легко сгоняют лишнее и живут себе дальше припеваючи, как ни в чем не бывало. Другие сражаются с ненужными килограммами годами – и без всякого результата. Лишь немногим из этих других ценой жестких ограничений и непрестанного труда удается поддерживать приемлемую форму.

Помните картинки из школьного учебника физики, иллюстрирующие устойчивое и неустойчивое равновесие? На одной шарик устойчиво покоится в лунке, а на другой едва балансирует на горке: подуй – скатится. Можно подумать, что и с фигурой то же самое: у кого-то «стройное» состояние является устойчивым, а у кого-то – неустойчивым (для последних устойчивым является «полное» состояние).

Что дает нам жир

Обращали ли вы внимание на то, сколь многие, желая похудеть, достигают обратного эффекта? Зайдите на любой дамский форум – и вы встретите чуть ли не толпы женщин, сидящих на какой-нибудь диете. Избавившись ценой мучительных ограничений от нескольких килограммов, они в мгновение ока вновь набирают сброшенное, да еще и с «довеском»… и садятся на новую диету.

Некоторые ходят по этому замкнутому кругу десятки лет, и с каждым годом их состояние ухудшается: организм от хронического над ним издевательства как бы сходит с ума и вообще отказывается реагировать на диетические эксперименты.

Я веду речь не о тех, чей лишний вес вызван серьезными заболеваниями, и не о тех, кто «худеет», лежа на диване перед телевизором с куском торта в руке. Я говорю о здоровых людях, которые в рамках избавления от лишнего веса упорно и тяжело трудятся над собой, являют чудеса силы воли и самоограничения (попробуйте хотя бы неделю просидеть на кефире и яблоках!), а толку - чуть.

Почему они не худеют? Может быть, потому что на самом деле они не хотят похудеть? Может быть, им зачем-то нужно оставаться толстыми, а причины такого странного желания спрятаны столь глубоко, что они сами не отдают себе в этом отчет, а все их диетические страдания – сплошной самообман и «очистка совести»?

Какими же могут быть психологические причины нежелания худеть?

1. Желание стать солиднее

Животные, готовясь к нападению или защите, надуваются, вздыбливают шерсть, выгибают спину, чтобы казаться крупнее. Человек, желая казаться весомее и значимее, делает по существу то же самое: «увеличивает себя», в том числе, наращивая жировую прослойку. Ведь подсознание не понимает метафор и «действует» буквально, а толстый человек очевидно крупнее стройного.

2. Застенчивость

Стратегия ощущающего свою неполноценность живого существа состоит в том, чтобы спрятаться от опасности, реальной или мнимой. Одни животные копают нору и затаиваются в ней, другие меняют окраску, прикидываясь пеньком или веткой. А у людей роль защитной маскировки может играть избыточная плоть, под которой они скрывают самих себя - беззащитных, уязвимых и голеньких (как под лишним слоем одежды или под панцирем).

3. Последствия психологической травмы

Такое случается с теми, кто в детстве или ранней юности стал жертвой сексуального насилия или инцеста. «Если бы я не была привлекательна, со мной этого не случилось бы» - рассуждают они (что, кстати, совершенно ошибочно: дурнушки точно так же подвергаются насилию, как и красавицы, если не больше). И приходят к выводу: «Если я не хочу, чтобы пережитый ужас повторился, я не должна быть привлекательной». И толстеют.

4. Проблемы в отношениях с мужчинами (женщинами)

Стандартная ситуация: после нескольких лет семейной жизни жена «переселяется» в бигуди и халат и набирает вес, а муж, разумеется, теряет к ней сексуальный интерес. С одной стороны, женщина понимает, что надо бы ей взять себя в руки и восстановить форму, а с другой – смертельно боится: вдруг это не поможет? Она похудеет, а он так и останется к ней холоден? Ведь тогда она уже совсем не будет знать, что делать!

