Сохраняем достижения.

[Нати]

Девочки, тема для тех, кто уже похудел и хочет оставаться в этих параметрах.
Я пока не знаю, как всё оформить. На правах модератора открыла тему, зная, что могу поправить, если что.
Название. Достаточно отражает суть темы? Как думаете? Поправки приветствуются
Ну и всем добро пожаловать! Люблю вас всех по-прежнему
Достигли уже своего идеального веса или нет, приходите.
Иногда и 90 кг при росте 170 сложно удержать, если вес хочет расти, а ты нет :evil:

[Нати]

Думаю, что тут можно будет писать в стиле общего дневника. Советы и прочее. Тема, скорее мотивация и поддержка, чем кладезь рецептов. Так что пишем всё подряд. Это психологически важно. Если что, я тут, буду направлять и давать отсылки и ссылки

[Нати]

Ну и первое основное правило для девушек, склонных к полноте:
Правильное питание - это навсегда.
Не будет такого чуда, что похудела на 20 кг и потом можно опять есть пельмени с майонезом, оливье и бутерброды с колбасой. Если будешь ОПЯТЬ есть дрянь, то ОПЯТЬ и растолстеешь.
Главное - понимать, что наше питание формирует наш внешний вид.

[Молли По]

Я резко набрала в 18 лет и всю "сознательную" жизнь была толстенькая - в этом состоянии произошли все важные события моей жизни. Когда решила все же вернуть подростковую кондицию, то... поняла, что вернуть - фигня, а сохранить - нет. Проработала в теме на-дин скрытую выгоду, обнаружила много интересного. Процесс не завершен, я работаю над собой.

[Нати]

Я буду постить тут в теме разные списки ЗОЖ продуктов и рецепты красоты, но основная тема, конечно, это смысл оставаться стройной.
Зачем нам быть и оставаться стройной? Каждая должна себе это написать прям как основную цель. Пока этой основной и долгосрочной цели нет, все попытки похудеть и оставаться стройной провальные, поверьте, девочки

[Нати]

СПИСОК ПРОДУКТОВ, которые стоит использовать для поддержания веса:
- овощи
- фрукты
- крупы (перловка, гречка, овсянка, рис)
- бобовые (чечевица, горох, нут, фасоль и др)
- макароны из твердых сортов пшеницы
- нежирное мясо (птица, красное нежирное мясо)
- рыба (любая)
- морепродукты
- молочное (молоко, творог, кефир, йогурт без сахара до 5% жирности)
- яйца
- сыры маложирные
- орехи, сухофукты, семечки
- грибы
- ржаной хлеб

[Aks.Lesia]

Нати, спасибо за тему. Очень надеюсь, что я в ней пропишусь (пока в процессе надеюсь что окончательного своего похудения).
Давайте о терминах. Я понимаю, что "держит вес" это в принципе пожизненно, но все же, где начинается этот почетный результат? Через какой временной промежуток после "ура, я достигла своей цели" можно сказать, что да, держу или нет такой цифры, индивидуально все?

[Нати]

Через какой временной промежуток после "ура, я достигла своей цели" можно сказать, что да, держу или нет такой цифры, индивидуально все?

Минимум год в одном весе. Хотя и через 5 лет можно легко набрать.
У меня было показателем, когда организм привык к более-менее своему стабильному размеру и весу, я могла раз в неделю себе позволять есть без оглядки на калорийность и правильность и вес не рос. Если много спорта и хороший мышечный корсет, то тоже не сразу растёт вес, очень долго можно пребывать в иллюзии, что теперь тебе всё сойдёт с рук и вот ты, наконец-то, в рядах тощих ведьм, которые едят, что хотят и не толстеют :twisted:
Вес расти начал, когда совсем на ПП забила и булки расслабила

[Нати]

На этом канале много ПП-шных рецептов и заготовок на несколько дней. Рекомендую

[Татунечка]

Проработала в теме на-дин скрытую выгоду, обнаружила много интересного. Процесс не завершен, я работаю над собой.

а где эта волшебная тема? я категорически не могу найти выгоду лишнего веса, сейчас стремительно набираю вес не могу остановиться, уже перешла критическую цифру для меня

[Tosya]

Татунечка, Поиск вторичной выгоды и стратегия решения проблемы | 2

[Нати]

Что я считаю самым главным в сохранении веса - это умение СЛЫШАТЬ свой организм. Не поддаваться давлению зожников, фитнесистов и прочих адептов разного рода систем питания, а ПОНИМАТЬ себя.
Взять живую природу: хищники едят редко, но много и потом могут долго голодать, травоядным нужно питаться часто и постоянно что-то жевать. Люди всеядны, но комфортный тип питания у каждого свой. Его и стоит придерживаться, чтобы максимально сохранять здоровье и энергетику жизнедеятельности.
Косвенно по теме:
Мы с мужем тут затеяли дебаты, пришли к мнению, что человек на редкость унылое существо для природы. Наш разум - это единственная ценность. Но мы совершенно ничего не умеем делать для своей физической сущности.
Мы не умеем:
-есть (культура питания, жевания)
-спать (гигиена сна, время сна)
-ходить (осанка, понимание необходимости движения)
-отдыхать
это только навскидку, что вспомнили
Буду в этом посте дополнять, потом, м.б. вынесу в отдельный.

