Обретаем королевскую осанку
Модератор: Кирикири
Обретаем королевскую осанку
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.
Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах “держите спину”. Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе.
Разверните плечи и опустите вниз лопатки. Не стесняйтесь своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтесь быть серой незаметной мышкой - опустить голову и уткнуть взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
Третье правило.
Не сгибайтесь в пояснице. “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни. Если вы попробуете привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидите. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.
Четвертое правило.
Походка должна быть легкой. “Грация гиппопотама” — что ни шаг, то небольшое землетрясение, - никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думайте, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомните, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба “по ниточке” к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.
При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах “ставили” выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.
Шестое правило.
Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы - ближе к носку. В этом вам помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.
Седьмое правило.
Вспомните эпизод из кинофильма “Служебный роман” - “Все в себя!” Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет — “вбирать” живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.
Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще вы стесняетесь?
Девятое правило.
Умейте носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие “струящиеся” ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.
Десятое правило.
Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать вашим постоянным состоянием. Для возникновения этого чувства не обязательно получить дворянский титул или войти в десятку самых богатых женщин мира. Покопайтесь в душе и найдите в себе свое самое большое достоинство. Может быть, вы — самая разумная мать? Потрясающая любовница? Высокого уровня профессионал? В конце-концов, никто не сравнится с вами в искусстве вязания ковриков? Вышагивая по улице или сидя в транспорте, почаще вспоминайте о своем недостижимом простыми смертными совершенстве в данной области. С такими мыслями просто невозможно сутулиться, шаркать ногами и “вешать нос”.
- Lenchik
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: Вт мар 13, 2007 4:55 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
Стройность и худоба: обретаем королевскую осанку
А я ХУДАЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Но я тоже хочу с кем нибудь ощущать единство и женскую солидарность.
И потом-можно быть худой, а можно быть стройной!!!! :twisted:
Поверьте мне: это не одно и тоже.
Предлагаю открыть дискуссию как приобрести желанную осанку и формы и при этом НЕ ХУДЕТЬ
- Пташка
- FlyTeen
- Сообщения: 423
- Зарегистрирован: Чт фев 22, 2007 10:22 am
- Откуда: С неба
- Поблагодарили: 4 раза
Поэтому думаю, что надо бы поискать типы физ.упражнений??? Вот только где???
Я только учусь!
- мила
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: Вт фев 27, 2007 3:24 pm
- Откуда: Москва
- Bestiya
- FlyLady
- Сообщения: 1370
- Зарегистрирован: Вс май 07, 2006 10:02 am
- Откуда: Сургут
- Поблагодарили: 20 раз
я рассказываю, что делаю я (надо опять вводить привычку, а то расслабилась...и спина..ну Вы поняли)
1. Всегда, стараюсь помнить об своих округлых габаритах спины! Сидя за ПК, идя по улице, обедая, при написании текста, и т.д.
2. Качать спину (лежа на животе поднимаем верхнюю чать тела - 10 раз, потом нижнюю - 10 раз, потом обе - 10 раз), соответственно увеличиваем с каждой неделей разы . Такое упражнение делают и на мяче, но там помощь нужна, если Ваш благоверный подержит Вас за ноги... У меня дома стоит спортивный уголок, я ставлю табуретку, ноги в лестницу, животом на табурет, голова с торсом висит и качаем))))
3. Два табурета (скамейка) по гантельке в руки, руки на ширине плеч под углом 90 градусов, сводим, разводим!!!!
4. Несколько минут, книгу на голову, к стенке и ходим по дому....(прием с бывшего хобби, хождение на каблуках с прямой, карасивой осанкой)..
Попзже выложу, что хочу ещё внести
- Искорка
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: Вс июн 11, 2006 10:59 am
- Откуда: Краснодар
- Поблагодарили: 9 раз
Для красивой осанки незаменима классическая хореография, есть довольно много групп для взрослых. Если не халявить, то результат чувствуется довольно быстро. Правда уже к середине занятия мрачные мысли типа, кто тащил меня в эту "пыталовку", начинают затмевать белые свет
Зато потом легкость и парение.
Сразу предупреждение, если раньше не занимались, не старайтесь быстро догнать тех, кто стоит рядом, это очень травмоопасно. У меня никогда не было выворотности, да и сейчас тоже, поэтому все указания которые за пределом моих возможностей, я просто игнорирую, т.к. уже работаю в полную силу.
Для формирования фигуры у худеньких - это восточные танцы. Но даже если не станет округлее фигура, то появится пластичность, а это многие проблемы убирает. Ими и дома можно заниматься.
- Ma-Mashka
- FlyLady
- Сообщения: 2984
- Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:06 pm
- Откуда: из Рязани
- Поблагодарили: 88 раз
Аррр!, ого! Первый раз такое слышу!качать спину нельзя иначе мышцы обрастут вокруг уже кривого позвоночника и его будет очень сложно исправить потом
А со спиной у меня проблемы давно, и вопрос я изучаю и этим занимаюсь. Хотя худой меня назвать оочень сложно... У нас, у девушек с пятым размером груди, тоже проблемы с осанкой... Поэтому я название темки чуть подправлю.
А по поводу мышц привожу цитату доктора-травматолога, который меня консультировал.
(В общем, в диагнозе моем звучат слова сколиоз, лордоз, грыжи межпозвоночные три штуки в грудном отделе, ну и перекос таза до кучи...)
Так вот доктор сказал, что спасет меня только мышечный корсет. Который и возьмет на себя нагрузку с больного измученного позвоночника.
Никто не призывает вешать на себя блины от штанги и качаться с гантелями до умопомрачения, но то, что описала Bestiya- самое то.
Причем, я обхожусь без гантелек, просто строю из себя крутую балерину, пока телик смотрю (Искорка, ).
Вот.
- Bestiya
- FlyLady
- Сообщения: 1370
- Зарегистрирован: Вс май 07, 2006 10:02 am
- Откуда: Сургут
- Поблагодарили: 20 раз
про это не было, речи, тем более это уже к специалистам, и нормальный человек думаю, это понимает.если искривление спины уже есть,
И такого я первый раз слышу, кто Вам это сказал, или покажите где Вы это прочитали ....пожалуйста
- это искренне ерунду написали не подумавши.... (я не в обиду)мышцы обрастут вокруг уже кривого позвоночника
Считается когда качаешь спину, мышцы наоборот помогают выпрямлению...очень сильно помогает плаванье!!!! - Это тоже наращивание мышечной массы вокруг позвоночника... Если я не права, прошу привидите мне врачебные статьи...
Мне просто уже интересно!
Ma-Mashka, полностью согласна, такое мне тоже врачи говорили... (а теБЮ тут "зажму")