Похожая логика и у одиноких женщин, тех, которым с мужчинами хронически не везет. Оставаясь толстыми, они могут утешаться тем, что проблема не в них, а в их лишних килограммах. А чем они будут утешаться, если килограммы уйдут, а проблема никуда не денется?

5. Неумение доверять

У многих народов есть сказки, в которых принц, король или халиф отправляется завоевывать сердце девушки своей мечты, переодевшись бедняком. Так он убеждается, что она полюбила его самого, а не его богатство или «служебное положение». Мужчин же часто подозревают в том, что им, дескать, «только одного надо», и что видят и ценят они в своих подругах только сексуальный объект, а не высокий интеллект и не выдающиеся душевные качества.

Об этом рассказывают своим дочкам не очень умные маменьки, а феминистки добавляют, что быть сексуальным объектом унизительно и постыдно. Результат – все тот же: магазины одежды больших размеров процветают. Потому что некоторые женщины, распростившись с лишним весом, теряют и уверенность, что любят именно их, а не их красивую фигуру.

6. Жажда льгот и привилегий

Быть несчастненьким очень удобно. Несчастненького все жалеют, ему многое прощают, он как бы имеет моральное право непрерывно требовать внимания, сочувствия и понимания - ведь ему так тяжело! С ним нужно быть чутким, тактичным, деликатным, во всем ему уступать и пропускать вперед. Ну, а человек, расшибающийся в лепешку, безуспешно пытаясь похудеть, конечно, очень несчастен.

7. Нехватка радости

От сладенького и жирненького улучшается настроение - это медицинский факт. И «закусывать» неприятности чем-нибудь вкусным – совершенно нормальная, здоровая реакция организма. Только у одних неприятности случаются время от времени, а у других жизнь неприятна в целом: 24 часа в день, 7 дней в неделю - и закусывать хочется непрерывно.

При этом людям, склонным к полноте, для того, чтобы не поправляться, как раз сладенькое и жирненькое лучше ограничивать. Если им неоткуда «добрать» то удовольствие, которое они буквально «недоедают», если в их жизни нет других источников радости и наслаждения – конечно, их сил хватит только на короткий рывок, а потом тоска и уныние заставят вернуться к «ватрушкам с майонезом».

***

Вы узнали в одном из этих описаний – а может, и не в одном – себя? Или все эти случаи к вам не относятся, однако вы уже испробовали на себе с полдюжины диет, и каждый раз, быстро похудев, через некоторое время переставали помещаться даже в ту одежду, которую носили еще до диеты?

Тогда, может быть, вам стоит честно спросить саму себя – почему вы не хотите похудеть? И начинать борьбу с лишним весом с головы, а не с «волшебной» диеты или, извините, с какой-нибудь чудодейственной очистительной клизмы.

источник

[Евгения st]

А у меня п.7 ярко выражен...
И еще "синдром курильщика" (ну, это я так назвала, наверное есть специальный термин) - вот когда люди курить бросают, они что-то жуют постоянно, и вес набирают. У меня так со сладким - сократила количество, и начала все остальное поглощать в невероятных объемах. Вес встал

[Bepa]

Как интересно! И у меня пункт 2 и еще немного пункт 7. Я оптимист по жизни и человек неунывающий, но тенденцию "заедать" мелкие непрятности и сиюминутные огорчения за собой заметила. Ведь гораздо сложнее доехать до конюшни или погулять с собакой, а иногда и невозможно (на работе например), чем сьесть шоколадку или кусочек торта

[Лара]

А мне ни один пункт не подошел

[Sapphire ice]

у меня пункт 7 присутствует. замечаю, что, если настроение хорошее, то и есть особо не хочется. а если разнервирует кто, или дети спать не укладываются никак, то так и хочется шоколадку слопать (или другое что вредное при отсутствии последней).

[Ниа]

В той или иной степени 6 пунктов из 7. Исходя из этой логики, я должна весить килограмм сто.

[Евгения st]

В той или иной степени 6 пунктов из 7. Исходя из этой логики, я должна весить килограмм сто.

