Мой вес до беременности был 58 +/- 1 кг. За время беременности набрала около 14 кг. Выписалась с весом 65 кг. За пару недель еще ушло 3 кг. И все, вес встал! Ни ПП (ограничение сладкого, тушеное/вареное), ни пешие прогулки по 2-3 ч в день, не помогли мне сдвинуть стрелку весов в меньшую сторону
А последующий срыв ПП (печенье, конфетки и пр.) привели к набору еще 1 кг.Основная проблема, конечно, живот. Он остался таким, как будто я на 4-5 месяце беременности, особенно это заметно под вечер(((
Вторая проблема, целлюлит , появившийся на бедрах и ягодицах.
И третья проблема, дряблость мышц всего тела. Руки, ягодицы, бедра…
Вот 2 принципа, с помощью которых я хочу вернуть свои прежние формы:
1. Разумный подход - т.е. не будет жестких диет! Только ПП и много жидкости.
2. Физическая нагрузка – пока щадящая (ибо ГВ), далее хочу оформить абонемент в зал (после 6 месяцев, возможно).
3. Настраиваю себя, что все-таки это будет не быстрый результат. Это нужно для того, чтобы не свернуть с пути, не дождавшись быстрого результата.
Итак, начну с питания.
Планирую полный отказ от жирного, копченого, соленого, мучного. Из сладкого – зефир, пастила в разумных количествах, желательно до 12-16 часов дня. За 2 часа до сна – кефир 2.5 %. Фрукты в первой половине дня. Вода 1.5 - 2 л в день.
Физическая нагрузка – хулахуп, планка, приседания, упражнения на пресс, пешие прогулки.
Борьба с целлюлитом – массаж со специальными средствами.
Что я имею в начале своего пути?
Рост 168 см
Вес 63 кг
И огромное желание стать стройной и красивой
)
)