- неумение терморегулирования организма в критических значениях температур

Так что, девочки, слушаем только тех, кто научит слышать себя. Остальных в топку

[Kefir]

Я полностью согласна, что похудеть можно, причем почти как угодно: голоданием, таблетками, спортом. Все это работает на сброс веса. Только похудеть - ерунда, удержать - труд.
Сама в последние три года с "качелями", так что это моя тема) Всю жизнь считала себя толще среднего, хотя в общем-то по фото не видно глобальной разницы между мной и одноклассниками, например.
Мой текущий квест: в беременность набрала 18 кг. (только перееданием, особенно в отпуске, никаких отеков не было). Из роддома в сентябре вышла -10, теперь осталось 2.5 кг. до того веса, когда узнала свою радостную новость (61 кг. при росте 170 см.) Моя цель: вернуться в тот вес, а лучше в 59 кг.
За свою "практику" поняла, что со мной работает только один метод, подсчет калорий. Пока считаю, нахожусь в стабильном весе. Сейчас тоже считаю, без этого вес стоял.
Но я ещё из тех, про кого поговорка "худая корова ещё не газель", я рыхлая сама по себе, нужен фитнес. Хотя и огорчает, что в любом весе нет гармонии в фигуре (груша я, с мясистыми ляшечками), зато целлюлит на месте.
Надеюсь после НГ смогу ходить на фитнес, сейчас только чуть разминают спину с утра и стою планку вечером.

[Amalia]

Stervozinka
Удержать вес? Я не толстею выше обозначенного в дневнике.Я активно взялась за движение и питаюсь правильно.Коллеги не перестают отмечать
недавно завотделением во время обеда похвалил,сказал что выглядит здоровым питанием,правда прибавил "ты на диете?"
Нет!!я устала говорить,я не на диете,это как выше писали ,образ жизни."Хотя бы для профилактики болезней определённых,кому как тебе этого не знать" ответила ему с улыбкой(тут одна форма обращения на "ты"☺)

Но!
Я и не худею.При моих нагрузках (особенно летом )+ питание+ стараюсь достаточно спать вроде должен быть бОльший откат и держаться.
Не знаю?лекарства гормональные?возраст?стрессы?
Но были же подвижки..потом отпуск со "все включено",переезд в новый дом,с нехваткой времени на фитнес и новосельем несколько раз.
Я хочу сейчас до НГ сохранить как минимум.
А потом как Красавица писала, заново начать.


я даже придумала себе и начала оформлять фитнес-адвенткалендарь с обратным отчётом до 24 декабря
Каждый день -новое задание на движение и кое-что по питанию.
Буду описывать в своем дневничке с 1 декабря,ой это уже с субботы

[Серафима]

Всем привет в этой теме! Я из тех кому важно одновременно не худеть и не толстеть! И при этом держать тонус мышц, хорошую осанку, гибкость и упругость, лёгкую походку и ловкость в движениях - (то есть я раскатываю губу прямо сразу на все и это в мои 42.)
Мой вес в течение жизни не сильно менялся - в юности было 55кг - сейчас стабильно 57-58 при росте 163 см. Этот вес оптимален для моего самочувствия (и вида) - если я худею меньше этого, что бывает летом в жару - то сразу грустнеет лицо и бюст, тут уж ничего не поделаешь, ну а если набираю изредка выше 58, то тут уже перебор явный при моем росте.
(Правда муж у меня любитель форм скорее пышных , так что не возражает против некоей прибавки моего веса, чтоб только не убавка) Но вообщем для меня самой мои 57-58 подходят и не хочется из них выходить.
Поддерживаю я это все так: зарядка ежедневно зачастую 2 раза в день минут по 20, с большим количеством упражнений для спины и осанки, попы, бёдер и талии, из пилатеса тоже делаю. Ежедневно ношу книгу на голове. Иногда под настроение устраиваю под видео ролики танцы живота пару раз в неделю.
Самое главное - диет у меня никаких, за исключением того что уже много много лет я не ем после 6. И ужин у меня зачастую самый лёгкий, иногда просто кефир и все - просто так привыкла, потому что и спать зачастую рано ложусь. А в обед и завтрак ем все что захочу, только кофе решила в этом году исключить заменив травяными чаями.
Главное в моем поддержании веса - гулять ежедневно не менее 3 км хожу пешком. Вот и все мои собственно усилия.
Меня волнует собственно не сам вес а именно сохранение упругости, гибкости и легкости в теле а это без зарядки и упражнений и вообще движения - не сохранить.
Может соберусь завести здесь для самомотивации дневник своих упражнений и нагрузок ( только у меня все без диет).