Ну почему должна? Некоторые считают, что женщины вообще существа алогичные

[Леличка]

Нати спасибо тебе за эту тему, я очень рада, что ты ее открыла. Поскольку я с собой давно знакомлюсь, у меня все семь пунктов присутствуют. Осознание источника помогает, например, находишь адекватный способ стать значимым человеком и от полноты легко отказываешься. Только очень важно точно сформулировать именно свой мотив пользы полноты. Правда здесь нужна искренность и честность. У меня, например, мама полная женщина, это у нас по женской линии еще от прабабушки. В детстве я смотрела на маму, а поскольку она человек умный, авторитетный, хороший, то всегда хотела очень сильно быть на нее похожей, ну, очень сильно, и стала, просто один в один, меня с ней даже путали . Путь изменения - найти, создать другой более здоровый образ для себя и очень сильно захотеть им стать, именно захотеть, если просто будет нравиться - не сработает. Пойдем дальше: мой отец страшно боялся, что я могу не выйти замуж или меня бросит муж и я вернусь жить к ним обратно, вот такая особенность, и с маленького детства внушал: "ты будешь толстая - тебя бросит муж" это в утвердительной форме и всегда за едой, каждый день. "Ты БУДЕШЬ..." Это такая аффирмация получилась. Путь изменения - за едой говорить себе "Ешь - ты будешь стройная, муж тебя любит." Про мужчин и секс мама мне всегда говорила, что мужчинам только этого и надо, а потом попав несколько раз в ситуации сексуального насилия, я видимо окончательно решила изуродовать себя, что бы проблем не было. потом я низкого роста и всегда выглядела такой девочкой несолидной, а быть солидной, взрослой мечтала с детства, так что тоже в точку.
Есть еще интересные причины: когда очень маленький ребенок плачет, что бы его утешить и успокоить, ему сиську дают, а постарше - конфетку. Праздник всегда со сладким ассоциируется. Так что это суперархипривычка с грудного возраста: стресс - конфетка, хочу радости, ощущения праздника - тортик, даже без даты. Нам с мамой когда плохо было или порадовать себя хотели сразу шли в кафе - мороженное. Позитивное изменение - вырабатывание новой архисуперпривычки - организовывать праздники очень особенные и интересные, сюрпризные для себя и других с играми, призами, весельем, но без спиртного и традиционного сладкого. А стрессы учиться разрешать и компенсировать чем-то другим, но это очень индивидуально, много перепробовать надо и выбрать только свое, тут время и много творчества надо. Заедание есть у 99% женщин (засматривание, запивание, закуривание, у кого, что) Давайте банк идей создавать Еще есть запреты. Отдельная тема. Я выросла в советское время, идем с мамой в магазин, я что-нибудь прошу, кода ребенком была. Мама говорит нет, я плачу, меня ругают, наказывают. Я - взрослая иду в магазин, там вещь, которую хочется, но денег нет в данный момент или есть но не на нее, или есть но потратить страшно, за этим всем ведь страх наказания, конечно не покупаю, а иду утешаться пироженкой, я очень долго от этого страдала, сечас прошло. Если вещь стоящая и нужна, или красивая и нужна, чтобы я была красивая, то пишу в план и покупаю. С запретами необходимо работать, их нужно отлавливать как тараканов и разрешать себе, разрешать, разрешать, разрешать, я больше люблю старое русское слово благославлять, желать себе блага, смысл тотже. Я без особых систем, диет и физкультуры избавилась от 18 кг, с веса 104 кг до 86 кг, сейчас подключила системы и физкультуру. Учусь жить новой жизнью, а историй могу еще порассказать разных и примеров. Забыла написать, что женщина испытавшая насилие или боль физическую через тело, подсознательно ненавидит свое тело, считает, что пострадала из-за него, и сопротивление к постройнению будет невероятно сильным. Кстати еда очень интимный акт общения с миром и если есть проблемы с сексом, то автоматом, проблемы с телом и компенсация секса едой. Если вам удасться испытывать удовольствие и сексуальное чувство от любого обыденного дела, каждое прикосновение к окружающему вас миру будет вызывать в вас трепет и радость и вы будете переполнены этим чувством, то есть будете хотеть только физиологически, но это цель, мечта быть такой женщиной.

[Леличка]

Желаю всем осознанной красоты и стройности.

[Ниа]

Леличка, спасибо за пост.

[Лена Пена]

А у меня - 2, 4, и 5 пункты. Девочки, и как теперь с этим бороться? Я понимаю, что сначала надо осознать, в чем причина, а потом ее преодолеть. Ну вот, например, п.2 – застенчивость . Я знаю, что у меня с этим большие проблемы, я, пока дома жила, даже в магазин одна не ходила, только с мамой. В 17 лет уехала учиться, и волей-неволей пришлось самостоятельно все решать. Но я до сих пор чувствую себя неловко при общении с незнакомыми людьми, да и со знакомыми, бывает, тоже . И я закрываюсь от них слоем жира, как броней. Вот как это преодолеть? Больше общаться, и количество перейдет в качество? Не знаю, поможет ли. По 4му пункту, я примерно понимаю, что делать - о том, как заново влюбить в себя мужа , тонны литературы написаны, т.е. теоретически я подкована, осталось последовательно применять на практике . А самое сложное для меня – это недоверие к окружающим. Несколько раз от людей, которым я полностью доверяла , я получала приличные удары . Я понимаю, что никто не должен оправдывать мои ожидания, и каждый действует в первую очередь в своих интересах, но именно это мне и не дает расслабиться в отношениях с людьми, я изначально настроена на то, что в сложной ситуации можно получить нож в спину , и надеяться нужно только на себя (опять же - слоем жира себя окружить, чтоб этот самый нож не нанес существенного вреда). Как это преодолеть, не знаю. И вот еще во многих статьях читала – полюбите свое тело и т.п. А вот как полюбить, если, например, стоишь перед зеркалом, внушаешь себе: «Какая я красавица , как я себя люблю, мне все в себе нравится», а в подсознании в то же время крутится: «Жирная бочка!». Вот это тоже никак у меня не получается…

[Rivka]

У меня 7 пункт. Радости хочется...

[Тайга]

Заметила следующие психологические причины, которые привели меня к значительной прибавке в весе.
1. Повышение по служебной лестнице. Занимая ответственные должности, получала дополнительные
кг.

2. Стрессы. Начало - изменение привычного образа жизни. Так получилось, что за короткий промежуток времени произошло очень много ответственных решений и последствий в моей жизни. Пришлось брать в свои руки отвественность за материальную сторону семьи. Это было параллельно с повышением по служебной лестнице, сменой работ. Это привело так же к исследуемой нами проблеме - лишним кг.

3.Работа. Много работы. В середине 90-х - начале 200-х работала на нескольких работах (продолжаю и сейчас, но с меньшим напрягом). Не всегда вовремя была возможность нормально питаться. Результат - перекус на ходу булкой-пирожком. А вечером дома - ужин с котлетами, жареной картошечкой....

4. В результате п.3 - малоподвижный образ жизни - работа, работа.... Некогда гулять, некогда идти, лучше доехать. Это тоже приводило к тем же кг.

5. Появилась некая психологическая защита, которая сегодня, помимо взгляда на причины, мешает их преодолеть и изменить, в конце концов свой образ жизни, т.к. это угрожает здоровью!!!!

[Леличка]

Всем привет
Лена Пена давай по пунктам попробуем идти и потихоньку.
Застенчивость связана с чувством страха, недоверие тоже. Значит надо со страхами разобраться.
Если ты хочешь изменить свое тело, помочь ему быть красивым и здоровым, предлагаю написать список "Чего я боюсь?", очень конкретно, чем детальнее он будет, тем лучше. Врага надо знать в лицо и по имени . Даю подсказку. Застенчивость связана с оценками других людей нас любимых: вспоминаем как в детстве оценивали нас самые значимые для нас люди - родители. Особенно важно, как оценивали нашу женскую, девичью красоту и привлекательность, что говорили родители нам и за нашей спиной, с кем сравнивали, может этот вопрос вообще игнорировался, тогда, тоже скверно, ведь это самое важное для девочки, которая растет, насколько она красива. Очень важно, что говорил нам отец, какие слова, как относился.
Любая девочка, женщина хочет нравитсься, прежде чем проявить себя, раскрыть перед другими мы должны быть уверены, что понравимся, если такой уверенности нет, мы стесняемя, зажимаяемся, сжимаемся, внутри, как буд-то прячемся или проверяем почву, атмосферу. Если это занимает первые несколько минут беседы, то это не страшно, нормальная человеческая реакция, а если это занимает 100% времени общения, то тогда тяжело, и каждый раз вступать вновые отношения все тяжелее, это титанический труд, много энергии и сил забирает, а главное, не раскрывая себя, мы не можем получить в отношениях того, что хотим: радости, искренности, любви, внимания, восторга, взаимности всего, в чем так нуждаемся, приходится заедать.
"Порой быть ЖЕНЩИНОЙ невыносимо трудно" Тэмми Уинетт
Есть удивительные строки о любви: "Застраховаться невозможно, любовь чревата горем. Полюби - и сердце твое в опасности. Если хочешь его оградить, не отдавай его ни человеку, ни зверю. Опутай его мелкими удовольствиями и прихотями; запри в ларце себялюбия. В этом надежном, темном, лишенном воздуха гробу оно не разобьется. Его уже нельзя будет ни разбить, ни тронуть, ни спасти. Альтернатива горю или хотя бы риску - гибель. Кроме рая, уберечься от опасностей любви можно только в аду." К. С. Льюис "Любовь"
Меня по очереди предали практически все любимые мною люди, которым я доверяла или пыталась открыться: подруга с которой дружила 20 лет (с садика), мы примирились, я поняла ее, друг-однокурсник, которому доверяла, я поняла его, еще один старший друг, я простила, еще одна дама с претензиями на подругу, мы не общаемся, еще одна подруга, я ее понимаю и простила перечислила не всех, прощать трудно и больно, потом наступает облегчение. Всем, кто хочет понять природу застенчивости предлагаю написать список своих страхов

[Леличка]

Rivka а по подробнее можно? Ведь у нас у всех очень похожии ситуации и проблемы, раскрываясь и расказывая о себе, мы друг другу помогаем. У меня про радость вот какая ассоциация из личного опыта. ЧУвство радости и любви не может быть только личным, единоличным, эти чувства рождаюся как ток, когда есть двое: муж-жена, родитель-ребенок, друг-друг, возлюбленный-возлюбленная, просто два чутких человека в хорошем настроении. Я телевизор не смотрю несколько лет, приобрела радостное состояние души, много общаюсь с любимыми людьмы, в телевизоре на 90% эмоцональной отравы не имеющей к нам непосредственного отношения (не подумайте, я не против телевизора, там много полезного есть, просто тщательно отбирать надо программы, и гадость близко к сердцу не принимать, а у нас так сложилось ). Итак для радости нужны двое и разряженная атмосфера. Радость возникает, когда с нами уже делятся радостным, когда мы делимся радостью и когда мы эту радость сами друг для друга делаем, доставляем, просто чутко чувствуем, в чем нуждается тот кто рядом. Еще привычку выработать можно - радоваться. Но эти размышления пальцем в небо. Знаете, меня поразила одна уникальная традиция. Моя подруга изучает еврейскую культуру , так вот у древних евреев была традиция: если происходило с ними несчастье они устраивали праздник, только грустный, накрывали столы, пели песни, танцевали, только специальные, соответствующие моменту. У наших с вами предков тоже принято было эмоции в песнях и танцах изливать и очень заводно и праздников было не в пример сейчас много, да еще и всем народом, а сейчас мы очень изолированы друг от друга, даже внутри семей. Откуда же радости взяться? Все чувства внутрь запихнули, а для радости деньги не нужны